Guten Tag

Hey alle,
ich hab das Ziel meinen Kfa zu reduzieren auf ca 10-12%, damit mein Körper schöner aussieht und man eventuell ein Sixpack sieht. Habe mich für die Ketogene Diät enschieden, weil ich mir des einfach gut vorstellen kann mich den ganzen Tag mit fettigen Sachen vollzuhauen^^. Ich werde aber ein Kaloriendefizit von 500-700 pro Tag versuchen durchzuziehen. Schätze wenn ich 5 kg abnehme(Fett), dann erreich ich mein Ziel. Mache 3 mal die Woche Krafttraining aber nicht im Studio. Eröffne dann auch ein Tagebuch mit Ernährung und Vergleichsbildern...

So das wars fürs erste, hoffe auf Unterstützung und Tipps =)

Viel Erfolg

Herzlich Willkommen!

Wenn wir dann ein Bild vom Six Pack bekommen....

ashandra schrieb:

Herzlich Willkommen!

Wenn wir dann ein Bild vom Six Pack bekommen....

Zum Vergrößern anklicken....

Wenns klappt schon, versprechen kann ich nichts

Findest du 68 kg bei 176 nicht ein bißchen dürr für einen Mann?

ashandra schrieb:

Findest du 68 kg bei 176 nicht ein bißchen dürr für einen Mann?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich kenn einen der is 2cm gröser als ich und wiegt 69, sieht aber sehr sportlich und athletisch bei ihm aus, mir geht es nicht so ums Gewicht sonern um meine kleinen Fettpolster an Bauch und Brust loszuwerden. Ich hab mir halt vorgestellt, das wenn ich 5kg Fett verlier mein Bauch defienierter aussieht.

Naja, manchmal ist das bißchen Fett aber auch einfach Resistent.

Wer sagt dir denn das das gerade am Bauch so weggeht wie du das gerne hättest? Wir Frauen wollen auch oftmals lieber am Hintern weniger haben und es wird nur an der Brust weniger der Körper fragt dich ja nicht wo du es gerne weniger hättest

KleinErna schrieb:

Wer sagt dir denn das das gerade am Bauch so weggeht wie du das gerne hättest? Wir Frauen wollen auch oftmals lieber am Hintern weniger haben und es wird nur an der Brust weniger der Körper fragt dich ja nicht wo du es gerne weniger hättest

Zum Vergrößern anklicken....

Körperfett wird gleichmässig am ganzen Körper "verbrannt". Ich war in der Kindheit dicker und deshalb hab ich noch was dran^^. Normalerweise sollte es nach ner Zeit weggehen.