Habe gesündigt und bleibe in Ketose?

Nun begreife ich gar nichts mehr....

Also ich habe das Glück ganz schnell in Ketose zu kommen. Die geht nach ca. 30h lt. Teststreifen so richtig los.
Nach meinen super- Anfangserfolgen habe ich kein Gewicht mehr verloren (weder auf der Waage noch am Hosenbund)

Allerdings habe ich es auch mit den Kalorien übertrieben denke ich, habe sehr viel Fett (doppelt so viel wie EW) gegessen, KH lagen meist unter 10g/Tag, dazu probehalber Kaffee mit Schlagsahne. Also schon so 2400kcal am Tag.
Also Schuld eigene und den Nahrungsplan ab gestern umgestellt:

Frühstück:
kein Kaffee!!!
Kammscheibe gebraten und mit dem Bratfett verputzt
dazu 100g grüne Gurke

Snack:
Macadamia Nüsse (5 Stück) und Camembert (Vollfett) 50g

Mittag:
eine mittelgroße Forelle gedünstet mit Kräuterbutter
jede Menge dünner Kräutertee und Wasser

Abendessen und jetzt kommt es weil wg. Einladung in Sauna:
ein Glas Sekt trocken
ein Glas Rotwein trocken
zwei Mandarinen
Thunfischcarpaccio mit Parmesan und Rucola und Tomätchen (2)
ein Habs Vollmilchschokolade (so ein Herzchen aus der lila Packung...)

Und heute morgen zeigte der Stick in gut lila an daß ich unverändert Ketone ausscheide. Dabei liegen doch die KH deutlich über dem Limit?

Ich bin ja nicht böse drüber aber wer weiß wie das passieren kann? :help11:

Habt Ihr so was auch schon erlebt?

Liebe Grüße von der alten Frau

ja, schon erlebt

kenne 2 erklärungen, da wäre, dass der körper nicht so schnell reagiert,
also später nochmal checken, oder, Deine KKS ist so hoch, dass es Dich nicht 'rausgehauen hat

auch schon erlebt, ja.

aber ich find nun auch nicht, dass dus mit den khs dermassen übertrieben hast.

ein glas sekt, ein glas rotwein, zwei mandarinen und ein stück schokolade..... find ich nun nicht eine hammer-sünde. besonders wenn du ja sonst hauptsächlich kh-technisch diszipliniert bist.

anscheinend hast du eine solide kh-toleranz-schwelle... andernseits wird die toleranzgrenze auch je länger man durchgänig in ketose ist höher.

ich kann auch, wie ich finde, recht viele khs futtern ohne rauszufallen.
zwischen regelmässig gegessenen 50 - 60g wirds bei mir kritisch - je nachdem WAS das für khs sind (scheint mir auf jedenfall so).
gemüse, früchte und khs mit niedrigem glykm. index scheinen mir weniger auszumachen, als solche mit hohem glykm. index.
ich trinke ab und an 2,5dl rotwein (nicht den süssen) abends - nix passiert bisher (ketosetechnisch).
ist aber nur meine subjektive beobachtung an mir selbst.

Habt Dank für Euere Antworten!

Bleibt bloß noch die Frage ob ich jemals abnehme bei dieser Ernährung...

Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen und habe reichlich Bewegung. Nicht mehr ganz so viel schwere Körperarbeit weil ich starke Schulterprobleme habe und durch die Schmerzen faul geworden bin.

Wenn man - wie ja behauptet wird - nicht hungrig sein soll in dieser Diät; wie kommt man denn dann mit den geringen Energiemengen hin ohne daß der Magen knurrt?

Oder bin ich schon in einer persönlichen Plateauphase gelandet?!
Sollte ich meinen Stoffwecksel über einen "Ladetag" anregen?
Schafft Ihr es relativ kontinuierlich abzunehmen?

Braucht mein Körper trotz Ketose einfach mehr Zeit für die Umstellung?

Habe heute bei 8g KH deutlich mehr Fett als EW verzehrt, 4 l getrunken und weiter Durst ohne Ende, könnte mir aber glatt noch ein Steak in die Pfanne hauen als Snack vorm Einschlafen.

Nur habe ich schon knapp 2000 kcal verputzt *heul*

Meine Selbstbeherrschung ist anscheinend nicht der Rede wert....
Wo ich doch soooo optimistisch bin -

Also Plateau und Ladetag würde ich mal ganz schnell vergessen.

du bist grad mal 1 Woche dabei:shock: da fängt der Körper doch erst an sich umzustellen.

Immerhin hast du schon mal 1,4 kg Wasser rausgejagt.

