Kris
Grafik-Mod
- Registriert
- 11. Juli 2005
- Beiträge
- 2.551
- Reaktionspunkte
- 9
- Ort
- Nähe FFM
- Größe
- 1,74
- Zielgewicht
- 80
- Diätart
- Keto
Also ich hab den Jewelzempfannkuchen als Basis genommen
Bedingt Phase 1 deshalb bei der Menge kommen zuviel KHs auf einmal
zusammen wenn man aber nur das Grundrezept nimmt gehts
also
3 Eier = 160 gr.
40 gr. Eiweisspuler Vanille
2 EL - Mazola Keimöl = 12 gr.
1 TL Weinsteinbackpuler = 1 gr.
2 EL Davinci Vanille
150 ml Wasser
4 großzügige Spritzer Natreen Süßstoff
Eier trennen und Eiweiss steif schlagen
die anderen Zutaten zusammenrühren und unter
das Eiweiss heben
Großzügigen Klecks in die Pfanne
Das Öl für die Pfanne nachher mitrechnen, da sich
der PfK etwas vollsaugt (hier ist es nicht mit einberechnet)
wenn die Ränder braun sind vorsichtig wenden, oben ist
dann meist noch etwas flüssig - also nicht so wuchtig wenden
kurzen Moment bruzeln dann mit Gabeln zerrupfen
und noch einen Moment bruzeln..
Fertig - wer Streusüße hat, siehts dann aus wie Kaiserschmarrn
Ich genieße meinen mit Natreen Waldbeeren
Guten Appetit
Gesamtkalorien
495 kcal
KH 2,8
Die Kalorien fürs Öl zum braten noch dazurechnen (je nach menge
ich mach das immer über EL-Messen ergibt so zwischen 6 und 8 gr.
pro Löffel)
Bedingt Phase 1 deshalb bei der Menge kommen zuviel KHs auf einmal
zusammen wenn man aber nur das Grundrezept nimmt gehts
also
3 Eier = 160 gr.
40 gr. Eiweisspuler Vanille
2 EL - Mazola Keimöl = 12 gr.
1 TL Weinsteinbackpuler = 1 gr.
2 EL Davinci Vanille
150 ml Wasser
4 großzügige Spritzer Natreen Süßstoff
Eier trennen und Eiweiss steif schlagen
die anderen Zutaten zusammenrühren und unter
das Eiweiss heben
Großzügigen Klecks in die Pfanne
Das Öl für die Pfanne nachher mitrechnen, da sich
der PfK etwas vollsaugt (hier ist es nicht mit einberechnet)
wenn die Ränder braun sind vorsichtig wenden, oben ist
dann meist noch etwas flüssig - also nicht so wuchtig wenden
kurzen Moment bruzeln dann mit Gabeln zerrupfen
und noch einen Moment bruzeln..
Fertig - wer Streusüße hat, siehts dann aus wie Kaiserschmarrn
Ich genieße meinen mit Natreen Waldbeeren
Guten Appetit
Gesamtkalorien
495 kcal
KH 2,8
Die Kalorien fürs Öl zum braten noch dazurechnen (je nach menge
ich mach das immer über EL-Messen ergibt so zwischen 6 und 8 gr.
pro Löffel)
