Ketose und Alkohol

Hallo,
Es gibt natürlich bereits unzählige Themen dazu, ich habe auch unzählige durchforstet. Allerdings habe ich noch die Ein oder Andere Frage offen.

Morgen beginne ich meine ketogene Diät, habe allerdings in 1 1/2 Woche meine Geburtstagsfeier. Da sind natürlich, wie für einen 20 jährigen üblich, schon Trinkspiele geplant und generell alles außer wenig Alkohol trinken

Dass sich die Ketose damit nicht so gut verträgt(viele sollen auch sehr wenig dadurch vertragen und das will ich auf keinen Fall riskieren) habe ich ja bereits gelesen, vor allem mit normalem Bier. Und wenn man kein Bier trinkt erhält man sofort böse Blicke und kann erstmal erklären. Vor allem bei der 20er Feier.

Mein Plan sieht so aus: Bis zur Feier natürlich keinen Alkohol. Einen Tag vor der Feier und während der Feier die Ketose unterbrechen(auf Nummer sicher gehen) 100-200g Carbs an den zwei Tagen sind geplant) und am nächsten Tag wieder den Start in die Ketose beginnen(dauert natürlich ein paar Tage).

Den Weg zurück in die Ketose begleite ich selbstverständlich mit einer Menge Sport(2-3 Stunden täglich), wie bereits jetzt, um es auch schnell erledigt zu haben.

Nun meine Frage: Funktioniert die Unterbrechung auch so wie ich es mir vorstelle, also dass ich wirklich keine Nachteile bei der Party habe? Ist extrem wichtig. Was vielleicht noch erwähnenswert ist, ist dass ich die Ketose für 5-7 Wochen geplant habe. Also ist natürlich kein langfristiger Zustand für mich. Das wäre somit die einzige problematische Feier.

Irgendwann musst du dich mal entscheiden....
In dem einen Thema schreibst du, das du dein Ziel möglichst schnell erreichen willst und hier liest sich das so, als wenn du aber dennoch auf nichts verzichten möchtest.....
Die Feier wird dich zurückwerfen, wenn du es übertreibst. Die Ketogrippe wird am nächsten Tag auch wieder zuschlagen, wenn du es übertreibst (vom Kater mal abgesehen). Aber ist ja deine Entscheidung

Was du machen kannst:
Wenn Alkohol nur Klares Zeug, das hat keine KH. Bier hingegen hat eher viele KH und ist daher nicht förderlich. Es gibt aber auch ein paar biersorten, die sehr wenig KH haben, ich glaube eines heißt Nixe oder so. Das könntest du auch trinken.
Extra Carbs futtern würde ich lassen. Ob du den Alt dann besser verträgst ist auch nicht klar. Wenn du dich aus der Ketose schießt ist das den Abend halt so, Tag abhaken und den nächsten normal weiter machen. Sich mit Carbs aber Absichtlich raus werfen halte ich für keine gute Idee.
Ach ja, wenn du angst hast schneller besoffen zu werden trink einfach langsamer. Das fällt nicht so auf und du hällst länger durch. Zwischen durch mal ein Glas Wasser ist auch nicht verkehrt.

Linea schrieb:

Irgendwann musst du dich mal entscheiden....
In dem einen Thema schreibst du, das du dein Ziel möglichst schnell erreichen willst und hier liest sich das so, als wenn du aber dennoch auf nichts verzichten möchtest.....
Die Feier wird dich zurückwerfen, wenn du es übertreibst. Die Ketogrippe wird am nächsten Tag auch wieder zuschlagen, wenn du es übertreibst (vom Kater mal abgesehen). Aber ist ja deine Entscheidung

Was du machen kannst:
Wenn Alkohol nur Klares Zeug, das hat keine KH. Bier hingegen hat eher viele KH und ist daher nicht förderlich. Es gibt aber auch ein paar biersorten, die sehr wenig KH haben, ich glaube eines heißt Nixe oder so. Das könntest du auch trinken.
Extra Carbs futtern würde ich lassen. Ob du den Alt dann besser verträgst ist auch nicht klar. Wenn du dich aus der Ketose schießt ist das den Abend halt so, Tag abhaken und den nächsten normal weiter machen. Sich mit Carbs aber Absichtlich raus werfen halte ich für keine gute Idee.
Ach ja, wenn du angst hast schneller besoffen zu werden trink einfach langsamer. Das fällt nicht so auf und du hällst länger durch. Zwischen durch mal ein Glas Wasser ist auch nicht verkehrt.

