Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

Hallo Leute, ich bin hier nicht das erste mal, habe 2007 schon mal Atkins gemacht und 20 Kilo abgenommen, danach habe ich dann leider aufgehört und wieder 10 Kilo zu genommen.
Das ist also mein 2. start, aber irgendwie klappt es diesmal nicht so wie beim ersten mal.
Ich halte mich (eigentlich) an die regeln, aber ich nehme nicht ab, es sind jetzt schon 3 Wochen und nix passiert .
Ich esse Eier, Fleisch, Fisch trinke 4-5 Liter Wasser und im höchst fall 3 Tassen Kaffee mit Kaffeesahne.
Kann mir bitte einer sagen woran es liegt oder was ich noch besser machen kann.

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Hallo Yvonne,

poste doch mal ein paar Tagespläne von dir.
Bei mir lag es z.B. an zu wenig Fett und zu viel Protein in Kombination mit zu geringen Abständen zwischen den Mahlzeiten. Das hat meinen Insulinspiegel immer schön hoch gehalten.


Diesmal will ich wirklich auf drei Mahlzeiten am Tag setzen. Mal schauen, wie das klappt.


LG

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Jepp, da pflichte ich Softeis bei, ohne Ernährungspläne kann man da nur schwer was sagen.

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Gut, Morgens esse ich meistens 2 Eier mit ein bischen Majo oder Leinsamknäcke.
Mittags ein bischen Salat mit Fleisch.
Und abends Salat mit Thunfisch und ei und ab und zu nochmal Fleisch.
Durch meine arbeit ist es nicht immer einfach was zu finden, da ich in Schickt arbeite

AW: Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

Das ist auf jeden Fall viel zu wenig Fett. Bei der geringen Kalorienzahl schaltet der Körper auf Sparflamme und gibt kein Fett her.

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Ok also zu wenig fett hmm gut, dann muss ich da halt noch was drauf packen.
Hab mich grad erstmal bei fddb angemeldet.

AW: Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

Bei fddb wirst bestimmt erstaunt darüber sein, wie wenig kcal du zu dir nimmst! Wichtig wäre noch, dass du deinen Kalorienbedarf mal richtig ausrechnest, gerade wir Frauen unterschätzen ihn oft und essen dann viel zu wenig.


Schau dir mal den folgenden Thread an: [DLMURL]https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/23292-berechnung-des-grund-u-gesamtumsatzes.html[/DLMURL]

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Danke ja den hab ich mir schon berechnet, und hab ich dann gesehen, das ich weit aus nicht das erreiche am tag mit dem was ich esse.

AW: Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

hallo Yvonne, ich bin zwar neu hier aber lebe schon seit 2001 low carb, moderat, und habe so mein gewicht gehalten. Auch ich habe jetzt wieder mit Atkins Iinduction angefangen, da ich aufgehört habe zu rauchen und nicht zunehmen will. Atkins hat selbst geschrieben, es ist beim aller ersten mal einfacher... Deine Abnahme ist direkt proportional zu den Carbs. Sesamknäcke in den ersten beiden Wochen - NO GO! Du musst die Fettverbrennung einleiten, d.h. 14 Tage Einleitungsphase = Induction. Sonst kommt der Körper nicht in den richtigen Metabolismus. Ausserdem finde ich du trinkst zuviel. Es gibt da durchaus Theorien, nur soviel zu trinken wie man durst hat. Trink vor dem Essen, niemals dabei oder danach. Wasser verdünnt die Magensäfte und ist nicht der Verdauung förderlich. Du brauchst die volle funktion der Magensäfte zur Absorption. Versuch das mal, aber das ist meine Meinung... viel glück

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Hallo Cavegirl,

ich glaube, du hast dich verlesen, Yvonne hat geschrieben, dass sie Leinsamenknäcke essen würde. Und wenn sie das selber bäckt, dann hat davon eine Scheibe normalerweise 0 g KH.
Das Rezept findest du z.B. hier: http://suddas.blogspot.de/2012/01/lchf-rezept-heinrichknacke.html

Deswegen geht das meiner Meinung nach in Ordnung.

LG

AW: Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

Danke für die guten Ratschläge
Aber das mit dem trinken wird mir schwer fallen, da ich dadurch immer das gefühl hab, das ich durst habe, aber ich werd es versuchen.

AW: Hiiiiilllllllfffffffffffeeeeeee

Ja ich mach es selbst, ein EI und 3 Esslöffel Leinsamen

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Also mir gehts mit dem Trinken auch so, da würd ich nicht reduzieren denn du hast ja Durst und trinkst nicht zum Spaß.

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Ja beim ersten mal hab ich auch so viel getrunken und mir hat es nicht geschadet und bei den Temperaturen ja auch kein Wunder.

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lass die knäcke weg , erhöhe die mayo zufuhr und achte darauf das du genug kcal zu dir nimmst.

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Antiquitätenausgräber!