Ich habs schrittweise gemacht, erst mal die KH ganz streng beachtet und dann später auch auf die Mengen etwas mehr geachtet bzw die Lebensmittel gegessen die mir halfen.

Käse gehört da leider nicht zu und Kassler auch nicht:rotfl:

Ein Plateau nennt man wenn es Monatelang nach längerer Abnehmephase nicht mehr weiter runter geht, und das muß man erst mal schauen wenn Du angelaufen bist ob es das überhaupt gibt.

Da wir keine Maschinen sind würde ich auch nicht mit den täglichen 124 g Abnahme rechen, sondern mal ein paar Tage garnichts und dann plötzlich 500 gr.

Wieg Dich doch einfach wöchentlich dann siehst Du den Erfolg besser.

ich kenne das leider auch.... mein gewicht auf der waage will auch hartnäckig nicht runter gehen. aber ich hab mich davon verabschiedet, das gewicht auf der waage zu sehr zu beachten.

wie ist es mit dem umfang? bemerkst du da schon dass es weniger wurde/wird?
bei mir geht das gewicht nicht runter, dafür verlier ich aber deutlich an umfang. vielleicht solltest du lieber messen statt wiegen?

du bist ja auch nicht wirklich übergewichtig gemäss deinen angaben im profil. auch dein KFA ist nicht extrem hoch. ich denke halt, wenn man schon nahe an seinem normalgewicht ist (auch wenn das persönliche idealgewicht tiefer ist), gehts einfach langsamer. das ist normal. der körper gibt immer weniger gern was her.

aber das mit den kalorien kenn ich. ich bin auch eine viel-esserin. mein gesamtverbrauch inkl. sport liegt bei ca. 2500 kcal am tag (+/-) und ich kann auch locker 2000 - 2500 essen ohne mich überessen zu haben

wenn du mit den kalorien leicht unter deinem gesamtumsatz bleibst (defizit ca. 10% - 20% drunter), wirst du mit der zeit langsam abnehmen. besonders wenn du dich noch viel bewegst dazu.

gib dir einfach zeit... es funktioniert leider nicht jeder stoffwechsel wie im bilderbuch beschrieben und wie geschrieben, wenn du schon nahe am normalgewicht bist, dann gehts sowieso langsamer.

einfach dranbleiben und die khs und die kcals im auge behalten plus genug bewegen. dann wird das auf dauer schon

gelöscht!

Kai, nu schiess doch nicht immer so schnell auf leute die hier was fragen oder posten.

ist doch n forum und wenns dich annervt, dass leute fragen stellen, dann ignorier sie doch einfach (sorry, aber ist mir halt nu schon ein paar mal aufgefallen).

wenn du die posts der TE mal recherchieren würdest, wüsstest du wie ihr informationsstand ist. ihr zu unterstellen, sie sei in keinsterweise informiert, find ich bisl gewagt ehrlich gesagt.

wir sind doch schliesslich hier in nem diskussionsforum

btw @alte Frau: reitest du western???

alte Frau schrieb:

Wenn man - wie ja behauptet wird - nicht hungrig sein soll in dieser Diät; wie kommt man denn dann mit den geringen Energiemengen hin ohne daß der Magen knurrt?

Zum Vergrößern anklicken....

wie kommst du denn darauf?

die energiemenge darf nicht niedrig sein, deswegen sollst Du
ja auch viel fett essen

weniger hunger hast Du natürlich, der grund ist, das fett und vor allem
protein einen viel höheren und längeren sättigungsgrad hat

glaube mir, wenn Du Dich mit der materie auseinandersetzt und
Dich an die prinzipien hältst, nimmst Du zwangsweise ab

gelöscht

Danke für Euere aufmunternden Worte! Wahrscheinlich will ich wieder mal viel zu viel auf einmal. Habe ja auch erst mal die Ernährung umgestellt ohne auf Mengen zu achten aber wenn man dann sogar zunimmt (nicht nur auf der Waage auch die Hose geht schlecht zu) fragt man sich schon ob der Zeitpunkt auch auf die aufgenommene Energie zu achten nicht überfällig ist.
Und ja AnoukLaura ich reite seit gut 40 Jahren, erst Klassisch seit der Wende Western (Reining) und züchte Quarter Horses.
Und danke Kai; ich verspreche Dir mich nicht mehr im Forum zu melden - es scheint Dir zu gehören - ich hatte mir Motivation und Hilfe versprochen aber wollte solchen Superhelden wie Dir nicht auf die Füße treten. Sorry und tschüß!