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Natürlich möchte ich auf einiges verzichten aber das ist halt mein 20ter Geburtstag und ich kann es mir nicht aussuchen :O Der ist schon geplant und Freunde haben auch Trinkspiele geplant bei denen ich mitspielen muss. Also so wie du es geschrieben hast, klappt es leider nicht. Deshalb möchte ich mich ja absichtlich aus der Ketose bringen. Klappt das auch wie ich es beschrieben habe mit den zwei Tage Carbs essen?

Du kannst machen was du möchtest, raus aus der Ketose bist du so oder so.
Ob du nun mit Absicht KH isst oder Alkohol trinken musst.

Aber was mir in deinem Beitrag mehr auffällt, als das du deine Diät unterbrechen möchtest sind die Dinge wie " ...ich kann es mir nicht aussuchen" und ..ich mitspielen muss"
Es ist alleine deine Entscheidung was du tust. Mache es oder mache es nicht aber dann stehe auch dazu und schiebe es nicht auf die Freunde

Bitte nimm es mir nicht übel wenn ich jetzt schroff klinge, aber was für ein unsinniger Plan ist das bitte?!

Ich glaube mittlerweile die Keto-Grippe ist zu einem guten Teil psychosomatisch.

Die Ketose mit 200g/KH unterbrechen um auf Nummer sicher zu gehen?
Äh, was? Was soll das denn bringen?

Und was soll den bitte schlimmes passieren, wenn du schlicht entspannt zur Party gehst, von mir aus säuft wie ein Loch und dann ganz einfach weitermachst?
Du wirst doch eh einen Kater haben, warum jetzt unnötigen Stress aufbauen?

Ich habe noch nie ernsthafte Symptome in der Umstellung gehabt, zumindest nichts was sich nicht durch ordentlich Flüssigkeit und Salz hat regeln lassen.
Ich denke da wird ganz viel Druck aufgebaut, der vollkommen sinnlos ist.

Chris05 schrieb:

Du kannst machen was du möchtest, raus aus der Ketose bist du so oder so.
Ob du nun mit Absicht KH isst oder Alkohol trinken musst.

Aber was mir in deinem Beitrag mehr auffällt, als das du deine Diät unterbrechen möchtest sind die Dinge wie " ...ich kann es mir nicht aussuchen" und ..ich mitspielen muss"
Es ist alleine deine Entscheidung was du tust. Mache es oder mache es nicht aber dann stehe auch dazu und schiebe es nicht auf die Freunde

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Ich und ein anderer Freund feiern da gemeinsam Geburtstag und unsere Freunde planen schon seit Wochen Spiele die wir beide spielen. Da ist auch Alkohol dabei. Ich möchte es nicht auf die anderen schieben, während meiner 9 wöchigen Diät habe ich jedes Wochenende rund 8-10 Bier getrunken und 1,55kg die Woche abgenommen^^ Eig. würde ich diese Wochenende auch mit Kollegen etwas trinken, lasse es wegen der Diät aber aus. Nur bei einer Geburtstagsfeier komme ich nicht drum rum. Natürlich möchte ich selber auch Spaß haben aber wenn es nicht so ne Feier wäre, würde ich ja verzichten.

Sofi schrieb:

Bitte nimm es mir nicht übel wenn ich jetzt schroff klinge, aber was für ein unsinniger Plan ist das bitte?!

Ich glaube mittlerweile die Keto-Grippe ist zu einem guten Teil psychosomatisch.

Die Ketose mit 200g/KH unterbrechen um auf Nummer sicher zu gehen?
Äh, was? Was soll das denn bringen?

