Hasis Mampf

Nun gut, ich werde meinen Re-Start festhalten..
habe wie zu sehen bereits 2009 einmal mit Atkins begonnen.
Es sind ja inzwischen einige Pfunde geschmolzen, aber das wahre
ist es ja nicht.. Deshalb, auf ein neues

31.10.11 / mampf heute:

Früh: 1 Ei, 1 Forum Knäcke mit Butter und Käse
Zwischen: 1 Eil mit Mayo.. ( 1g Kh 100g )
Abend 100 Kassler 2 Mettenden mit 200g Sauerkraut ( 2,4gkh auf 100g)
Sollte ok sein, oder?

Hallöchen...;o)

juchuuuuu...noch so ein kleines Persönchen, wie ich...;o)))
wir haben ähnliche Größe und Ziel...und vor fast 3 Monaten, als ich mit Atkins begonnen habe, hatte ich auch so ziemlich dasselbe Gewicht.

Also ein ganz herzliches Willkommen und gutes Gelingen!!!

Liebe Grüße
die Keks

als Tipp...Grund- und Gesamtumsatz ausrechnen und IMMER über dem Grundumsatz essen!!!

Geh einfach zu fddb.de und erstell dir dort ein Profil...da kannst du alles eintragen, was Du isst und bekommt alle Werte...kcal, KH, Fett und Eiweiss.

Und ich habe gemerkt, dass ich mit viel Fett und wenig Eiweiß am besten abnehme. Also Fett am besten über 100g am Tag und Eiweiß unter 100g.
Das ist jedenfalls bei mir so...;o)

Hallo Ketokeks..
Danke für das nette willkommen und den tipp..
Im nachhinein habe ich gesehen, das es wohl zu wenig war gestern.
ich gelobe besserung...

Wir Stoppelhopser müssen zusammen halten..:rotfl:

Ja hallo Hasi

Hoffe Dir gehts gut an deinem 2. ReStart-Tag.
Ich bin auch am zweiten Tag und mache auch so eine Art Atkins. Bin aber son Süchtel und kann mir Kaffee nicht verbieten. Achte also außerdem nur auf die ca 20g KH pro Tag!

Hast du dir i-welche "Grenzen" gesetzt oder machst du das nach Gefühl? Oder hast du das Buch von Atkins und handelst genau danach?

Das, was Keks sagt, kann ich übrigens nur unterstützen! Berechne am besten deinen Grundumsatz und ess dann etwas darüber und nur selten darunter. Sonst fährt dein Körper den Stoffwechsel runter und alles ist für die Katz.

Liebe GRüße und weiterhin viel Erfolg!

hi jessi,
danke für dein posting..
ich mache schon atkins.
Phase 1 mit 15g Kh..
Aber ich verrate dir was, ich brauche auch kaffee! Echten kaffee....
vertrage ihn aber gut, hat bei mir auf die ketose keinen einfluss..
( erfahrungswerte )

dann lass uns mal! hihi

Sind bei Atkins bei Phase 1 nur 15g KH pro Tag vorgesehen? Hatt ich dann falsch in Erinnerung. Muss mich wohl dann doch noch mal einlesen :lol:.

Naja mal sehen. Mach jetzt mal ca zwei drei Tage so weiter und schau, ob ich in Ketose geh, sonst minimiere ich die Masse der KH noch um 5g oder so.

Gehts dir denn auch so blendend? Hab keinen Hunger und keinen Apettit! Das ist bei mir z.Zt etwas ganz besonderes. Immerhin hat man mich in letzter Zeit ständig beim Essen beobachten können. Das soll jetzt ein Ende haben! Jawoll. Fühlte mich immer total voll. Das ist jetzt nicht mehr so.

01.11.11 zweiter mampf tag
@jessi... mir geht es auch blendent..
ich kann ja immer essen wenn ich mag..
ich habe noch das erste atkins buch und
da meine ich steht das mit den 15 g..kann ja nicht schaden

so nun zum mampf
Früh 1 Ei mit mayo ( gut das ich allein frühstücke )
eine dicke scheib käse ca 30g
Mittag reste vom sauerkraut noch mal ca 150 g kraut und 1,5 mettenden.

abend Käsekräcker ( selbstgemacht aus 100g käse mit gewürzen )
Thunfisch salat 100g thunfisch, 1 Zwiebel, 1kleine Gewürzgurke ( kein zucker )
etwas essig ( 1tl ) und 2 EL Mayo

ich trinke morgens kaffee, das geht nicht anders aber ansonsten nur viel wasser... mal sehen

Guten Morgen Hasi ,

naja klar, abundzumal 15g KH kann nicht schaden, aber man sollte schon ein bißchen mehr Salat zu sich nehmen Hab nämlich gestern nochmal gelesen. Atkins rät nämlich: Wenn man sich eher unwohl fühlt, dann solle man mehr Salat essen (Woraus ich schließe, dass da dann was fehlt, wenn man gar keinen isst).

Obwohl... kommt auch darauf an, ob man Vitamintabletten nimmt... oder wenn man Phase 1 nur 1 oder 2 Wochen macht, dann ists glaub ich auch ok.

Ich hätte da ziemliche Verdauungsprobleme. Freu mich auf meine tägliche Ration Salat/ Gemüse wie ein Hirsch. Endlich mal was knackiges, frisches :lol: im Mund! Sehr geil!

hi jessi...
ja, salt... gute idee eigentlich
will mit heute abend auch neue leinsamen knäcke machen, dann kann ich auch
Salat einkaufen...
heute die ersten ketosticks probiert und es ist alles schön lila..

es geht voran

cool... ^^ auf lila wart ich auch noch!

02.11.11... mein mampf

Frühstück habe ich ausfallen lassen. Ich hatte null hunger
zwischen 1 Stück Käse 50g
Mittag 2 rühreier mit Leberkäse ca 80g 1g kh
zwischen 1 Bratwurst
Abend Salat mit Käse ca 100g
viel olivenöl und ein leinsam knäcke mit leberwurst

mehr ging echt nicht...puhhhh
spüre heute leichten anflug von grippe...möge dieser kelch an mir vorüber gehen...

Bis morgen dann

mampf gestern... 03.11.
ein hunger tag...
hätte ständig essen können.. ( hätte? )
früh 2 knäcke mit leberwurst
zwischen 1 stück käse 50g
mittag salat mit thunfisch und viel olivenöl
abend geschnetzeltes vom huhn mit ein paar pilzen, sahne und schmelzkäse

ketose optimal