jetzt erst recht

Dallas · 14. Jan. 2007

Muskeln finde ich bei einer Frau auch schön, solange du nicht Profi-BB wirst

Ich finde es toll, das du jetzt so viel Sport machst und dadurch wird es jetzt sicher sehr viel schneller runter gehen als früher.

jeerre · 14. Jan. 2007

Dallas schrieb:
Muskeln finde ich bei einer Frau auch schön, solange du nicht Profi-BB wirst

Ich finde es toll, das du jetzt so viel Sport machst und dadurch wird es jetzt sicher sehr viel schneller runter gehen als früher.

Ja Muskeln sind schon schön, soll aber immer noch weiblich aussehen, also ich möcht schon das man irgentwann mal sieht das ich Muskeln hab, aber ich möchte noch in meine Klamotten passen ohne die Ärmel zu sprengen:lol:

zumindest die weiten nicht lach.

Ja ich bin manchmal richtig erstaunt darüber wieviel Spass es mir macht, wo ich doch früher der Meinung war: Sport ist Mord, und Breitensport ist Massenmord.

Dallas · 14. Jan. 2007

Hihi, ja so gings mir auch. Jetzt bin ich schon motzig weil meine Mitläufer im Moment Winterpause machen. Ganz alleine über die Felder zu laufen ist mir irgendwie etwas unheimlich. Wir hatten hier vor 6 Monaten eine Vergewaltigung und irgendwie dreht man sich beim laufen dann immer wieder um...:-?

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

jeerre schrieb:
Ja Muskeln sind schon schön, soll aber immer noch weiblich aussehen, ...

Sehe ich auch so - wir haben bei uns im Studio ne Amateur-Bodybuilderin, wo das echt nicht mehr schön aussieht!
Lass die weiblichen Rundungen da wo sie hingehören und ein paar Muskeln können in Maßen auch nicht schaden!

kruemelmonster · 14. Jan. 2007

Genau hübsch durchtrainiert - aber keine Muskelpakete!

Du kriegst das auch noch hin.

jeerre · 14. Jan. 2007

genau so sehe ich das auch. schon da aber nicht übertrieben.
nein es wird halt auch schon geschaut, meine "Domina" hat gemerkt das ich doch recht gut forwärts komm, und beobachtet meine Gewichte schon. Man darf ja auch nicht vergessen, das das Fett noch da drüber liegt und wenn das weiter abgebaut wird, sieht man die Muskeln auch mehr.

Also wurd ich erstmal gebremst, weil sie meint is ja klasse die Steigerung, aber wenn net aufgepumpt ausschauen magst, dann halt an manchen Geräten die kg´s erstmal.

Der andere Trainer wollt mir direkt nen Plan für Wettkampforientiertes-BB geben ( geht nur um die übungen usw. nich das ihr denkt ich werd Grössenwahnsinnig ;o), nachdem er mit mir durch die Halle gerannt ist und gesehen hat das ich von den Geräten usw. nach 8 wochen da bin wo männer, nach 4 sind ( ungeübte anfänger, die vorher nix damit am hut hatten, und natürlich trotzdem ein höheres Gewicht heben können als ne frau)

Lach da kommen mir meine Hormone zu gute.

EDIT: Das Problem daran ist nur das: man will mehr schaffen, man sagt sich ach das geht noch, eins legst noch drauf, und das Gefühl es auch zu schaffen ist natürlich genial ;o))

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

jeerre schrieb:
Das Problem daran ist nur das: man will mehr schaffen, man sagt sich ach das geht noch, eins legst noch drauf, und das Gefühl es auch zu schaffen ist natürlich genial ;o))

Das kenne ich...5kg mehr gehen noch...so denke ich auch oft und bremse mich selber, da es ja nicht auf die Gesundheit gehen soll!

Was für Übungen machst du denn? Trainierst du nach einem Split-System?

jeerre · 14. Jan. 2007

jap immer langsam mit den Pferden

Ne noch mache ich ein Ganzkörper, was aber wohl die nächsten Wochen umgestellt wird, weil es ist schon was anderes ob dir der ganze Körper danach weh tut, oder immer mal ein anderer Teil den dann in Frieden lassen kannst.

also so trainiere ich

logisch 10 mins warm machen dann:

1. Brustpress
2. Ruderzugmaschine
3. Buttrefly Reverse
dann kam eigentlich latzug aber das wurd erstmal rausgenommen vom trainer
4. Bizepsmaschine
5. Trizepsmaschine
6. Schulterpresse
7. Beinpresse
8. Adduktion
9. Abduktion
10.Gesäßpresse
11. Bauchmaschine
12. crunch

ja und dann fällt mir ausdauer manchmal ein wenig schwer aber halbe std muss mindestens sein

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Warum wurde denn der Latzug rausgenommen?
Hast zwar 2 Rückenübungen, aber ich finde Latzug ist eine der wichtigsten, weil sie auf Klimmzüge vorbereitet!
Und warum machst du nix für den unteren Rücken - z.B. Hyperextensions????

jeerre · 14. Jan. 2007

Die Gesässpresse ist mit für den unteren Rücken

und ohne Geräte halt Rückenstrecker.

