tomuchtequila
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Das Fatburner Phänomen Grüner Tee
Grüner Tee erschien wahrscheinlich bereits vor 4000 Jahren auf der Bildfläche, doch im Bereich des Bodybuildings erreichte seine Beliebtheit erst vor kurzem ihren Höhepunkt. Diese intensiv untersuchte Verbindung stellt einen der Grundwirkstoffe in den beliebtesten Fatburnern dar - und das mit gutem Grund!
Beginnen wir mit den Wurzeln des Phänomens grüner Tee. Grüner Tee wir genau wie schwarzer Tee und Oolong Tee aus einer Pflanze namens Camelia Sinensis hergestellt. Bei dieser Pflanze handelt es sich um ein immergrünes buschartiges Gewächs, das in Süd- und Sudostasien beheimatet ist, aber inzwischen auch in anderen tropischen und subtropischen Regionen gefunden werden kann.
Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong Tee werden also aus derselben Pflanze hergestellt, wobei die unterschiedlichen Eigenschaften dieser drei Teesorten auf der Zubereitung beruhen. Grüner Tee ist im Gegensatz zu schwarzem Tee und Oolong Tee nicht fermentiert, so dass die aktiven Inhaltsstoffe in unveränderter Form vorliegen.
Warum all der Hype?
Wir wissen jetzt, dass grüner Tee aus der Camelia Sinensis Pflanze hergestellt wird, doch worauf beruht all der Hype bezüglich grünem Tee in der Supplementwelt? Die Antwort liegt in den im grünen Tee enthaltenen Polyphenolen. Diese Polyphenole sind in der Welt der Wissenschaft als Flavonide und Katechine bekannt.
Die primären in grünem Tee enthaltenen Katechine sind Epikatechin, Epikatechin-3-Gallat, Epigallokatechin und Epigallokatechin-3-Gallat oder EGCG, wobei letzteres in der höchsten Konzentration vorliegt.
Viele der mit grünem Tee durchgeführten Studien haben sich auf das hochkonzentrierte EGCG Katechin konzentriert, doch es gibt auch zahlreiche Studien, die Katechine im Allgemeinen betrachtet haben. Die Resultate dieser Studien sind für jeden Bodybuilder, der hart und definiert werden möchte, von entscheidender Bedeutung.
Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, konnte z.B. gezeigt werden, dass grüner Tee die Fähigkeit besitzt, die thermogenen Fettverbrennungsaktivitäten des Körpers zu aktivieren.(1) In dieser Studie resultierte der Verzehr einer optimalen Menge von Katechinen (690 mg) über einen Zeitraum von 12 Wochen in einer Reduzierung de Körperfetts, des Taillenumfangs, der Hautfaltendicke und der subkutanen Fettbereiche.
Katechine hemmen ein Enzym namens Katechol-O-Methyltranferase (COMT), welches das Norepinephrin, das primäre Fettverbrennungshormon des Körpers, abbaut. Ein Abbau diese Hormons ist ganz offensichtlich das Letzte, was man möchte, wenn man versucht hart und definiert zu werden. Die in grünem Tee in großen Mengen vorkommenden Katechine können dabei helfen die Norepinephrinspiegel zu erhöhen und somit die Thermogenese länger aufrecht erhalten. Mit anderen Worten ausgedrückt bedeutet dies, dass Katechine dabei helfen können, den Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln.
