Kein Gewichtsverlust trotz Atkins Phase 1

Also ich denke, dass ich schon zu den alten Atkins Hasen gehöre. Habe das erste mal, in den 80igern mit Atkins 30kg abgenommen und dies auch über Jahrzehnte gehalten. Nach einigen privaten Tiefschlägen Anfang des Jahrtausends ist mein Gewicht, bei 179cm Größe auf 170kg gestiegen, ohne dass ich in der Lage war eine Diät, auch nur ansatzweise, durchzuführen.
Nachdem ich dann im Jahr 2010 auf Stevia als Süßungsmittel gestoßen bin und chemische Süßstoffe nicht mehr verwendet habe, konnte ich nach einem halben Jahr, auch Atkinsdiät wieder durchführen.

Bis 2014 habe ich dann mein Gewicht auf 106kg reduziert. Danach ging dann nichts mehr, trotz exzessiver Phase 1. Nach Kohlehydrattage geht das Gewicht dann nach oben, so 2kg und diese Kilos hängen dann an meinem Gewicht und lassen sich nur ganz langsam abbauen. So dass ich heute bei 118kg bin und nur dank Atkins, das Gewicht nicht explodiert.

Im Schnitt habe ich 10-15gr. Kohlenhydrate und nach fddb.info Tagebuch so zwischen 50 und 80% meines Tageskalorienbedarf (Fitbit-Uhr) und trinke ca. 3 Liter Wasser und Kaffee, kein Alkohol.

Meistens zeigen meine Ketostix nichts an, obwohl ich unter 20gr. Kohlenhydrate bleibe.

Hat jemand eine ähnliche Erfahrung gemacht und kann mir einen Hinweis geben, wie ich dieses Problem lösen kann?

Hi,

Meistens zeigen meine Ketostix

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wieviel macht denn dein Proteinanteil aus?
daran könnte es liegen


Gewicht: idR weniger Kalorien

den Rechner hier finde ich ganz gut funktionierend. Dazu musst du aber deinen Körperfettanteil bestimmen oder schätzen https://ketogains.com/ketogains-calculator/

Schmeiß die Ketostix weg. Die sind zur Anzeige von Ketose nie gemacht worden und im Grunde auch ungeeignet.

Baaluu1952 schrieb:

Nach Kohlehydrattage geht das Gewicht dann nach oben, so 2kg und diese Kilos hängen dann an meinem Gewicht und lassen sich nur ganz langsam abbauen.

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Dann lass die KHs konsequent weg.

Mich würden ja mal wieder die Grundwerte interessieren.

Ich nehme mal an du bist männlich und wenn 1952 dein Baujahr ist 65 Jahre alt, wiegst 118 KG.
Wie groß bist du ? Und was machst du so den ganzen Tag sofern du 65 Jahre alt sein solltest
Sport ? Hast du iwelche größeren Krankheiten oder ist soweit altergemäß noch alles okay ?
(Wobei altergemäß pillepalle ist wenn ich bedenke das ich mit 21 Jahren den ersten Arterienbypass bekam und um mich herum nur 60+ jährige lagen)

Der Kalorienbedarfsrechner von FDDB ist nicht wirklich die beste Idee wenn man etwas mehr auf den Rippen hat.
Der zeigte mir immer viel zu viele Kalorien als Tagesbedarf an, ähnliche katastrophal wie der Rechner meiner Krankenkasse.
Total nutzlos. Daher hab ich den Bedarf bei FDDB auch manuell eingestellt. Bei dir würde ich ja auf iwas um die 2000 Kcal schätzen.
Von wieviel Kalorien gehst du aus ?

Ansonsten was tiga schon sagte. Die Ketostix kann man zwar nehmen aber sie sind nicht zuverlässig.
Zuverlässig wären nur die ziemlich teuren Blutteststreifen, nur nicht jeder mag 1,5€-2€ pro Messung ausgeben
Ketostix zeigen nur dann was an wenn es überschüssige Ketonkörper bis in die Blase schaffen.
Werden sie vorher alle vom Körper aufgebraucht was optimal wäre, sind sie nutzlos.
Wenn man länger ketogen lebt stellt sich das halt oft so dar, der Körper produziert nur noch exakt soviel wie er braucht, verbraucht sie alle, somit landen keine mehr in der Blase und deine Ketostix können auch nix anzeigen.

