- Registriert
- 06. Apr. 2012
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- Ort
- NRW
- Geburtstag
- 02.11.69
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- 63 kg, 2.1.24
- Zielgewicht
- Ø U59 kg
- Diätart
- Basenkost
Ich möchte hier gerne die Dokumentation meiner aktuellen Planung separat nochmal festhalten, damit ich gezielt und schneller darauf zurückgreifen kann.
Dazu werde ich meine Postings hier zitieren, so kann ich dann auch direkt an die betreffende Stelle in meinem Standard-TB springen.
Zusätzlich habe ich den Nutzen des Austauschs mit euch und eine geschlossene Zusammenfassung.
Edit:
Ein paar Fakten möchte ich noch hinzufügen und regelmäßig aktualisieren:
Startgewicht Dienstag, 29. April: 65,3 kg
08.05.14 ... 62,1 kg
07.05.14 ... 62,9 kg
06.05.14 ... 63,7 kg
05.05.14 ... 64,2 kg
04.05.14 ... 63,7 kg (Normal carb mit ???? kcal)
03.05.14 ... 62,3 kg (Normal carb mit 3244 kcal)
02.05.14 ... 62,1 kg (Slow carb mit 2704 kcal)
01.05.14 ... 62,8 kg (Saft-Fastentag mit 500 kcal)
30.04.14 ... 63,8 kg (Smoothie-Fastentag mit 500 kcal)
29.04.14 ... 65,3 kg
Dazu werde ich meine Postings hier zitieren, so kann ich dann auch direkt an die betreffende Stelle in meinem Standard-TB springen.
Zusätzlich habe ich den Nutzen des Austauschs mit euch und eine geschlossene Zusammenfassung.
Edit:
Ein paar Fakten möchte ich noch hinzufügen und regelmäßig aktualisieren:
Startgewicht Dienstag, 29. April: 65,3 kg
08.05.14 ... 62,1 kg
07.05.14 ... 62,9 kg
06.05.14 ... 63,7 kg
05.05.14 ... 64,2 kg
04.05.14 ... 63,7 kg (Normal carb mit ???? kcal)
03.05.14 ... 62,3 kg (Normal carb mit 3244 kcal)
02.05.14 ... 62,1 kg (Slow carb mit 2704 kcal)
01.05.14 ... 62,8 kg (Saft-Fastentag mit 500 kcal)
30.04.14 ... 63,8 kg (Smoothie-Fastentag mit 500 kcal)
29.04.14 ... 65,3 kg
Ich lese nun weiter in The Fast Diet und habe bereits gestern einen reinen Smoothie Tag gehabt.
Heute gibt es nur Säfte und morgen wieder alles ganz normal.
Für zwei aufeinanderfolgende Tage habe ich mich nur entschieden, weil ich in den Tagen eine Sportpause habe und ich es mal wieder als angenehm empfinde, wirklich nur wenig zu mir zu nehmen.
Die Waage kletterte immer weiter nach oben und das beunruhigte mich dann doch.
Außerdem kann ich so leicht auf Cappuccino verzichten und habe bestimmt auch eine gewisse Detoxwirkung.
Zum Abnehmen ist es scheinbar am wirkungsvollsten, wenn man es jeden 2. Tag abwechselt. So, wie lolli und Harli es machen.
Aber auch 2 beliebige Tag oder auch 2 aufeinanderfolgende Tage haben da bereits tolle Ergebnisse zur Folge.
Ich werde es für mich ganz flexibel anpassen und auch nicht grundsätzlich zum Abnehmen, sondern wegen der vielen vorteilhaften Nebeneffekte und dem Ausgleich zum Gewichthalten.
Dabei werde ich auch nicht immer auf die Kalorien achten, sondern vermehrt reine gS/Juice Tage haben, ohne Kalorienbegrenzung, jedoch in vordefiniertem Zeitfenster.
Zwar mache ich mir einen Plan, jedoch nicht mit der Absicht, ihn ganz akribisch einzuhalten, sondern nur als Richtschnur.
Sobald die Planung konkret ist, werde ich sie in mein TB eintragen.
Allen einen schönen 1. Mai!
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