NOREPINEPHRIN FAKTEN:
Freisetzung von Energie aus Glukose und Fett
Erhöhte Stoffwechselrate
Erhöhte Rate der Fettsäuremobilisierung
Bereitet den Körper auf physische Anstrengungen vor
Erhöht die Einsatzbereitschaft der Muskulatur
Weiterhin konnte gezeigt werden, dass es ein synergistisches Zusammenspiel zwischen dem in grünem Tee enthaltenen Koffein und den Katechinen (genauer gesagt dem EGCG) gibt, welches den Kalorienverbrauch des Körpers erhöht.(2) Im Rahmen einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie konnte zudem gezeigt werden, dass diese Kombination aus Koffein und EGCG die Stoffwechselrate im Ruhezustand signifikant erhöht.(3)
Dies bedeutet, dass man mit Hilfe von Grünteeextrakten den Kalorienverbrauch über 24 Stunden gesehen stark erhöhen kann, um hierdurch das optimale Umfeld für die Fettverbrennung zu generieren. Wenn man dies zur Erhöhung der Norepinephrinspiegel addiert, dann beginnt man zu verstehen, warum grüner Tee bei Bodybuildern, die schnell definiert werden möchten, so beliebt ist.
Grüntee Supplements
Wir wissen jetzt also, warum die Beliebtheit von grünem Tee im Bereich der Bodybuildinggemeinschaft so stark zugenommen hat, doch bevor man jetzt damit beginnt literweise Tee zu trinken, sollte man folgendes bedenken: Es scheint so, als ob die Zufuhr von Grüntee in Form von Supplements Vorzüge gegenüber dem Konsum von grünem Tee in flüssiger Form besitzt.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie konnte zeigen, dass die Absorption von Polyphenolen bei gesunden Erwachsenen besser ausfiel, wenn grüner Tee in Form von Grünteeextrakt in Kapseln eingenommen wurde.(4)
Für diejenigen, die keinen grünen Tee mögen oder nicht jeden Tag Tee kochen möchten, stellt Grünteeextrakt in Form eines Supplements eine bessere Alternative dar, die es dem Anwender ermöglicht von all den erstaunlichen Vorzügen zu profitieren, die grüner Tee zu bieten hat.
Für alle, die gerne direkt auf den Punkt kommen, ist hier eine kurze Zusammenfassung der Vorzüge von grünem Tee:
Erhöht den Energieverbrauch über 24 Stunden betrachtet
Erhöht die Spiegel des körpereigenen Schlüsselhormons für die Fettverbrennung
Verlängert die ThermogenesevLiefert wirkungsvolle Antioxidantien
Unterstützt ein gesundes Immunsystem
Kombinationen mit anderen Supplements
Doch warum sollte man an dieser Stelle aufhören? Warum sollte man Grünteeextrakt nicht mit anderen unterstützenden Komponenten kombinieren und so die bestmöglichen Resultate bezüglich der Fettverbrennung erzielen? Es gibt klare wissenschaftliche Gründe daran zu glauben, dass die Kombination von Grünteeextrakt mit Verbindungen wie Yohimbin die Fettverbrennung weiter unterstützen kann.
Die Yohimbin Verbindung, die chemisch unter der Bezeichnung Methyl 17 alpha-hydroxy-Yohimban-16 alpha-Carboxylate Hydrochlorid bekannt ist, kann bei der Fettverbrennung eine wichtige Rolle spielen.
Diese ultra potente Verbindung wirkt, indem sie die Alpha-Rezeptoren der Fettzellen blockiert, wodurch das thermogene Potential erhöht werden kann.(5) Diese Rezeptoren hemmen den Fettverbrennungsprozess, was definitiv nichts ist, was man während einer Diät möchte. Wenn man grünen Tee verwendet, dann sollte man sicherstellen, dass nichts den Weg zu einem definierten Körper blockiert.
Schlussfolgerung
Fazit ist, dass grüner Tee wirkt und sich im Supplement Arsenal eines jeden Bodybuilders wiederfinden sollte. Es ist definitiv Tea Time.
Referenzen:
Nagao, T., et al. (2005). Am J Clin Nutr 81(1): 122.
Dulloo, A., et al. (1999). Am J Clin Nutr 70(6): 1040.
Berube-Parent, S., et al.Br J Nutr 94(3):432.
Henning, S., et al. (2004). Am J Clin Nutr 80(6):1558.
McCarty, M., (2002). Med Hypotheses 58(6):491.
