Ketose - Krafttraining

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Schalala

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Hallo zusammen

Also, ich hab so vor einem Jahr so rund 18 Kg abgenommen, indem ich ohne KH gelebt habe. (Also in Ketose) Leider hab ich alles + vielleicht 1 - 3 Kilo wieder drauf, da ich auch 0 Sport mehr getrieben habe. Habe aufgehört mit Fussball.

Mir reicht es jetzt - sieht wieder voll scheisse aus.. Und vorallem will ich für die Abschlussreise (Ayia Napa) einigermassen okay aussehen. (Ende Juni)

Also jetzt mal zu meinen Fragen.. Wenn ich mir ein Abo für ein Fitnesszenter hole - lohnt sich das?

Ich meinte gehört zu haben, ohne KH bauen sich keine Muskeln auf? oder einfach viel weniger? Die würden mir dann ja helfen auf Energie zu verbrennen..

Wie würde es am besten/schneller gehen zum Abnehmen? Ausdauer + Kraft oder?

Ich bin wirklich bereit oft dorthin zu gehen - wieviel sollte ich aber max? 4. mal die Woche?

Hat auch nen anderen Grund warum ich bis dann besser aussehen will (Mädchen von der klasse :cool: )
 
Mit wenig Kohlenhydraten bauen sich Muskeln sogar besser auf. Halt ausreichend Eiweiss essen. Mein Freund kriegt Muskeln dank Low Carb und ohne Sport. Ist beeindruckend. Also Museklaufbautraining ist schon sinnvoll, wollte jetzt nicht sagen mache nix.

Ist in englisch, aber vielleicht interessiert es dich, ist ein kostenloses eBook:
http://www.marksdailyapple.com/introducing-primal-blueprint-fitness/
 
Wär ja schön. :rotfl:

Aber mal im ernst: so unbekannt ist das nicht einmal. Auch bei LCHF wird das geschrieben. Und es sind ja keine riesigen Muskelmassen, dass er hinterher aussieht wie ein Bodybuilder. Ich habe schon sehr viele vorher-nachher Bilder gesehen beim Primal Blueprint, die bauen alle Muskeln auf! Wir Menschen sollen von Natur aus Muskeln haben, das liegt in unseren Genen. Mark Sisson (der, der hinter Primal Blueprint steht) sagt, dass 80% unseres Aussehens alleine Ernährung wäre. Weitere 10% kämen dann vom Primal Blueprint Fitness Programm. 5% Lebensstil und die letzten 5% wären dann durch hartes Training erreichbar - wenn man will. Er sagt selbst, dass er das nicht beweisen kann, aber es die Erfahrung auf seinem Blog/im Forum gezeigt hat.
 
Paradiesvogel schrieb:
Wär ja schön. :rotfl:
Zum Vergrößern anklicken....

Hat sich so schön gelesen, Low Carb & Kein Sport = Muskeln!

Sicherlich wird man schnell definierter aussehen und somit evtl auch muskulöser. Vor allem wenn vorher schon ein paar Muskeln vorhanden waren.
Aber von nix kommt meistens auch nix. Ich werde mir aber das Primal Blueprint mal ansehen, auch wenn es sich wie ein typisches Werbeversprechen anhört.
Man soll ja keine Vorurteile haben. :rolleyes:
 
Cool noch ein Nachtmensch! >:)

Ich kann verstehen was du meinst bzgl. Werbeversprechen. Ich habs am Anfang selbst nicht glauben können, trotz vieler Bilder im Forum. Hätten ja gefakt sein können. Bis ich es plötzlich an meinem Freund gesehen hab. :shock: Und seit Dezember gehts mir selbst nun auch so. Ich habe definitiv (unter all dem Fett tastbar) mehr Muskeln als noch vor 12 Jahren und da habe ich Kampfsport gemacht. :rotfl:Ich geb dir mal einen Link mit Bildern, finde die sehr sehenswert:
http://www.marksdailyapple.com/forum/thread6138.html
Einige der älteren Bilder wurden gelöscht, aber der Thread ist unglaublich toll.

Das fand ich damals beeindruckend:
http://www.marksdailyapple.com/forum/thread6138-90.html
 
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Paradiesvogel schrieb:
Cool noch ein Nachtmensch! >:)
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, und leider auch ein Frühaufsteher, wo man doch viel schlafen soll.......

Machst Du das ganze nach Buch oder was dient Dir als Informationsquelle?
Ich hab mich gestern noch 10 Minuten auf der HP rumgetrieben und mein Eindruck hat sich noch nicht verflüchtigt. Da werd ich wohl noch ein wenig googeln. Der Ernährungsansatz hört sich ja schon mal vertraut und vernünftig an.
 
Ich mache den Sport nach dem Buch und die Ernährung so wie im Internet nachzulesen ist. Das Buch bzgl. der Ernährung habe ich nicht und ist auch nicht nötig, da alles wissenswerte eh online steht.
 
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