Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Ich weiss nicht ob das mit dem Sport so eine gute Idee ist am ersten Fasttag? Du musst ja erst mal in deine Energie kommen, und fast ohne Schlaf... Besser einfach Tee trinken und Kaffee, und den Sport auf morgen verschieben.

kerstin schrieb:

Ich weiss nicht ob das mit dem Sport so eine gute Idee ist am ersten Fasttag? Du musst ja erst mal in deine Energie kommen, und fast ohne Schlaf... Besser einfach Tee trinken und Kaffee, und den Sport auf morgen verschieben.

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Ja du könntest recht haben. Ich bin gerade sehr, sehr müde. Vielleicht gehe ich dann einfach gleich nach der Arbeit einkaufen und versuche heute früh zu schlafen.

lilly249 schrieb:

Vielleicht gehe ich dann einfach gleich nach der Arbeit einkaufen und versuche heute früh zu schlafen.

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Klingt sinnvoll, mach' das und Schlaf ist auch ein wesentlicher Aspekt für's Abnehmen.
Also nicht unwichtiger, als dein Sportpensum.

So jetzt bin ich vom Einkaufen zu Hause. Es ging noch mit den Sachen, die im Einkaufswagen gelandet sind. Witziger weise zum großer Teil nicht mal Lebensmittel
Jedoch hat es eine Packung Bergkäse in dünnen Scheiben geschafft, aber Naja die 100g werde ich überleben.

Ich habe jetzt noch schnell keto Nutella gemacht. Da freue ich mich schon morgen früh auf frisch gebackenes Brot mit "Nutella"

Achja und ich habe heute wieder sehr viel Wasser verloren. Meine Uhr saß sonst immer relativ fest, fast zu fest, und heute nachmittag hat sie nur noch am Arm rumgeschlackert. Jetzt habe ich sie seit Ewigkeiten mal wieder eine Stufe enger stellen können.

Gewicht: 76.9kg (-1500g)

So die Abnahme ist ordentlich. Ich bin mal gespannt, wie es morgen aussieht, wenn ich heute wieder gegessen habe.
Mein Brot mit Keto Nutella habe ich auf alle Fälle in Ruhe genossen. Ich glaube ich lerne so das Essen besser schätzen und "fresse" nicht Wahl- und Planlos herum.

Die Nacht war wieder schwierig mit Schlaf, da ich stündlich aufs Klo musste, dadurch erstmal wach war und als ich wach war hat sich dann mein Hungergefühl gemeldet und das Einschlafen erschwert. Da hat das zeitige Schlafengehen (19:30) gestern auch nix gebracht.
BZ lag gestern Abend bei 59.

Heute habe ich zum Mittag Nupharluteas Pizza probiert. Ich bin mal gespannt nachher wie sie schmeckt. Nach dem Mittag geht es dann in die Uni zur Vorlesung und danach zum Optiker. Ich komme mit der Brille noch nicht so wirklich klar. Es wird zwar zumindest teilweise besser und ich habe weniger Kopfschmerzen, aber die Brille rutscht halt immer noch und muss nachgestellt werden.

Heute Abend vor dem Badminton messe ich auf alle Fälle Ketone und bin echt gespannt was für Werte rauskommen. In Ketose bin ich ja auf alle Fälle.

Es gab/gibt heute:

Frühs:
2 Scheiben Keto Brot mit Keto Nutella

Mittags:
Keto Salami-Pizza

Abends:
2 Scheiben Keto Brot mit Butter und 50g Leberkäse

Sport:
90min Badminton

Nährwerte:
Kalorien: 1997
KH: 20,6g
EW: 88,8g
Fett: 148,2g

Hey, das klingt doch super. Ich denke so wird es klappen! Tolle Abnahme!!

Gewicht: 76.9kg (+-0g)

Ich bin total überrascht, dass ich trotz gestrigen Essen und muskelkater nicht zugenommen habe.

Diese Nacht habe ich immerhin mal 5 Stunden am Stück geschlafen. Das tut echt mal gut. Das letzte Mal ist schon ewig her.

Die Pizza gestern war sehr lecker und hat Mega lange gesättigt. Hunger hatte ich erst 6 Stunden nach dem Abendessen so gegen 23:00.

