kann nicht so viel essen

hallöchen
bin süchtig nach weissmehr, brot und fastfood, pizza etc nun hab ich ein gewicht bei dem ich mich nicht mehr wohl fühle und auch ne speckrolle am rücken sichtbar ist- oh graus:shock:

habe daher mit atkins angefangen, da jedes kohlenhydrat für mich gift ist

da sproblem ist ich kann nicht so viel essen wie es manche von euch tun

zb heute 2 cafe
200g rinderhack 1 tomate
100g putenschinken
wasser ohne ende

ich bring nix runter hab keinen hunger will nix essen weder brot-juhuuu noch fleisch, noch ein salaterl mit hühnchen

so wird das aber sicher nix oder:help11:

Hallo erstmal hier im Forum,

Wenn du zu wenig isst, wirst du die ersten paar tage erfolge sehen, danach aber fährt dein Stoffwechsel auf Sparflame, dass heißt das du selbst mit wenig Essen nichts mehr abnimmst. Deshalb unbedingt wichtig über seinen Grundumsatzt zu essen (bei Frauen Gewicht mal 7 + 700= dein Grundumsatzt in Kalorien, bleibe gut 200 bis 300 Kalorien darüber, damit dein Stoffwechsel wirklich nicht einfährt, denn das ist sehr ungesund und bringt nichts. Lieber viel essen und dabei Abnehmen, anstatt wenig essen und vieleicht garnichts mehr abnehmen.

Also viel erfolg für die Zukunft

Gruß David

P.S. versuche heute noch ein wenig wenigsten zu Essen, wenn nicht dann fang wenigsten morgen an wieder mehr zu Essen, hol dir mal Mascapone, Süß sie dir mit Süßstoff und Kakao, das Bringt wenigstens ein paar mehr Kalorien und schmeckt oder Ess Macadamianüsse die sind auch Kalorienbomben und helfen dir vieleicht über deinen grundumsatzt zu kommen

hi enola...
seit wann genau machst du atkins und vor
allem in welcher phase befindest du dich?
das wäre erstmal wichtig zu wissen...ich
habe vor ungefähr 3 wochen nochmal phase 1
gestartet und die lief ganz gut ich hatte ebenfalls
keinen hunger bis zu dem abend an dem wir bei
freunden zum essen waren(spaghetti schoki chips
und co haben mich wieder schwach werden lassen)
es geht so schnell wieder in alte essgewohnheiten zu
fallen...
es ist schon wenig was du gegessen hast etwas mehr
fett wie david schreibt ist nicht schlecht...

antwort

hallö
hab grad erst angefangen,also phase 1
kenn atkins schon länger, hab viel gelesen, bin aber schon einmal gescheitert vor langer zeit- tja das liebe essen

nun ist es aber was anderes

ich WILL und WERDE es durchziehen WEIL

ich mich seit schon 3 monaten mörderisch erfolgreich in einer neuen lebensphase befinde und nun ist der tag erreicht an dem ich diese hürde, nämlich meinen inneren schweinehund bezüglich essen auch überwinden werde, ich hab so viel geschaffen dass ich DAS nun auch schaffe , ich weiss nun was ich alles bewirken kann alleine vom kopf aus

ihr müsst wissen bei uns ist der kühlschrank immer voll, ein kästchen mit süssem ist auch immer vollgerammelt, mein mannni st koch!

NUR

es ist mir diesmal egal
:shock:
ein bekannter von mir hat mit atkins in 3 monaten 18 kg verloren!!!!!!!!!!!!! irre:shock: und ich sag euch bei dem war auch ein neues leben der aufhänger, ohne kopf geht nix!!!!!!! und der hält das seit 3/4 jahr schon

gut heute hab ich schon was gegessen
2 eier, etwas speck, ca 100g
1 kl. tomate
100g braten o. sauce-gg
und nun einen kleinen hühnchenflügel dazu 2l wasser und 3 cafe

ist nicht viel ok, aber ich denke es wird tage geben da werd ich auch mal ein wenig mehr essen, bei noch mehr stress ooder so-gg

Am Anfang kommt dazu, dass man vielleicht auch nicht so großen Appetit hat auf alle möglichen Sachen, die man bei Atkins essen darf. Nun ist in Phase 1 das Angebot auch nicht sooo groß. Ich allerdings habe für mich, seit ich mit Atkins angefangen habe, einige Dinge schätzen gelernt. Dazu gehört ein guter Schweinebraten, gebackene Entenbrust und auch Lachs gebraten (den es für 2,69 Euro eine Portion bei jedem Supermarkt im Tiefkühlfach gibt). Also eben richtig leckere Sachen, aber da hat jeder so seins.

Hallo,

Wenn es mal ein Tag ist, an dem du keinen Hunger hast: OK. Ich denke, dass man sich auch bei Atkins nicht zum Essen zwingen soll.

