Immer noch DERART Muskelschmerzen, was kann das sein?

Es schmerzt schon beim Treppensteigen, schnellem gehen, Wäschekorb tragen, alles was die Muskulatur bissi mehr anstrengt. Ich bin vor Keto gerne gejoggt, 10-15 km waren kein Problem für mich. Jetzt gehen 5-7 unter Höchstanstrengung und eben, Muskelaua. Auch Ausdauer sonst ist nahe null. Und ich vermisse es so..!!!

Man liest aber auch immer wieder das Ketose nicht für jeden funktioniert.
Vor allem einige der Mädels hier, pamida ist da mal ne Ausnahme, bekommen in der Nähe des Normalgewichts riesige Probleme und experimentieren dann rum.
Wenn ich mich so bei Kerstin, Sorah und Miri umschaue machen die schon lange kein ketogen mehr obwohl sie sich im nachhinein während dieser Zeit richtig gut gefühlt haben.
Aktuell steht wohl saften hoch im Kurs Also Smoothies bis zum abwinken.

Ich weiß nicht was bei dir falsch läuft Medusa.
Isst du denn auch genug ? Also auch wirklich mindestens deinen Grundumsatz.
Solche Probleme sofern sie wirklich von der Ernährung kommen sollten lese ich sonst nur wenn die Leute denken sie machen jetzt ketogen, verzichten aber weiterhin noch zusätzlich aufs Fett.
Klar das der Energiehaushalt das nicht lange mitmacht.

Vielleicht löst die KH-arme Ernährung bei dir iwas aus, vielleicht sind einige Organe überfordert oder weiß der Geier was.

Ansonsten wenn du dich nicht gut fühlst würde ich mich anders ernähren.
Schlank zu sein bringt dir ja nix wenn es zur Qual wird.
Würde ich mich in Ketose so fühlen wie du wäre ich schon lange nicht mehr hier und würd mich wohl mit den Karnickeln ums Gemüse kloppen.

Darum frage ich mich ja, ob es sich lohnt, noch weiter abzuwarten, aber da die Adaption ja jetzt echt so langsam abgeschlossen sein müsste, bin ich des ganzen überdrüssig.
Ich bin mir sicher, genügend zu essen, da ich seit Keto auch 2kg zugenommen habe (hab jahrelang zuwenig gegessen, körper musste wohl aufholen) ich esse auch genügend FEtt, makroverteilung sollte perfekt sein. Ich will, bis auf die 2 dazugewonnenen Kilos, auch nicht gross abnehmen, aber ich will satt sein, ohne den ständigen Heisshunger und die Unterzuckerungssymptome, kaum dass ich mal 2h nichts esse. DArunter hab ihc nämlich arg gelitten. Den Vorteil geniess ich in Ketose schon. Aber der Sport ist mir schon sehr wichtig, müssen ja keine Höchstleistungen sein, aber normale Hausarbeit und Joggen ohne qual sollte drinliegen.

Mayestic schrieb:

Vor allem einige der Mädels hier, pamida ist da mal ne Ausnahme, bekommen in der Nähe des Normalgewichts riesige Probleme und experimentieren dann rum.

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Welche Probleme wären das dann, und inwiefern wird, mit welchem ERfolg rumexperimentiert?? Ich möchte auch nicht vorschnell die Flinte ins Korn werfen, bin aber doch sehr verunsichert.

Medusa schrieb:

Welche Probleme wären das dann, und inwiefern wird, mit welchem ERfolg rumexperimentiert?? Ich möchte auch nicht vorschnell die Flinte ins Korn werfen, bin aber doch sehr verunsichert.

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Naja sie nehmen z.B. mit Ketose plötzlich nicht mehr ab, können ihr Gewicht zwar halten aber nehmen halt nix ab.
Und dann experimentieren sie rum wie sie ihre letzten paar Kilos doch noch loswerden.

Ich weiß nicht ob es stimmt oder ob es bei jedem gleich ist aber die ständigen Hungergefühle sollen ja nur kommen wenn man den Blutzucker hoch und runter jagt.
Es gibt aber auch viele die sagen wenn man hochwertige Kohlenhydrate futtert, wo der Körper länger braucht um sie zu verstoffwechseln dann fallen diese Schwankungen die den Heißhunger auslegen geringer aus oder kommen gar nicht.
Das böse ist hier ja nur der billige Einfach-Industriezucker von dem wir so unendlich viel in unseren verarbeiteten Lebensmitteln haben.
Vielleicht liegt dir das eher.

Medusa, was macht dein Elektrolyte- Status?
Wenn man sich bei Keto schlapp und kraftlos fühlt liegt es meist an:
zu wenig Elektrolyte, zu wenig Wasser, zu wenig Kalorien

Versuch mal täglich zwei Tassen (salzige) Brühe morgens zu trinken und schau ob es sich bessert. Idealerweise selbstgemachte Brühe mit Knochen.

Elektrolyte alle top, hab grad neulich ein Blutbild machen lassen. Bis auf Vitamin D alles bestens,(das wird jetzt im Eiltempo aufgefüllt) Kalorien definitiv auch ausreichend, trinken genügend.
Es ist weniger das schlapp sein als die brennenden Muskeln. Ich scheine echt auf weiter Flur die Einzige damit zu sein, mann mann mann...

Gegen fehlende Ausdauer hilft oft Training besser als abwarten.
Mit leichtem Krafttraining kann man sich auf das spätere schmerzhafte harte Krafttraining vorbereiten.
Wenn es aber schon an der Treppe hakt, könnte ein Gang zum Arzt helfen.
Bei mir z.b. half eine lungenärztin
Alles Gute

ich würde die Schilddrüse untersuchen lassen → Ketose
verstärkt die Symptome einer Schilddrüsenfehlfunktion
→ unter anderem permanente Muskelschmerzen

das Blutbild, welches ich letzten MOnat habe machen lassen, beinhaltetet auch die Schildrüsenwerte. Alles tiptop.

Ich empfehle dir die Paleo-Ernährung und/oder Smoothies.
Auch hier wird der Insulin Spiegel konstant gehalten und der gefürchtete Heißhunger bleibt aus.