Badminton lief gestern sehr gut. Ich war fit und konnte mich lange konzentrieren.
Mit 2,7 waren die ketone auch auf rekordwert (zumindest seit ich messe) und der Blutzucker war mit 59 genauso hoch wie am fastentag.

Heute fahre ich mit einem Freund nach Dresden bouldern. Dort ist eine riesige Halle. Bin mal gespannt wie die Kraft heute ist, da ich ja faste. Für den ganz großen Notfall habe ich aber noch eine Mini-Salami mit.

Ich habe mich dann gestern zum nikolausturnier im Badminton an der Uni Münster angemeldet. Es gibt zwar einige Punkte (Ernährung, Darm) die dagegen sprechen, aber es war eine Entscheidung aus dem Bauch heraus. Das bekomme ich schon hin und es wird auf alle Fälle ein unvergessliches Erlebnis. Da will ich mich nicht von Gesundheit beeinflussen lassen.
Das Turnier hat jetzt auch nicht den extremen wettkampfcharakter, sondern es geht darum andere Studenten kennenzulernen und Spaß zu haben.

Sport:
Bouldern

Hattest du den Teig, mit mehr "Mehl" fester gemacht oder so flüssig gelassen?

Ich habe Bambusfasern dazu getan. Hat aber nicht viel gebracht. Es kann sein dass ich das Leinmehl vergessen hatte. Bin ich mir nicht mehr sicher

Freut mich, dass dir die Pizza trotzdem geschmeckt hat und sie dich so lange gesättigt hat

Hey, klasse, Gewicht gehalten. Wie bei mir. Ich schaffe es aber aktuell gerade nicht mit dem Fasten. Aber ich esse viel weniger und halte den Plan auf jeden Fall weiterhin im Kopf.

lilly249 schrieb:

Ich habe mich dann gestern zum nikolausturnier im Badminton an der Uni Münster angemeldet

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Spielt ihr dann mit Nikolausmützen?
Das fände ich witzig.
Kompliment, wie das bei dir läuft im Moment!

Petraea schrieb:

Spielt ihr dann mit Nikolausmützen?
Das fände ich witzig.
Kompliment, wie das bei dir läuft im Moment!

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Ich glaube kaum

So ich bin jetzt auf der heimfahrt vom bouldern. Hat Spaß gemacht. Die boulder sind in Dresden grundsätzlich deutlich anspruchsvoller. Technik war heute gut, aber es hat mir heute an der Ausdauer bzw. Kraftausdauer gefehlt. Das lag vllt. Am fasten. Hunger ist generell da, aber komischerweise nicht so stark wie an Tagen wo ich sonst gegessen habe, auch über 2000 kcal.
Auf das Gewicht morgen bin ich gespannt. Der Bauch ist schon flacher und die Beine definierter

Gewicht: 76.2kg (-700g)

Langsam habe ich wahrscheinlich alles Wasser verloren, da die Abnahme nun langsamer von statten geht. Hauptsache aber es gibt eine Abnahme.

Heute bin ich zu Hause, da eigentlich geplant war, dass mein Auto heute noch gebaut wird. Leider kam gestern raus, dass eine schraube festsitzt, welche mein Autobauer nur in einer richtigen Werkstatt lösen kann. Also habe ich gestern schon mein Auto unverrichteter Dinge zurückbekommen. Nun müssen wir mal schauen, wann er das Auto mitnimmt und wann welcher TÜV-Prüfer da ist.

Nach dem gestrigen bouldern bin ich heute ganz schön fertig und habe ziemlich muskelkater. Deswegen lasse ich das laufen und auch Hiit-Training weg.
Morgen gibt es dann aber wieder Badminton.
Die Kopfschmerzen sind zum Glück nach dem Frühstück weggegangen. Keine Ahnung woran das lag.

Heute habe ich schon mal mein Essen für die nächsten Tage geplant. Morgen werde ich wieder fasten und Samstag essen. Sonntag wird es auch essen geben, da meine Oma Geburtstag hat und in eine Gaststätte eingeladen hat. Da will ich nicht nur mit einem Glas Wasser sitzen. Das würde sie auch nicht verstehen. Samstag fasten kommt aber auch nicht in Frage. Die 36 Stunden reichen mir zurzeit, vor allem in Verbindung mit Sport.

