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Odine

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07. Juni 2011
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Wo es schön ist
Ich heisse Odine, bin 35 Jahre alt und bin glücklich verheiratet.

Ich bin 1,58 m gross und mein Höchstgewicht waren 87 Kg und mein Zielgewicht sind 55 Kg.
Zur Zeit wieg ich 82 Kg.

Seit ca. 10 Jahren versuche ich nun abzunehmen, hab eine lange Diätkarriere hinter mir, die mich in eine Art Fresssucht getrieben hat.

Gestern war ich nun beim Arzt, der bei mir eine Insulinrestistenz vermutet und hat einen Homa-Index gemacht. Auf das Ergebniss warte ich gerade.

Ich möchte endlich meine Fresssucht besiegen und mit einer vegetarischen ketogenen Diät abnehmen.

Ich will auch wieder mehr Sport machen, Montags, Mittwochs und Freitags Krafttraining Zuhause mit Hanteln und Eigengewicht, und Dienstags, Donnerstags und Samstags dann Walken im Wald und bei schlechtem Wetter Trampolinjoggen.

Wer noch Fragen hat, gerne.
Und jetzt geh ich hier mal stöbern.>:)
 
Hallo Odine :)

Erst mal herzlich Willkommen hier im Forum!!!!

Wie sähe denn dann so ein typischer, essenstechnischer Tag bei Dir aus?

Es ist sicher machbar aber auch ein bisschen schwierig, als Vegetarier ketogen zu bleiben.....für mich als bekennender Fleischesser kaum nachzuvollziehen.

Eier isst Du aber schon, oder?

Auf jeden Fall wünsch ich Dir ganz viel Erfolg bei Deinem Vorhaben :).

Grüße vom feuer
 
Hallo Winterfeuer >:)

Also, so ein typischer Tag wäre dann so geplant:

Morgens:
2 Eier ,hart gekocht, dazu bissle Senf oder Majo. Oder Käse mit Frischkäse bestrichen.

Mittag und- Abendessen:
200 g Blattsalat mit Essig-Öl Dressing ohne Zucker drinnen, dazu dann Rührei aus 2-3 Eiern. Oder z.B. Gemüsegratin oder Tomate - Mozzarella mit Olivenöl und wenig Balsamico. Oder Gurkensalat mit Sahnedressing und bissle Schafskäse.

Dann viel natürlich Wasser trinken. Kaffee und Alkohol trinke ich eh keinen.
Und jeden Tag Sport, ausser Sonntags. 3 Mal Kraft, 3 Mal Ausdauer.

Wäre das Ok?

Wenn der Käse die Abnahme behindern sollte, lass ich den weg. Bisher hab Ich nämlich nur Kalorienreduziert gegessen, ohne auf die KHs zu achten, und trotz viel Sport nix abgenommen.

Eier ess ich gerne. Das wird wohl mein Hauptnahrungsmittel werden, neben Salat und Gurken.
 
Ui, das ist zu wenig!!!

Da fährt Dein Organismus ganz schnell auf Sparflamme und rückt bald kein Gramm Fett mehr raus.
Hast Du Dir mal durchgerechnet, was für einen Grundumsatz Du hast? Das ist die Energie, die Dein Körper im absoluten Ruhezustand benötigt, um alle Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Unter diesem Umsatz solltest Du NIE essen, bei dem Sportprogramm dass Du Dir vorgenommen hast schon mal gar nicht.
Bei Dir wären das grob gerechnet etwa 1694 Kalorien :).

Da solltest Du Dir auf alle Fälle viel gutes Öl an Dein Gemüse machen, sonst funktioniert das eher schlecht.....

Grüßle :)
 
Mein Körper ist schon seit langem auf Sparflamme, ich nehm zu wenn ich über 1000 Kalorien esse.
Also lieber weniger Gemüse? Mehr Eier? Noch weniger KHs ?
 
Das Problem mit der Sparflamme hatte ich auch als ich angefangen habe. Auch auf Grund einer langjährigen Diätkarriere:).
Da hilft wirklich nur Kalorien erhöhen!!!!!!!!
Schrittweise würd ich`s machen.

Anfangs nimmst Du vielleicht ein bisschen was zu bis sich Dein Körper wieder regeneriert hat, da wird wohl kein Weg drum herum führen. Aber das Gewicht wirst Du dann auch schnell wieder los.

Hast Du Dich schon mal mit anderen LowCarb Varianten auseinander gesetzt? Logi zum Beispiel? Ich glaube, Atkins wird schwierig werden auf Dauer. Bei Logi sind zum Beispiel mehr KH und Milchprodukte erlaubt, die bei Atkins gerade am Anfang wegen der KH gar nicht erlaubt sind.

Damit kannst Du auch gut abnehmen, da bist Du dann halt nicht in Ketose. Aber die ist ja zum Gewicht verlieren nicht zwingend notwendig;-).

Schau`s Dir doch mal an, ist hier im Forum auch gut beschrieben.
 
Logi und nicht-ketogene Low Carb konnt ich nicht durchhalten, jegliche Kohlenhydrate lösen bei mir extreme Fressanfälle mit 8000-10000 Kalorien aus, auch bei Obst und Vollkorn ist das so.

Darum ja auch der Insulinresistenztest beim Arzt. Irgendwas ist da faul.

Deshalb will ich es ja ketogen probieren, ich sehs als meine letzte Chance an.:(

Dann erhöhe ich meine Kalorien auf ca.1200 am Tag, mehr trau ich mich noch net. :(
Ich schreib dann ab Dienstag Tagebuch hier im Forum, hab schon eines erstellt.

Danke Winterfeuer für deine wertvollen Tipps.>:)
 
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