Ein Artikel von Bodybuilding.com
von MuscleTech
übersetzt von Bulkolly, 12.06.2009 auf team-andro.com
Grüner Tee erschien wahrscheinlich bereits vor 4000 Jahren auf der Bildfläche, doch im Bereich des Bodybuildings erreichte seine Beliebtheit erst vor kurzem ihren Höhepunkt. Diese intensiv untersuchte Verbindung stellt einen der Grundwirkstoffe in den beliebtesten Fatburnern dar - und das mit gutem Grund!
Beginnen wir mit den Wurzeln des Phänomens grüner Tee. Grüner Tee wir genau wie schwarzer Tee und Oolong Tee aus einer Pflanze namens Camelia Sinensis hergestellt. Bei dieser Pflanze handelt es sich um ein immergrünes buschartiges Gewächs, das in Süd- und Sudostasien beheimatet ist, aber inzwischen auch in anderen tropischen und subtropischen Regionen gefunden werden kann.
Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong Tee werden also aus derselben Pflanze hergestellt, wobei die unterschiedlichen Eigenschaften dieser drei Teesorten auf der Zubereitung beruhen. Grüner Tee ist im Gegensatz zu schwarzem Tee und Oolong Tee nicht fermentiert, so dass die aktiven Inhaltsstoffe in unveränderter Form vorliegen.
Warum all der Hype?
Wir wissen jetzt, dass grüner Tee aus der Camelia Sinensis Pflanze hergestellt wird, doch worauf beruht all der Hype bezüglich grünem Tee in der Supplementwelt? Die Antwort liegt in den im grünen Tee enthaltenen Polyphenolen. Diese Polyphenole sind in der Welt der Wissenschaft als Flavonide und Katechine bekannt.
Die primären in grünem Tee enthaltenen Katechine sind Epikatechin, Epikatechin-3-Gallat, Epigallokatechin und Epigallokatechin-3-Gallat oder EGCG, wobei letzteres in der höchsten Konzentration vorliegt.
Viele der mit grünem Tee durchgeführten Studien haben sich auf das hochkonzentrierte EGCG Katechin konzentriert, doch es gibt auch zahlreiche Studien, die Katechine im Allgemeinen betrachtet haben. Die Resultate dieser Studien sind für jeden Bodybuilder, der hart und definiert werden möchte, von entscheidender Bedeutung.
Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, konnte z.B. gezeigt werden, dass grüner Tee die Fähigkeit besitzt, die thermogenen Fettverbrennungsaktivitäten des Körpers zu aktivieren.(1) In dieser Studie resultierte der Verzehr einer optimalen Menge von Katechinen (690 mg) über einen Zeitraum von 12 Wochen in einer Reduzierung de Körperfetts, des Taillenumfangs, der Hautfaltendicke und der subkutanen Fettbereiche.
Katechine hemmen ein Enzym namens Katechol-O-Methyltranferase (COMT), welches das Norepinephrin, das primäre Fettverbrennungshormon des Körpers, abbaut. Ein Abbau diese Hormons ist ganz offensichtlich das Letzte, was man möchte, wenn man versucht hart und definiert zu werden. Die in grünem Tee in großen Mengen vorkommenden Katechine können dabei helfen die Norepinephrinspiegel zu erhöhen und somit die Thermogenese länger aufrecht erhalten. Mit anderen Worten ausgedrückt bedeutet dies, dass Katechine dabei helfen können, den Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln.
NOREPINEPHRIN FAKTEN:
Freisetzung von Energie aus Glukose und Fett
Erhöhte Stoffwechselrate
Erhöhte Rate der Fettsäuremobilisierung
Bereitet den Körper auf physische Anstrengungen vor
Erhöht die Einsatzbereitschaft der Muskulatur
Weiterhin konnte gezeigt werden, dass es ein synergistisches Zusammenspiel zwischen dem in grünem Tee enthaltenen Koffein und den Katechinen (genauer gesagt dem EGCG) gibt, welches den Kalorienverbrauch des Körpers erhöht.(2) Im Rahmen einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie konnte zudem gezeigt werden, dass diese Kombination aus Koffein und EGCG die Stoffwechselrate im Ruhezustand signifikant erhöht.(3)
Dies bedeutet, dass man mit Hilfe von Grünteeextrakten den Kalorienverbrauch über 24 Stunden gesehen stark erhöhen kann, um hierdurch das optimale Umfeld für die Fettverbrennung zu generieren. Wenn man dies zur Erhöhung der Norepinephrinspiegel addiert, dann beginnt man zu verstehen, warum grüner Tee bei Bodybuildern, die schnell definiert werden möchten, so beliebt ist.