Das dein Gewicht an Tagen nach oben geht an denen du mal gesündigt hast ist auch klar. Aber eigentlich ist bei mir die Erfahrung da das es dann auch schnell wieder runter geht.
Wenn du mal ordentlich Carbs futterst lagern sich ja wieder so 400-500g Glucogen in deiner Leber und den Muskeln ein.
Jeder Gramm Glucogen bindet wiederum ca. 4-5g Wasser, was dann schnell die 1,6-2,5 KG Wasser + 400-500g Glucogen mehr Gewicht erklärt wenn man mal nur ein paar (hundert *lacht* ) Carbs zuviel gefuttert hat
Bei mir sind die aber binnen einer Woche spätestens wieder raus wenn ich nur einen Tag lang Carbs, max. 2 Tage esse.
Wenn ich aber mal ne ganze Woche sündige hängt das Gewicht auch gerne mal 14 Tage.

Von daher wie tiga meint, am besten konsequent sein oder halt mit den Nebenwirkungen leben müssen.

Baaluu1952 schrieb:

Nachdem ich dann im Jahr 2010 auf Stevia als Süßungsmittel gestoßen bin und chemische Süßstoffe nicht mehr verwendet habe

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Den Satz fand ich nebenher sehr witzig. Stevia ist Chemie pur. Ich versteh zwar was du meinst aber Stevia ist genauso wie mein Erythrit ne harte Chemiekeule

Das was Laxx meint oder was ich denke was er meint wäre das du eventuell zu viel Protein isst.
Zu viel Protein wird, auch wenn ich das bei mir noch nie beobachten konnte, angeblich auch bei einigen von uns in Kohlenhydrate umgewandelt.
Und die kicken dich dann natürlich aus der Ketose und somit können die Ketostix auch erst recht nix anzeigen.
Aber wie gesagt ich hab schon mehrere Geflügel-Ei-Mayo Wochen hinter mir, hab teilweise 200g (lalala da war ne 0 zuviel) Protein am Tag gefuttert und war stur in Ketose.
Aber wir reagieren halt alle unterschiedlich.

Du hast zweitausend g Protein am Tag gefuttert????

Ne ich bin halt ne Null Da hat sich mal wieder ein Brüderchen zu viel eingeschmuggelt.
Mein Gott Ivette, geh mal ins Bett

Ich sitze im Zug und fahre zum Einsatz Würzburg - Nürnberg - Würzburg. Und dann zurück nach Hause.

Du arme Socke

Ich mach das freiwillig...

Aber wie gesagt ich hab schon mehrere Geflügel-Ei-Mayo Wochen hinter mir, hab teilweise 200g (lalala da war ne 0 zuviel) Protein am Tag gefuttert und war stur in Ketose.

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Ich weiß auch nicht so recht, aber bei ZeroCarb, wo sie quasi nur Fleisch essen steht öfter in den Erfahrungsberichten das sie keine Ketose erreichen zumindest lt Stix.

zB:
https://zerocarbzen.com/ketosis/

I’ve been ZC nearly six years.[...] I bought a blood ketone meter[...] I couldn’t get above trace. My diet for years had been meat, egg yolks, butter and lard for cooking, water, coffee. That’s it. I began cutting meat and adding more butter. The number nudged up.


anderer:
After 18 months of zero carb, I had a complete blood panel and urinalysis done. After a 12 hour fast, the lab detected ZERO ketones in my urine. Ketones DO NOT MATTER to the success of a Zero Carb diet

tjo und dann wieder andere, die dann doch meinen das sie ordentlich in Ketose sind...

Es ist ziemlich sicher das bestimmte Aminosäuren die Gluconeogenese, also die Glukoseherstellung aus Protein stimulieren,...aber wie dann das Ausmaß ist.

Vllt hast du bei deiner Geflügelwoche weniger Carbs gegessen und das spielt auch eine Rolle.


Ist natürlich nicht wirklich wichtig. Protein sättigt gut und wird auch nicht 100% verstoffwechselt was auch etwas Kalorien spart.
Das wird kaum für das nicht verlieren von Gewicht verantwortlich sein.

Baaluu1952 schrieb:

Hat jemand eine ähnliche Erfahrung gemacht und kann mir einen Hinweis geben, wie ich dieses Problem lösen kann?

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Ja -
Es ging wieder weiter, als ich die Methode änderte...
Also, zieh' auch Du in Betracht, daß es auch andere Maßnahmen zum Abnehmen außer Atkins Phase 1 geben könnte.
Gruß!

Nimmst du Medikamente? Hast du mal deine Schilddrüse untersuchen lassen?

runningmaus schrieb:

Also, zieh' auch Du in Betracht, daß es auch andere Maßnahmen zum Abnehmen außer Atkins Phase 1 geben könnte.

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