Ab einer gewissen Menge ist es aber sehr unwahrscheinlich, dass kein Hunger da ist, sondern man es sich einredet man habe keinen Hunger.
Das ist schlecht. Weil dann passiert genau das Problem mit dem Stoffwechsel, dass er auf Notprogramm geht.

Merke: Je mehr du hungerst, desto langsamer nimmst du ab. Hunger ist das Signal an deinen Körper Energie zu sparen.

Stephan

Ich hab das Problem seit Atkins, dass ich zwar Hunger hab, aber keinen Appettit auf gar nichts...nicht einmal auf meine geliebten Nudeln...

tag 5

hallöö
bin bei tag 5 habe null gusto auf süsses

trinke meinen cafe mittlerweile ohne süssstoff-vorher 1
trinke fast nur wasser ok heute hab ich mir eine cola light gegönnt und abends ein heisses wasser mit nem schuss zitrone

esse nur flisch, hühnchen, salami, etc
dazwischen mal ne kleine tomate, einen eisbergsalat- ok da sündige ich ein hauch balsamicoessig muss sein

mit den essens mengen hab ich probleme, da ich mir ja einrede gar keine hunger zuhaben und 1x tgl. essen viel zu wenig ist

bbsp. gestern 2 cafe
1/grillhuhn klein
1 geräucherte makrele geteilt mit 3 katzen
1 käsekrainer mit 1 esslöffel senf
das letzte nur weil ich dachte ich hätte viel zu wenig gegessen von den kalorien und so
das ist ok denk ich ich war soooooooo voll

bsp. heute 2 cafe
2 dicke schnitten schweinebraten nicht zu mager 1 EL senf
1 cola light
heute etwas wenig hatte keine zeit zum essen bin aber extrem satt

bin hochmotiviert

Den Balsamico würd ich weglassen, ist purer Zucker drin...und mehr Gemüse könnt nicht schaden ;-)

darf ich??

ich DARF GEMÜSe essen:shock: echt ich dachte ich muss das ganz streng machen und erlaube mir mit dem salat und der halben tomate schon zuviel-hihi

oh leute da brauch ich tips
ich hab mir eure listen zwar durchgelsen aber... also darf ich zb mir schweineschulter gekocht in wurzelgemüse machen und dann ein wenig davon essen mit frischem kren?

eines muss ich aber sagen ich brauche seit dem 3 tag magnesium tabletten weil mir die beine einschlafen

sonst gehts mir gut ich habe keine ahnung ob ich gewicht verloren habe ich sehe nur dass meine gesicht konturen bekommt-

Na ja, sagen wir so: Kommt drauf an welches Atkins du machst. Das alte Atkins ist sehr streng, da gibts kein Gemüse. Die "neue Atkins-Diät" ist lockerer und man darf in Phase 1 bis zu 20g KH vorwiegend aus KH-armen Gemüse beziehen. (Der Rest halt fürs unvermeidliche)
Generell finde ich auch das du sehr wenig isst, für eine kurze Zeit sicher kein Problem, nach ein paar Tagen fährt allerdings der Stoffwechsel runter und wahrscheinlich nimmst du dann kaum bis gar nicht mehr ab, eventuell sogar zu, da dein Körper meint er wäre in einer Hungersnot und müsste speichern.
Wenn du nicht soviel essen kannst dann baue ein paar hochkalorische Sachen ein, wie etwas Mascarpone oder Nüsse (Macadamias wären am besten) , zum Salat und Gemüse immer gutes Öl (Olivenöl oder Rapsöl) und wie gesagt besser kein Balsamico, der ist gaaaanz böse! ;-)
Hast du denn ein Atkins-Buch gelesen und wenn ja welches?

hallo
ein Hauch Balsamico ist nicht der Rede wert und wenn dein Männe Koch ist, habt ihr sicher nicht diesen Billigkrimskrams zu hause. Guter Balsamico enthält keinen Zucker.
Wenn du vorher schon wenig bis sehr wenig gegessen hast, finde ich die Menge ok - ist ungefähr soviel bzw. -wenig, wie ich auch esse. Es kommt auch maßgeblich darauf an, wieviele Diäten man schon gemacht hat und wie der Stoffwechsel reagiert, ob man eine Schilddrüsenunterfunktion oder Diabetes hat usw. - viele Faktoren spielen eine Rolle.
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, schone hunderte Diäten hinter mir und bin ein extrem guter Futterverwerter (also was ich heute esse, kommt frühestens nach 3 Tagen wieder raus), will heißen, der Körper hat gelernt, dass auch mal ganz schnell nix mehr oben reinkommt und deswegen zieht er alle Nährstoffe in seine Speicher, bevor ers wieder rausrückt. Also ich kann schon ab 800 cal. pro Tag mit Zunahme rechnen.
Vielleicht geht dirs ja auch so . Ich kann jedenfalls nachvollziehen, dass du bei der Nahrungsmenge pappsatt bist und denke, es ist ok so, denn der Körper würde dir mit Hunger oder gar Heißhunger signalisieren, dass er was will.