Hallöchen

Hallo!

Ich bin ganz frisch in diesem Forum gelandet..... Ich hoffe hier auf die ein oder andere Inspiration, beteilige mich aber auch gerne an Diskussionen und Fragestellungen, sofern ich etwas zu einem Thema sagen kann.

Ich habe mich von 2011 bis August 2013 fast ausschließlich ketogen ernährt, habe dadurch enorm an Gewicht verloren.
Leider ging es von da an gesundheitlich für mich steil bergab......dadurch bedingt war es mir nicht möglich mein Sportpensum aufrecht zu erhalten, Probleme mit dem Magen bereiteten mir massive Probleme mit fettreichen Speisen, so dass ich mich einige Zeit von der ketogenen Ernährung verabschieden musste.

Da ich aber regelrechte Fressanfälle bekomme, wenn ich Kohlehydrate zu mir nehme....nach dem Motte entweder ich lasse die Packung Chips zu oder ich esse sie komplett auf und ich diese Fressattacken einfach nicht im Griff habe muss ich hier die Reißleine ziehen . Da ich jetzt hoffe wieder auf dem aufsteigenden Ast zu sein und es unbedingt nötig ist, wieder zu meiner Figur von 2013 zurückzukehren bin ich jetzt wieder voll dabei: Keto, Baby

Liebe Grüße

Herzlich willkommen, cookie

Ich hoffe, dir gefällt dieses Forum.
Du bist ja wahrscheinlich schon ziemlich bewandert bezüglich ketogener Ernährung.
Darf ich (aus Interesse) fragen, wie deine Ernährung derzeit aussieht?

Ich bin eine Anfaengerin bzgl low carb, Inspirationen wünsche ich mir jedoch auch.

LG

P.S: Das mit den Fressanfaellen kenn ich ZU gut!

Falls du willst, kannst du hier uebrigens auch ein Tagebuch erstellen, ich finde das jedenfalls sehr motivierend und hilfreich.

Hi cookie, du schreibst dass du Probleme bekommen hast. Meinst du die kamen von der Keto Ernährung oder unabhängig davon?
Ich habe mich auch mit LCHF sehr wohl gefühlt, abgenommen und kaum Hunger gehabt. Ich hab da ca. 50g KH / Tag gegessen und regelmäßig Sport bzw. Bewegung gemacht. Mit Keto bekommt man die Fressanfälle allerdings am besten in den Griff, ist meine Erfahrung.
Wünsch dir alles Gute

Guten Morgen erstmal!

@satine111 :
Ich würde sagen, dass ich bereits die ein oder andere Erfahrung bezüglich ketogener Ernährung gemacht habe ja. Ob das reicht bewandert zu sein, keine Ahnung
Ich befinde mich gerade noch in der ersten Woche wo ich mich wieder ketogen ernähre. Um den Umstieg etwas leichter zu machen, zähle ich in Woche 1 noch keine Kalorien, sondern achte darauf so wenig Kohlehydrate wie möglich zu mir zu nehmen, ich versuche meist die 20g pro Tag nicht zu überschreiten. Lasse da immer lieber ein wenig Puffer, falls ich mich doch mal verrechnen sollte, da habe ich lieber noch ein wenig Luft nach oben.
Ansonsten sehe ich zu, dass der Fettanteil deutlich höher ist als der Proteingehalt. Das ist manchmal gar nicht so leicht, so dass ich hier gerne mit Öl arbeite, weil das eben reines Fett ist und man somit recht einfach den Fettanteil erhöhen kann ohne gleichzeitig auch den Eiweißgehalt zu erhöhen. Für jemanden der aus dem Kraftsport geimpft ist, das ausreichende Proteinzufuhr alles ist vorallem ein Kopfproblem..... Aber in der Keto läuft das eben etwas anders und da muss ich erstmal wieder reinkommen.
Und momentan habe ich zwar keine kcal gezählt, aber durch das schnelle Sättigungsgefühl bedingt durch den hohen Fettanteil fiel es mir echt schwer ungefähr die Mengen zu erreichen, die ab übermorgen angedacht sind. Das Problem dass ich anfangs fast nicht auf meine Kalorien komme legt sich jedoch leider meist recht schnell.....
Geplant sind 1800 kcal am Tag mit einer Verteilung von : 65-70% Fett, 25-30% Eiweiß, Kohlehydrate bei maximal 20-25g.
Ich muss gucken wie es damit läuft, mein Stoffwechsel ist nicht der schnellste....Wenn es gut läuft werde ich die Kalorien an Trainingstagen etwas erhöhen.
Ich hoffe, ich konnte dir einen kleinen Einblick geben.

@Sandydoo:
Nein, die Probleme kamen definitiv nicht von der ketogenen Ernährung.
Durch diverse OPs bekam ich über längere Zeit Antibiotika ohne Magenschutz. Das hat der Magen-Darm-Flora gar nicht gefallen, hatte aber absolut nix mit der ketogenen Ernährung zu tun.
Ansonsten kann ich dir nur zustimmen, dass ich mich mit Keto bisher am wohlsten gefühlt habe. Für mich der bisher einzig funktionierende Weg die Fressattacken zuverlässig zu verhindern.

Herzlich willkommen, nachträglich,

freut mich ein neues "gesicht" zu sehen, hoffe du hast genauso viel spaß und erfolg hier wie ich

Cookie schrieb:

Da ich jetzt hoffe wieder auf dem aufsteigenden Ast zu sein und es unbedingt nötig ist, wieder zu meiner Figur von 2013 zurückzukehren bin ich jetzt wieder voll dabei: Keto, Baby

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Darf man fragen, wie viel dir zu deiner alten topform fehlt?

Chibby schrieb:

Darf man fragen, wie viel dir zu deiner alten topform fehlt?

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Danke dir

Und klar darfst du fragen...... Wir reden hier über sagenhafte 20 kg......
Ist traurig, aber alles jammern nützt nix, es hilft nur endlich wieder die Zügel kräftig anzuziehen und durchzuziehen. Dass ich es kann weiß ich. Und nachdem meine manifeste Schilddrüsenunterfunktion nun auch einigermaßen eingestellt ist, bin ich zuversichlich, dass ich es wieder schaffen werde!