Ich komme dann an den Esstagen meist mal 1-2g über meine 20g KH. Auch EW ist nicht gerade wenig. Ich hoffe aber, dass das in Verbindung mit dem fasten nix ausmacht.

Es gibt heute:

Frühs:
2 Scheiben Keto Brot mit Keto Nutella

Mittags:
Keto Gnocchi mit Tomaten-Gorgonzola-Soße

Abends:
2 Scheiben Keto Brot mit Butter und Bergkäse

Nährwerte:
Kalorien: 2040
KH: 21.2g
EW: 92.4g
Fett: 156.7g

Gewicht: 77.3kg (+1100g)

Leider gab es wieder eine ordentliche Zunahme. Mal schauen wie es morgen nach dem Fasten aussieht.

Ich habe schon seit heute früh echt hunger, bin müde, fühle mich gerädert und bin irgendwie schlecht gelaunt. Ich bin froh, wenn der Tag mit Fasten vorbei ist. Keine Ahnung, ob der Hunger durch die Müdigkeit kommt oder andersherum.
Eigentlich will ich noch bis morgen Mittag mit Fasten durchhalten, da es ja dann Samstag und Sonntag Essen geben wird.

Aktuell bin ich auf Arbeit, mal schauen wie lange ich mich überwinden kann. Danach muss ich noch Einkaufen gehen und endlich mal richtig an meiner Belegarbeit weiterkommen. Heute Abend geht es dann zum Badminton. Das ist dass Einzige worauf ich mich eigentlich heute freue.

Es gibt Tage , da geht Fasten einfach nicht, und andere da ist es ganz einfach. Ich höre da auf meinen Körper

kerstin schrieb:

Es gibt Tage , da geht Fasten einfach nicht, und andere da ist es ganz einfach. Ich höre da auf meinen Körper

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Ja da wirst du recht haben. Ich habe jetzt einen doppelten Espresso + einen Kaffee getrunken und jetzt ist der Hunger weg. War wahrscheinlich doch nur Müdigkeit.

Ich habe jetzt gerade erfahren, dass am Montag der Werkleiter Geburtstag hat und für alle auf der Etage ein Mittagessen spendiert. Da kann ich ja schlecht Nein sagen, denn es sind ja auch nicht so viele im Management. Zumindest ketogen dürfte mein Mittagessen einigermaßen sein, denn ich habe mir bei Freddy Fresh einen Thunfischsalat ausgesucht. Pizza und Pizzabrötchen klang zwar auch gut, aber naja Pizza muss es dann zu Hause geben.

Ich spiele eh schon mit dem Gedanken am Sonntag im Restaurant zum Geburtstag meiner Oma mein Lieblingsessen, Lachs in Eihülle gebacken mit Kräuterbutter und Salat (Gurke, Blattsalat, Tomate, Möhre, Weißkraut, kein Dressing), zu wählen. Ich habe echt Appetit auf den Lachs, weiß aber nicht wie viel die Eihülle an KH ausmacht.

lilly249 schrieb:

Ich habe echt Appetit auf den Lachs, weiß aber nicht wie viel die Eihülle an KH ausmacht.

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So richtig viel kann das doch gar nicht sein.

kerstin schrieb:

Es gibt Tage , da geht Fasten einfach nicht, und andere da ist es ganz einfach. Ich höre da auf meinen Körper

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Mir war vorhin vom Kreislauf her so schlecht, dass ich mir jetzt doch einen Salat im REWE geholt habe. Dort kann man den schön selbst zusammenstellen. Keine Ahnung was der an KH hatte, aber ich habe versucht nur Zutaten mit möglichst wenig KH zu nehmen:
- Thunfisch
- Feta
- 1 Ei
- Blattsalat
- Gurke
- Tomate
- Olivenöl
insgesamt waren das ca. 440g.

Heute Abend vor dem Training gibt es dann wahrscheinlich noch ein paar Wiener Würstchen. Ich glaube wenn ich Badminton spielen gehe werde ich generell nicht fasten, denn Badminton ist in Sachen Epilepsie ja nur noch der letzte Risikofaktor und durch Fasten muss ich meinem Körper in der Stresssituation nicht noch zusätzlichen Stress machen.

Sorah schrieb:

So richtig viel kann das doch gar nicht sein.

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Ja wahrscheinlich. Ich werde ihn einfach bestellen.