Hilfe

Kann mal einer von euch Profis hier schauen was ich falsch mache. Seit 3 Wochen bin ich in Ketose. die erste Woche ging gut mit 4 kg und seit 14 Tage stehe ich jetzt obwohl ich am essensverhalten nichts geändert habe. Habe jetzt seit 1 Woche mitgeschrieben was ich gegessen habe in der Hoffnung das ihr mir dann helfen könnt. Ich habe mein Diätbuch unter " ich notiere"

Vielen Dank ihr lieben Helfer ;-)

Lene

huhu du,

erstmal herzlich Willkommen.

Dann schauen wir mal woran es liegen kann.

Hast du gesundheitliche Beschwerden? Nimmst du Medikamente?
Ich schreibe dann in deinem Tagebuch.

Lg Maria

HuHu zurück........danke für die Grüße ;-)

Nein bin im großen und ganzen gesund .........nehme täglich eine Tablette gegen unterfunktion der Schilddrüse sonst alles ok

Also leider kann man in deinem TB nicht antworten, somit hab ich das mal kopiert.


Ich notiere:


Ich werde jetzt auch versuchen alles zu notieren um evt. Fehler besser entdecken zu können.

04.03.2011
Morgens: 1 kl. Vollmilch Joghurt, 1 kl. Kaffee
Bei Atkins kein Joghurt(Milchzucker)

Mittags: 1 Minutenschnitzel mit Käseüberbacken (50 gr.)

Snack: 4 Scheiben dünner Serano Schinken, 1 kl. Kaffee

Abends: 2 kl. Schnitzel mit Käse (50 gr.) und 2 Tassen Rosenkohl mit Butter und Süßstoff

Viiiiieel zu wenig gegessen!

05.03.2011
Morgens: 1 Low Carb Brötchen mit Butter und lowcarb Marmelade 1 coffeinfreier Kaffee mit Kaffesahne 10%
Bei Atkins weder Marmelade noch Brötchen, schon garnicht in Ph1!

Mittags: frittierte Garnelenschwänze und einen kleinen grünen Salat

Abends: 2 Hähnchenkeulen (im Ofen knusprig gebraten)
Viiiiieel zu wenig gegessen!


06.03.2011
Morgens: 50 gr. Käse, 2 Scheiben Speck, 2 Eier, 2 Kaffee Coffeinfrei

Mittags: vergessen zu essen

Abends: Im ofen gegarter Fisch mit Broccoli mit ein bißchen Sahne

Snack: Speckschwarte und einen Joghurt (von Weihenstefan.....Sahnejoghurt mit Traubenzucker KH12,3)

Viiiiieel zu wenig gegessen! Bei Atkins kein Joghurt(Milchzucker)

07.03.2011
Morgens: 1 Weihenstefan Joghurt, 1 low carb Brötchen
In Phase 1, Keine Brötchen, kein Joghurt!

Mittags: 4 Scheiben Schwarzwälder Schinken (dünn) 25 gr. Käse

Abends: 2 Bouletten mit Blumenkohl mit Butter

Snack: 1 Käsewiener
Viiiiieel zu wenig gegessen!


08.03.2011
Morgens: 2 Scheiben Lightkäse als Knäckebrot (tip hier von der Rezeptecke), 1 Kaffee
Keine Lightprodukte.

Snack: 1 Pfefferbeisser

Mittags: 2 Bouletten mit Blumenkohl mit Butter, 1 Kaffee

Abends: Putenflesch und Auberginen mit Schafskäse überbacken
Viiiiieel zu wenig gegessen!


09.03.2011
Morgens: 1 Scheibe Lightkäse als Knäckebrot (tip hier von der Rezeptecke), 1 Kaffee Keine Lightprodukte.

Snack: 1 Pfefferbeisser

Mittags: Rinderhack mit Auberginen, 1 Kaffee
Viiiiieel zu wenig gegessen!

Fazit: Du IßT zu WENIG! In Atkins Phase 1 solltest du zumindest deinen Grundumsatz essen. Von dem was du gegessen hast würde ich nicht satt werden. Du hast viel zu wenig Fett in der Ernährung! Dein Stoffwechsel verhungert regelrecht, deswegen gibt er auch nichts mehr her. Für ihn herrscht Hungersnot!