Tjoa warum nu der Latzug erstmal wech is weiss ich gar net so genau, aber laut "Domina" kommt er im nächsten Plan wieder. Ich vertrau ihr da blind.

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Gesäßpresse mit für den unteren Rücken? Is mir neu, aber wenn du da was spürst, is doch okay - ich muss ja gestehen, dass ich keine Gesäßgeräte nutze, weil mein Ar*** eh schon durchtrainiert ist von den tiefen Kniebeugen die ich mache!

jeerre · 14. Jan. 2007

lach, siehst mein Po kann das gut vertragen. Allerdings merkst es auch nur wenn ne anständige Haltung hast, hängst dich vorn über, weil es ja leichter geht, kannst es vergessen, da es nur eine Hilfsmuskulatur ist. Also sofern hast recht, nicht gezielt aber immerhin besser wie nix *pfeif*

na und beim Rückenstrecker is ja dann getauscht, da is dann die Zielmuskulatur der untere Rücken und Hilfsm. is Po, Beine. Aber das macht ja definitiv keinen Spass

Gott Kniebeuge, ich hör meine schon Knie knacken, brauch ja nu schon ne Bandage.

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Wegen den Kniebeugen...ich hatte ja ne böse Knieverletzung, aber seitdem ich tiefe Kniebeugen mit moderatem Gewicht mache, habe ich keine Probleme mehr, da der Quadrizeps so stark geworden ist, dass er das Knie komplett stützt - insofern sind Kniebeugen udn Frontkniebeugen das Beste was ich machen konnte - natürlich nur sauber ausgeführt und tief runter - so ne halben Kniebeugen sind Gift für die Patellasehne!

jeerre · 14. Jan. 2007

Solche Sehnen hab ich :rotfl: ???

mmmmh, ich werd mal guggen was die mir noch aufdrücken. Ich bekomm ja eigentlich alle 10 Einheiten nen neuen Plan, da ich aber ja so lange nich konnte wollt ich erstmal so noch ein Weilchen machen.

Aber probieren tu ich alles wo sie sagt hilft, also wenn das noch kommt nehm ich es mit, lassen kann ich es immer noch

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Seh ich auch so...kannst deinen neuen Plan ja mal hier einstellen.

Finde es immer interessant zu sehen, wie andere trainieren!

Solange deine 'Domina' Ahnung hat, ist es doch gut. Mir wollte letztens einer von den Theken-Heinis erzählen, dass ich viele Wiederholungen machen muss mit niedrigem Gewicht um zu definieren!

Ach ja...Patellasehne - guckst du hier: http://www.dr-gumpert.de/html/knie.html

Schweizerli · 14. Jan. 2007

Boah was für ein Fachchinesich, da fühl ich mich gleich wieder total unsportlich :-(

Äääääääähm, Tina darf ich erhlich sein? Ja ich darf ;-) Mir gefallen die kurzen Haaren nicht so und ich finde Du siehst älter aus :shock: soll ich noch erwähnen, dass mir kurze Haare super selten gefallen? Aber zum Glück wachsen Haare wachsen ja wieder ;-)

Und die Heels habe ich Dir markiert

Dallas schrieb:
Ganz alleine über die Felder zu laufen ist mir irgendwie etwas unheimlich. Wir hatten hier vor 6 Monaten eine Vergewaltigung und irgendwie dreht man sich beim laufen dann immer wieder um...:-?

Ich komm mit Dir walken ;-) Nee im Ernst, hast Du einen Pfefferspray? Wenn Du den in der Hand hättest, würdest Du Dich evt. etwas sicherer fühlen? Oder ein Schlüssel zwischen die Finger bei Deiner Schlaghand, das tut garantiert weh! Pass gut auf Dich auf Claudia.

kerstin · 14. Jan. 2007

wow, hier wird ja richtig gefachsimpelt. *gg*

Ich mache nur Body-Sculpt mit 2.5 kg auf jede Seite der Stange und 2 kg Hanteln. Da wird eine STunde alles trainiert Was nach Muskeln aussehen soll. Und das mache ich 4x die Woche. Und dann kommt noch 4 x Spinning dazu. Mehr Gewicht will ich im Moment nicht draufpacken da ich erst mal noch abspecken muss. Später dann mehr Gewicht aber nicht zu viel. Will nur definiert sein nicht zu viel Muskeln aber genug. Sehen darf man sie dann schon. hab auch 6 kg an Muskeln zugenommen letztes Jahr.

Claudia, da wÜrd ich auch nicht mehr allein Joggen gehen. Pass nur auf.

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Body-Sculpt? Was is denn das? Da sieht man, dass ich die Kurspläne nicht beachte bei uns!

kerstin · 14. Jan. 2007

Hab ich doch gerade beschrieben. 1h Stunde Gewichte heben in allen Formen mit lauter Musik und anleitung.

DogmaMinden · 14. Jan. 2007

Aso...das nennt man bei uns Body-Pump!

jetzt erst recht

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