Hallo

Auch ich wollt schnell halloooo sagen.
Nach dem Koffeinentzug geht es mir nun wirklich super!

Hab am Freitag, den 13. mit Atkins angefangen und heute bin ich echt motiviert (die letzten 2 Tage waren etwas hart).
Ran an den Speck rotfl: eindeutig zweideutig)

Gruss Tian

hallo und willkommen im club ;-)
den 'entzug' haben wir fast alle durchgemacht!
viel erfolg weiterhin, freitag der 13. kann auch ein glückstag sein...

Hallo Tian und :welcome: !!

Viel Spaß beim vertreiben vom Fett mit Fett!!

Und :cheers: (selbstverständlich nur mit Wasser!) auf ein gemeinsam leichteres Leben!

LG Curry

Tian schrieb:

Auch ich wollt schnell halloooo sagen.
Nach dem Koffeinentzug geht es mir nun wirklich super!

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proserpinas schrieb:

den 'entzug' haben wir fast alle durchgemacht!

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Seid ihr denn so sicher, dass Koffeinentzug so super hilft? - Ich habe ca zweieinhalb Jahre total ohne Kaffee u. Tee gelebt und vorm halben Jahr wieder mit Kaffee angefangen (allerdings nur morgens) - merke eher positiven Unterschied bezüglich Gewicht, da weniger Appetit. Aber vielleicht ist Coffeinentzug ja auch nur beim Atkins-Einstieg für Nicht-Sport-Treibende bedeutend.

Dr. Mauro DiPasquale jedenfalls schreibt (bezieht sich aber auf die Anabole Diät):

"Coffein erhöht die Nutzung freier Fettsäuren zur Energiegewinung, aber nur bei der Anabolen Diät. Eine kohlenhydratreiche Ernährung macht diese Wirkung des Coffein zunichte"

metabolicdiet.com/maurodipasquale.htm

Tian schrieb:

...Ran an den Speck rotfl: eindeutig zweideutig)

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Hi Tian!

Du hast in 2 Tagen 4 kg abgenommen.....wie haste das gemacht ....???? will morgen auch mit Atkins abnehmen und hoffe dadrauf nciht wie viele andere zuzunehmen!!! Hast du da n tipp für mich???

LG Rabea

he he rabea, WER hat hier mit atkins die ersten tage zugenommen??? ;-)
guten start für morgen und viel erfolg!

proserpinas schrieb:

he he rabea, WER hat hier mit atkins die ersten tage zugenommen??? ;-)
guten start für morgen und viel erfolg!

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Grinzzzz na ob es mit atkins war das die anderen zugenommen haben weiss ich nicht..nur es haben welche zugenommen ... na ich hoffe ich gehör nicht dazu danke

aber nicht zu beginn der ernährungsumstellung oder diät ;-) da verliert der körper erst einmal jede menge wasser! da muss man schon alte gewohnheiten beibehalten, wenn nicht gerade die ersten tage erfolgreich sind!

das im laufe der gewichtsreduzierung auch mal eine phase mit 1 oder 2kg mehr ist, das ist völlig normal! beeinflusst z.b. von wassereinlagerungen, verdauung, menstruation etc. etc.
... und natürlich sündigt auch fast jeder einmal, was sich dann auf der waage rächt ;-)

Hallo,
ich habe einfach 100% Phase 1 gemacht, mehr nicht. Ich finde es auch seltsam viel....

Habe heute Feta gegessen ...... weiss aber nicht ob das ok war (100g/0,7KH) Habe hinterher erst daran gedacht Kuh- Ziegenkäse (Feta ist aber Schaf)

seufz Tian

Nachdem es mir echt 2 Tage lang dreckig ging wegen dem Koffeinentzug (Schüttelfrost, Schweissausbrüche, Kopfschmerzen...) bin ich mir sicher, dass es Zeit war )
Tian

Tian schrieb:

Nachdem es mir echt 2 Tage lang dreckig ging wegen dem Koffeinentzug (Schüttelfrost, Schweissausbrüche, Kopfschmerzen...)

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...

Hammer ... kann mir kaum vorstellen, dass der Körper da so drauf reagiert!!!!! Wieviel hast du getrunken hehe

2 Liter Kaffee und im Schnitt noch dazu 1,2 Liter Pepsi-light )

Muuuahhhh ja gut dann kann ich mir vorstellen das dein Körper jetzt lächzt (schreibt man das so?? )

@ DatSchneckchen: Ist doch egal, wie man das schreibt, wir haben das schon verstanden.