Wie viel trinkst du denn täglich?

Ein Tag mit Atkins sollte zum Beispiel so aussehen:

Morgens: 3-4 Eier mit Speck (zusätzlich auch mit Käse)
Mittags: Fleisch, Fisch mit Gemüse oder Salat, Eier, Käse.
Abens genauso nach belieben.

Alles immer schön auffetten! Sonst gehts nicht.

Es gibt hier im Atkins Forum die Atkins Diät im Überblick. Schaumal da rein.
Du musst mehr essen! Finger weg von Lightprodukten! Immer Vollfettstufe nehmen. Käse max 110g am Tag.

Versuch das mal. Am besten solltest du dein TB weiterführen oder einer mit Kommentaren anlegen, damit man dir gleich dort Hilfestellung geben kann.

Das A und O ist das Buch. Hier der Link.

LG Maria

Was Du in der ersten Woche abgenommen hast, war hauptsächlich Wasser.

Was ich ansonsten noch zu Tequilas ausführlicher Kopie hinzufügen kann: Wenn Du dann mehr isst (das MUSS echt sein, sonst geht gaaaaar nix - eher noch das Gegenteil!!!!), versteif Dich nicht so auf die Waage.

Nimm ein Maßband und mess Dich ab, Unterbrustweite, Taille, Hüfte, Oberschenkel und Oberarme. Notier Dir die Zahlen und wiederhol das jede Woche einmal....Du wirst Dich wahrscheinlich wundern, wieviel sich an den Umfängen verändern kann, ohne dass man auf der Waage was davon sieht!!!!

Ausschlaggebend ist doch eigentlich wie Du Dich selbst empfindest, Dein Spiegelbild, Deine Klamotten und nicht dieses blöde Wiegeding. Das verursacht oft nur Frust, der gar nicht sein müßte .

Viele Grüße und hoffentlich bald viel Erfolg vom feuer

ja ja .........hab schon geahnt das ich zu wenig esse. Mein Problem ist immer bei der Arbeit. Ich esse Tagsüber schlecht und Abends zu gut. Das mit Joghurt wusste ich hab gedacht ich kann es durchschummeln ;-) aber ich verstehe nicht warum ich die Käsesnacks nicht darf. Es ist ja nur Lightkäse weil die mehr Wasser haben und dadurch knuspriger in der Microwelle werden. Steht hier im Forum als Tip! Genauso auch das mit Lowcarb Brötchen und Marmelade (habe ich aber nur 1 mal gemacht da es nicht schmeckt.....bwdrr).

Ich kann auf alles verzichten ABER NICHT AUF MEIN KAFFEE........und mein Kaffee MUSS WEISS sein ........was mache ich denn da?

Vielen lieben dank ihr 2 süssen

Lene

lenekramer schrieb:

ja ja .........hab schon geahnt das ich zu wenig esse. Mein Problem ist immer bei der Arbeit. Ich esse Tagsüber schlecht und Abends zu gut. Das mit Joghurt wusste ich hab gedacht ich kann es durchschummeln ;-) aber ich verstehe nicht warum ich die Käsesnacks nicht darf. Es ist ja nur Lightkäse weil die mehr Wasser haben und dadurch knuspriger in der Microwelle werden. Steht hier im Forum als Tip! Genauso auch das mit Lowcarb Brötchen und Marmelade (habe ich aber nur 1 mal gemacht da es nicht schmeckt.....bwdrr).

Ich kann auf alles verzichten ABER NICHT AUF MEIN KAFFEE........und mein Kaffee MUSS WEISS sein ........was mache ich denn da?

Vielen lieben dank ihr 2 süssen

Lene

Zum Vergrößern anklicken....