@alte frau

Du wirst doch wohl nicht wegen einer person, die
vielleicht zur zeit gefrustet ist und versucht die
schlechte laune an anderen auszulassen auf die
unterstützung dieses forums verzichten wollen?

jeder hat mal einen schlechten tag oder eine miese phase

Du kannst in Deinen persönlichen einstellungen
personen, von denen Du nicht angesprochen werden
möchtest, namentlich sperren, d.h. Du siehst deren
beiträge nicht mehr!

heee stop gute frau hier geblieben *dich am ärmel pack und wieder ins forum zerre*

auch die aufgenommene energie im auge zu behalten, find ich egal bei welcher ernährungsweise sehr sinnvoll.

entgegen einiger meinungen ist es halt doch in den meisten fällen so, dass kalorienverbrauch < kalorienaufnahme = zunahme & kalorienverbrauch > kalorienaufnahme = abnahme.

also entweder erhöhst du deinen verbrauch, oder du drosselst deine aufnahme. meiner meinung nach, ist es dabei ziemlich egal, ob ketogen oder nicht (rein rechnerisch betrachtet).

bei der ketogenen ernährung bist du einfach durch die nährstoffverteilung (viel fett und eiweiss) länger und schneller gesättigt (nebst natürlich noch weiteren gesundheitlichen vorteilen *zwinker*).

du züchtest quarter-horses??? g.eil :lol: ... wo wohnst du? *hrhr*
ich hab grad diesen april meine qh-stute (in der schweiz gezüchtet) in die nähe von kassel gekarrt und mit dem hengst dox cash n hand zusammengeführt. vielleicht sagt dir die buena vista ranch etwas?
das fohlen erwarte ich nun, wenn alles gut geht, nä. april/mai.

aaah eine qh-züchterin im forum und die will nu abhauen *heul*.

Apropos Quarterhorses,

kennt Ihr Danny R..... irgendwo da hinter kassel Ri Hannover?

Huch? Pferdefreunde hier?! Geil!!!

Hallo Doris, der Danny Reinkehr macht einen guten Job obwohl er noch recht jung ist. Allerdings meist mehr auf der ruhigen Schiene (Pleasure, Trail...) Und von seinen Kunden hört man auch nur Gutes über ihn. Für mich ist das Leben allerdings zu kurz um langsam zu reiten .
Woher kennst Du ihn? Hast Du was mit Hottis am Hut? *freu*


Und liebe AnoukLaura, ich bin so bissel zwischen Baum und Borke: eh ich KH schlemme gehe ich erst mal lieber mit den Kcal rauf. Ihr habt ja Recht, trotz Ketose ist der Stoffwechsel nicht in so kurzer Zeit umgestellt. Da ich mich sehr viele Jahre fast Fleisch- u. Fettlos ernährt habe habe ich den Eindruck mein Körper holt jetzt erst mal nach...
Ach ja, ich habe LW studiert und weiß ziemlich gut über die Ernährung bis hin zum Interzellularstoffwechsel bescheid. Als Praktiker habe ich aber gelernt jedes Lebewesen als Individuum zu akzeptieren. Manch Pony benötigt Mengen an Energie, manch Riesen- Warmblut wird fett von einer Hand voll - deshalb frage ich hier nach....
Mein Pferdehof liegt direkt am südl. Berliner Ring. Mein Deckhengst ist über 12x King P234 gezogen und vererbt wirklich gut. Den Papi von Deinem Baby kenn' ich gut- ist ein Superpferd und die Jutta Weckmüller hat eine sehr gesunde Einstellung zu Zucht und Haltung. Hast Du gut gewählt u. ich drück Dir die Daumen! Würde gerne mehr erfahren; wie Deine Stute gezogen ist u. was Du so machst - aber gehört das in ein Abnehmforum? Will nicht schon wieder anecken.
Kannst mir gerne privat schreiben wenn Du möchtest?



Danke Guter für den Tip! Hast Recht bin wohl alt genug um mich nicht zu verkriechen wenn einer mal böse guckt. Ich danke Dir!

alte Frau schrieb:

Hallo Doris, der Danny Reinkehr macht einen guten Job obwohl er noch recht jung ist. Allerdings meist mehr auf der ruhigen Schiene (Pleasure, Trail...) Und von seinen Kunden hört man auch nur Gutes über ihn. Für mich ist das Leben allerdings zu kurz um langsam zu reiten .
Woher kennst Du ihn? Hast Du was mit Hottis am Hut? *freu*

Zum Vergrößern anklicken....

Ich kenne Danny aus der Zeit als ich VDH Rasseobfrau für die Welsh Corgis war.

Danny hat damals angefangen Corgis zu züchten und ich hatte viele nette Kontakte mit ihm.