Und was soll den bitte schlimmes passieren, wenn du schlicht entspannt zur Party gehst, von mir aus säuft wie ein Loch und dann ganz einfach weitermachst?
Du wirst doch eh einen Kater haben, warum jetzt unnötigen Stress aufbauen?

Ich habe noch nie ernsthafte Symptome in der Umstellung gehabt, zumindest nichts was sich nicht durch ordentlich Flüssigkeit und Salz hat regeln lassen.
Ich denke da wird ganz viel Druck aufgebaut, der vollkommen sinnlos ist.

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Ich habe in sehr vielen Beiträgen gelesen dass man in der Ketose extrem wenig Alkohol verträgt. Für Trinkspiele nicht wirklich wünschenswert. Wenn ich mit dem anderen Freund, der auch Geburtstag feiert, die Spiele durchspiele und jeder schaut zu, möchte ich nicht nach 2-3 Bier schon voll sein^^

Ja, natürlich klappt es, wenn du 2 Tage Carbs futterst, das du aus der Ketose raus bist, aber wozu?
Es reicht doch, wenn du dich an dem einen Abend raus kegelst....
wieso willst du das verlängern?
Nach der kurzen Zeit bist du eh noch nicht keto adaptiert und ob 2 Tage pause vorher was an der verträglichkeit von Alk ändern glaube ich nicht.

Linea schrieb:

Ja, natürlich klappt es, wenn du 2 Tage Carbs futterst, das du aus der Ketose raus bist, aber wozu?
Es reicht doch, wenn du dich an dem einen Abend raus kegelst....
wieso willst du das verlängern?

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Ich wollte ja eig. damit unter anderem auch fragen ob es reicht am selben Tag Carbs 100-200g Carbs zu essen um aus der Ketose zu kommen? Also geht der Umstieg innerhalb kürzester Zeit?

Hach, 20 müsste man nochmal sein...
Es wird so oder so peinlich, weil besoffene Jungs immer peinlich sind. Aber darüber solltest du dir keine Gedanken machen.

Stress dich nicht so, sorg dafür dass du genug isst, egal ob kh oder nicht und wenn du lange fit bleiben willst: trink zu jedem Alkohol auch Wasser. Und zwar wirklich reichlich.

Ich weiß nicht wie groß der Unterschied tatsächlich ist, aber da dich das Gesaufe eh raushauen wird, iss halt KH davor.
Kleiner Tipp: keinen Zucker und besser kein Weißmehl, das beschleunigt die Aufnahme von Alkohol im Blut eher als sie zu bremsen.

Sofi schrieb:

Hach, 20 müsste man nochmal sein...
Es wird so oder so peinlich, weil besoffene Jungs immer peinlich sind. Aber darüber solltest du dir keine Gedanken machen.

Stress dich nicht so, sorg dafür dass du genug isst, egal ob kh oder nicht und wenn du lange fit bleiben willst: trink zu jedem Alkohol auch Wasser. Und zwar wirklich reichlich.

Ich weiß nicht wie groß der Unterschied tatsächlich ist, aber da dich das Gesaufe eh raushauen wird, iss halt KH davor.
Kleiner Tipp: keinen Zucker und besser kein Weißmehl, das beschleunigt die Aufnahme von Alkohol im Blut eher als sie zu bremsen.

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Danke für die Tipps Mit Alkohol haben wir ja alle schon reichlich Erfahrungen gemacht. Den Tipp mit dem Wasser habe ich mir ebenfalls schon überlegt. Hatte bis ich 19 wurde nie einen Kater am nächsten Tag. War immer Topfit aber inzwischen geht es mir schon nach ein paar Bier nicht mehr so toll am nächsten Tag. Man wird ja auch schon alt xD

Ahaha, alt...
Keine Sorge, das dauert noch 15 Jahre bis du da mitreden kannst. Ich bin bissl über 30 und weit davon entfernt "alt" zu werden.
Und einen Kater bekommt jeder der zuviel, zu schlecht und zu oft säuft und dabei das Wasser vergisst.