In Lightkäse sind meistens mehr KH drin, denn Fett wird reduziert. Musst mal schaun was da für Stoffe drin sind. Kommt auch immer darauf an wie viel du davon ißt. Ich glaub ich weiß was du meinst... diese Käsechips oder? Die schmecken mit vollfettkäse besser. Käse kann die Abnahme bremsen oder stoppen, liegt am Milchzucker. Also am besten nicht zu viel davon. MAX. 110g am Tag.

Ja, aber nur weil es da steht muss es noch lange nicht gut sein. Es gibt viele hier, die das so machen und diese Ersatzlebensmittel nehmen und dann in der Frustecke landen. Zieh die erste Phase 1 streng durch und du wirst sehen du wirst nichts vermissen. Das es nicht schmeckt, glaub ich dir aufs Wort.

Kaffee kannst du trinken, ich trinke selber eine Tasse morgens. Es kann hunger machen muss aber nicht. Musst du ausprobieren.

Lg Maria

lenekramer schrieb:

...und mein Kaffee MUSS WEISS sein ......

Zum Vergrößern anklicken....

schlagsahne

proserpinas schrieb:

schlagsahne

Zum Vergrößern anklicken....

Ja .....das Problem ist das wir hier von unsere Firmen Maschine Kaufen MÜSSEN........ aber dein Stichwort sagt mir gerade.....statt weissen Kaffee in der Maschine zu ziehen werde ich schwarzen nehmen und in meine Schublade eine kleine Haltbare Sahne haben...da hätte ich auch früher drauf kommen können :hammer:

TequilaBabe schrieb:

Zieh die erste Phase 1 streng durch und du wirst sehen du wirst nichts vermissen. Das es nicht schmeckt, glaub ich dir aufs Wort.

Kaffee kannst du trinken, ich trinke selber eine Tasse morgens. Es kann hunger machen muss aber nicht. Musst du ausprobieren.

Lg Maria

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Maria,

vielen lieben Dank für deine Unterstützung. Du hast recht ..... ich muss wahrscheinlich noch strenger durchziehen. Ich weiss das man davon auch satt wird .... das satt werden war ja auch gar nicht mein Problem.

Es sind wahrscheinlich nur die "vielen Kleinigkeiten" wo man nachlässt oder zu Anfang auch ein bißchen aus unwissenheit "klinigkeiten" die sich dann aufsummieren und dann doch keine "Kleinigkeit" mehr is(s)t.

Auf ein neues.........

Danke..............Lene

Keine Ursache, Rückschläge erleidet jeder. Solange man aber sein ziel nicht aus den Augen verliert und wieder weitermacht ist alles ok.

Schau mal bei fddb da kannst du ein Online Tagebuch führen. Das hat mir geholfen gleich mehr Überblick über mein Essen zu bekommen.
Vorallem lernt man auch die Nährwerte besser kennen.

Bei dir ist jetzt wichtig, dass du paar Tage deinen Gesamtumsatz ißt. Um deinem Körper zu zeigen, dass er nicht hungern muss. Es wird wahrscheinlich dazu führen, dass du etwas zunimmst. Das pendelt sich aber schnell ein.

Iß dich ruhig immer schön satt und vorallem: KEINE ANGST VOR FETT! Der körper braucht Fett um abzunehmen. Wieg dich nicht jeden Tag, dass macht einen irre! :lol:

Viel Erfolg.

LG Maria

Nein das Ziel habe ich nicht aus den Augen verloren und ich bin auch am Ball geblieben (was Samstag Abend ohne mein glas Sekt oder Wein VERDAMMT schwierig ist....) ;-) aber ich war AUSNAHMSWEISE tapfer dieses Mal und ich denke das hängt nur damit zusammen das man wirklich nicht regelrecht hunger schiebt.

Nochmals dir vielen Dank ;-)

Lene

Bitte, bitte. Dafür ist ja das Forum da.

Dann mach weiter so.... du wirst merken, dass es irgendwann zur gewohnheit wird und du automatisch zu den Lebensmitteln greifen wirst die dir gut tun. Das mit dem Glas Wein kann ich verstehen. In meinem Alter sind die Partys immer etwas schwer zu meistern, aber es funktioniert. Man muss einfach wissen was einem wichtiger ist und dann eben NEIN sagen.

Lg maria