Im Forum gibt es nicht wirklich eine Orthographiepolizei, weil die nämlich jetzt käme und mich wegen des ph wahrscheinlich verwarnen würde (erster Verstoß!). Also mach dir keine Sorgen, wie man was schreibt. Hauptsache der Inhalt stimmt! :winke:

Aber wenn du schon fragst:
:znaika: lächzen...Zusammensetzung von lechzen, nach etwas (Bedürfnis auf etwas) und ächzen (Laut der Anstrengung, des Schmerzes oder der Lust)...jepp, das schreibt man so

LG

So, 1. Woche Atkins überstanden. :jump2:
Am Anfang dachte ich, ich schaff das nie - aber ich kann jedem nur Mut machen........wenn man die ersten 3 Tage hinter sich hat, geht es relativ einfach.

Den ein oder anderen hab ich schon per PN blästigt: Vielen Dank für die schnelle, absolut fachlich super und freundliche Hilfe!:liebdank:

Ich weiss, dass ich mit 3 Kilo sehr zufrieden sein kann........aber in den letzten Tagen hat sich nichts mehr getan.
Ich esse höchstens 5 KH und naja........"Sport" kenn ich noch gar nicht.
Was kann denn eine Dicke untrainierte machen? Spazieren gehen reicht?

Wo kann man denn den Kalorienverbrauch/Kalorienbedarf berechnen? Ich ess definitiv zu viel
Gruss Tian

Tian schrieb:

2 Liter Kaffee und im Schnitt noch dazu 1,2 Liter Pepsi-light )

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Au weiah :shock:

WASSER ist jetzt angesagt

1 Liter pro 20-25kg Gewicht

Hallo Fussel,
ich trink täglich 4 Liter Mineralwasser.....mehr geht nicht. Ansonsten trink ich nichts (ah....2 Tassen Koffeinfreien Kaffee am Tag).

Wo kann ich meinen Kalorienbedarf ausrechnen?
Lese mich täglich durch das Forum und stelle fest...ich esse zu unfettig....da eben nur Hühnchenfilet.
Gruss Tian

4Liter sind genug, es ist ja auch Fluessigkeit in der Nahrung (das zaehlt auch)

Bei Kaffee hab ich auch so Problemchen, obwohl ich nicht viel trinke (rede ich mir zumindest ein), ist mein erster Griff morgens am Wochenende mit Kopfschmerzen zu einem Espresso oder Kaffee, ehe ich ne migraenetablette einwerfe.
Meist hilft das schon, tjo...

Der Fettgehalt des Essens:
Aktins meint ja was von unbegrenzt, das kann ich inzwischen nicht mehr so recht gutheissen - gibt wohl Probleme mit dem Blutfettwerten und dem Cholesterinspiegel.
Felix und Munzel sind da anderer Meinung und raten zu weniger tierischem Mastfett (also eher mageres Fleisch), dafuer mehr ungesaettigte, hochwertige Oele (da bitte auf Omerga 3 und 6 Verhaeltnis achten)

Eiweiss sollte eh immer gut und biologisch hochwertig sein, so dass auch in Verbindung damit tierische Fette in den Koerper gelangen. Aber eben kein Speck oder Fettraender.

Munzel hat was ausgerechnet von etwa 70g EW fuer die normale Zellregeneration und dazu noch 40-60g fuer die Glukosegewinnung, damit der Blutzuckerspiegle gut stabil bleibt und nicht phasenweise absackt.
Und da EW in solchen Mengen in fester Form gegessen schon gewaltig saettigt, muss man nicht noch Fett hinterherstopfen.
Nun kann es gut sein ,dass man den theoretischen Grundumsatz so nicht schafft. Ich denke trotzdem, dass das Kriterium SATT beibehalten werden sollte.
Satt und nicht reinstopfen ,weil eine Zahl es verlangt.

*seufz* gar nicht so einfach....

Ich habe mal nach dem Kalorienverbrauch gegoogelt.......jeder Rechner sagt irgendwie was anderes
(Alter, Grösse, Gewicht, Tätigkeit, Freizeitverhalten).
Da ich im Büro arbeite und Freizeit kein Sport mache komm ich im Durchschnitt der ganzen Rechner auf 2400 kcal pro Tag???!!!
Und so wie ich das hier gelesen habe, sollte man 500 kcal unter seinem Verbrauch essen um abzunehmen.

Ich werde heute mein Essen einfach mal aufschreiben und sehen was rauskommt.....

Wollte Atkins eigentlich nur 2 Wochen machen (da eigentlich Fan von weight watchers, bin nur nicht mehr reingekommen)......aber irgendwie finde ich Gefallen daran :lol:
Gruss Tian

Ich halte nicht viel von WW und anderen Formen, die vorwiegend auf Kalorien und Fett achten, denn das Problem lautet nachweislich raffinierter Zucker und Auszugsmehl.
Sowie kuenstliche Aromen und Fertiggerichte.

Die strenge KH-Begrenzung ist ja nur zum Abspecken wichtig, spaeter mit Normalgewicht darf man ja wieder mehr Gemuese und auch Obst essen.