Ich wohne zwar in einem weit bekannten Ort für Pferdezucht (hessische Vollblüter wohin das Auge blickt) aber ich kann nicht reiten (auf Pferden) obwohl mir eine Yogaschülerin das neulich angeboten hat (pfft mich auf einem zurückgebliebenen Pferdchen durch den Wald zu führen ggg)

Ich überlege noch ob ich auf einem anderen Pferd reiten lernen sollte:rotfl:

gut dass Dus Dir überlegt hast, manches kommt echt anders rüber als es gemeint war.

Ein Rippenstoß ohne das dazu gehörige Lächeln wirkt böse, obwohl es anders gemeint war.

Warum sollte jemand einen Neuling aus Lust am mobben, ärgern?

es ist einfach so wie ich mal schrieb "Arschtritte aller Art, Termine nach Vereinbarung" als kleiner Rempler die Kurve richtig zu nehmen.

Hoppe Hoppe Reiter...

:reiter: Hallo Doris,

auf die einfachen Dinge kommt man immer erst zuletzt- die Tagebuch Idee ist gut, danke!

Genau, der Danny hatte Corgies, die sind bei einer Show in Wenden bei fürchterlichem Regen vor Jahren mal fast "ertrunken" :bighaha:

Sei vorsichtig mit der Reiterei. So oder so: es besteht Suchtgefahr!

Und nun Tagebuche ich mal. Schließlich ist auch mit der Reiterei in jedem Fall ein Kalorienverlust verbunden.... :schild96:

Und nochmal Herzlich! für die netten Worte!

hallo Heike

schön dass du also doch bei uns bleibst *freu*.

hast du jetzt ein tagebuch eröffnet? habs noch nicht gefunden....

meine stute ist topsail whiz gezogen (väterlicherseits) und two eyed jack (mütterlicherseits) und ich habe sie gekauft, als sie ein jährling war und noch zwei jahre auf der fohlenweide blieb. ausgebildet habe ich sie selbst, mit zuhilfe von einigen trainern.
sie ist heute 8 jahre alt.

wie heisst dein hengst? gehst du mit ihm turniere starten?
ein eigener zuchtbetrieb ist ja ein traum, trotz der vielen arbeit! was gibts schöneres auf der welt, als mit pferden zu arbeiten....?

ja der cash ist n toller hengst und die Jutta eine sehr sympathische person. mir war es vom ersten augenblick an wohl, als ich auf die buena vista ranch kam und wir wurden rundum gut versorgt.
wär natürlich toll, das fohlen dort auf die fohlenweide zu geben. aber da ich an der schweizer grenze wohne, einfach viel zu weit weg. leider.

ich probier mal, ob ich dir den stammbaum des fohlens hier verlinkt bekomme... ne das klappt nicht. ich hab die beiden stammbäume von der stute und von cash in einer excel-tabelle zusammengeführt, fürs fohlen. aber die excel datei kann ich hier i-wie nicht hochladen

hoffe ja insgeheim, auf ein hengstfohlen.... wär mal eine herausforderung der anderen art für mich.

ich reite auch schon von klein an. auch erst englisch und dann später umgestiegen auf western. bislang hab ich nur an kleineren novice amateure und amateur turnieren teilgenommen. am liebsten reining, aber ich hab auch die anderen disziplinen mitgemacht. über den amateur status bin ich aber nie rausgekommen.... dafür halten sich meine tunierambitionen zu sehr in grenzen.

liebe grüsse und ich wünsche dir einen schönen sonntag
:winke:

Hallo AnoukLara,

die Welt ist ja ein Dorf und Pferdefreunde gibt es überall!

Natürlich sind meine Pferde (gleich nach Deiner Stute) die Besten von der ganzen Welt

Falls Du Dich näher informieren möchtest - vielleicht hast Du Lust mal auf meiner Website vorbeizuschauen? Da siehst Du was ich so mache...

Ups ein Link ist mir nicht erlaubt also gucke bitte unter meinem Namen klein und mit Bindestrich ich heiße Heike Rieks....

Und mit dem Hengstfohlen? Jedes Jungpferd ist eine neue wunderschöne Herausforderung. Mein Hengst vererbt durchschlagend beste Charaktere. Ich habe wegen eigener Verletzungen meine Junghengste dieses Jahr erst im Mai anfangen können und die sind fast langweilig brav und dabei super talentiert.
Geht aber auch anders und die Flegelzeit mit einem krähenden Junghengst kann nerven kosten.
Ich wünsche Dir natürlich einen charmanten und respektvollen Vertreter seiner Art!

Jetzt habe ich ein TB angefangen. Bin nur zu dämlich eine ordentliche Tabelle zu erstellen (die Tabelle schaffe ich *g* - nur kommt die hier schief an)

Ich wünsch Dir was, gehe jetzt erst mal reiten und mache dann Unterricht.