Grüntee Supplements
Wir wissen jetzt also, warum die Beliebtheit von grünem Tee im Bereich der Bodybuildinggemeinschaft so stark zugenommen hat, doch bevor man jetzt damit beginnt literweise Tee zu trinken, sollte man folgendes bedenken: Es scheint so, als ob die Zufuhr von Grüntee in Form von Supplements Vorzüge gegenüber dem Konsum von grünem Tee in flüssiger Form besitzt.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie konnte zeigen, dass die Absorption von Polyphenolen bei gesunden Erwachsenen besser ausfiel, wenn grüner Tee in Form von Grünteeextrakt in Kapseln eingenommen wurde.(4)
Für diejenigen, die keinen grünen Tee mögen oder nicht jeden Tag Tee kochen möchten, stellt Grünteeextrakt in Form eines Supplements eine bessere Alternative dar, die es dem Anwender ermöglicht von all den erstaunlichen Vorzügen zu profitieren, die grüner Tee zu bieten hat.
Für alle, die gerne direkt auf den Punkt kommen, ist hier eine kurze Zusammenfassung der Vorzüge von grünem Tee:
Erhöht den Energieverbrauch über 24 Stunden betrachtet
Erhöht die Spiegel des körpereigenen Schlüsselhormons für die Fettverbrennung
Verlängert die ThermogenesevLiefert wirkungsvolle Antioxidantien
Unterstützt ein gesundes Immunsystem
Kombinationen mit anderen Supplements
Doch warum sollte man an dieser Stelle aufhören? Warum sollte man Grünteeextrakt nicht mit anderen unterstützenden Komponenten kombinieren und so die bestmöglichen Resultate bezüglich der Fettverbrennung erzielen? Es gibt klare wissenschaftliche Gründe daran zu glauben, dass die Kombination von Grünteeextrakt mit Verbindungen wie Yohimbin die Fettverbrennung weiter unterstützen kann.
Die Yohimbin Verbindung, die chemisch unter der Bezeichnung Methyl 17 alpha-hydroxy-Yohimban-16 alpha-Carboxylate Hydrochlorid bekannt ist, kann bei der Fettverbrennung eine wichtige Rolle spielen.
Diese ultra potente Verbindung wirkt, indem sie die Alpha-Rezeptoren der Fettzellen blockiert, wodurch das thermogene Potential erhöht werden kann.(5) Diese Rezeptoren hemmen den Fettverbrennungsprozess, was definitiv nichts ist, was man während einer Diät möchte. Wenn man grünen Tee verwendet, dann sollte man sicherstellen, dass nichts den Weg zu einem definierten Körper blockiert.
Schlussfolgerung
Fazit ist, dass grüner Tee wirkt und sich im Supplement Arsenal eines jeden Bodybuilders wiederfinden sollte. Es ist definitiv Tea Time.
Referenzen:
Nagao, T., et al. (2005). Am J Clin Nutr 81(1): 122.
Dulloo, A., et al. (1999). Am J Clin Nutr 70(6): 1040.
Berube-Parent, S., et al.Br J Nutr 94(3):432.
Henning, S., et al. (2004). Am J Clin Nutr 80(6):1558.
McCarty, M., (2002). Med Hypotheses 58(6):491.
Ein Artikel von Bodybuilding.com
von MuscleTech
übersetzt von Bulkolly, 12.06.2009 auf team-andro.com
