Ketose, woran merke ich es?

Shelley · 03. Sep. 2010

ich wollte mal wissen wie lange ich unter 20gr kh essen soll um in die ketose zu kommen. und wenn ich weniger kh zu mir nehme, geht es dann auch schneller mit der ketose?

woran merke ich ob ich in der ketose bin?
die stix werden bei mir nicht funktionieren, da ich jeden tag zwischen 6-9l trinke. und da werden dann die keton-körper (?) zu vereinzelt sein oder?
bin ich in der Ketose wenn mein bauch die ganze zeit am arbeiten ist ?

beCAREful · 03. Sep. 2010

Im Schnitt dauert es so 2-4 Tage, bis man in Ketose kommt. Du kannst auch unter 20g KH bleiben, ursprünglich war die Phase 1 bei Atkins strenger und sah deutlich weniger KH vor.

Ich selbst merke den Übergang zur Ketose daran, dass ich massive Kopfschmerzen bekomme, die nach 1-2 Tagen vorbei sind, wenn ich dann richtig drin bin.

Shelley · 03. Sep. 2010

naja kopfweh kann ich im moment nicht sagen..
bin mit dem kopf gegen die tür und hab seitdem andauernd kopfweh

also ist es nicht schlimm wenn ich mal nicht auf die ca 20gr kh am Tag komme??

fussel · 03. Sep. 2010

Zu wenige KH kann man nicht essen.
Aber du solltest ruhig die Menge ausschöpfen, iss eben mehr Gemüse (und bereite es mit reichlich Öl zu).

Ketose spürt man am leicht metallisch-süßen Geschmack im Mund, auch kann einem gut warm sein - aber nur bei genügend Kalorien, sonst friert man trotzdem.
Man fühlt sich oft fitter und braucht weniger Schlaf.

Kopfschmerzen, großer Durst und/oder Konzentrationsprobleme treten häufig bei der Umstellung auf. Später nicht mehr.

Sticks könntest du morgens versuchen.

beCAREful · 03. Sep. 2010

Aber du solltest ruhig die Menge ausschöpfen, iss eben mehr Gemüse (und bereite es mit reichlich Öl zu.

Warum sollte sie?

fussel · 03. Sep. 2010

Weil bis zu 30g eh erlaubt sind? ;-)

Sie hat ja kein Übergewicht, das schnell weg muss...

Shelley · 03. Sep. 2010

fussel schrieb:
Weil bis zu 30g eh erlaubt sind? ;-)

Sie hat ja kein Übergewicht, das schnell weg muss...

schnell weg muss es nicht, aber es kann ruhig zügig gehen, klar muss nicht. cool wäre es trotzdem.
ja also bis 15gr esse ich auf jeden fall..

schon aus dem grund da ich ohne Gemüse wirklich nicht kann.
und sonst bleibst mir ja auch nichts übrig als veggie

beCAREful · 03. Sep. 2010

Meines Wissens sind max. 20g pro Tag erlaubt.
Trotzdem versteh ich nicht, wieso man die ausschöpfen SOLLTE?

@Shelley: Als Veggie ist Atkins eher nicht so geeignet für Dich - was bitte isst Du denn so täglich?

Shelley · 03. Sep. 2010

also mir wurde gesagt ich kann auch in ketose kommen wenn ich, egal wie unter 20gr kh bleibe.. da atkins eben nicht geeignet ist wollte ich den gemüsegehalt in meiner Nahrung erhöhen. und ab und zu tofu essen...
milchprodukte weglassen und obst auch..

fussel · 03. Sep. 2010

Sollte, weil Vegetarier nunmal mehr Gemüse brauchen und da sind einige KH drin ;-)

Die KH-Anzahl schwankt mit den Buchauflagen, bei meinem sinds 30g/Tag.

beCAREful · 03. Sep. 2010

Shelley schrieb:
also mir wurde gesagt ich kann auch in ketose kommen wenn ich, egal wie unter 20gr kh bleibe.. da atkins eben nicht geeignet ist wollte ich den gemüsegehalt in meiner Nahrung erhöhen. und ab und zu tofu essen...
milchprodukte weglassen und obst auch..

Kannst Du mal bitte aufschreiben, wie ein typischer Tag genau aussieht?
Ich kann mir das grad nicht vorstellen.

Shelley · 03. Sep. 2010

Klar..
morgens esse ich Rührei (2 eier, dazu 1 stück harzer käse oder 1 Tomate oder 1 Champignon)
Mittags zum beispiel : Gemüse (kh arm ) wie zum beispiel panierte zucchini da werden zucchini in einer ei, leinsamen panade mit ew-pulver gebraten (ohase 1 tauglich)
und Abends würde ich ab und zu Tofu essen und sonst ketobrot und Käse

proserpinas · 03. Sep. 2010

backst du dein brot selbst, oder deine mama

fertigmischung oder hier aus der rezeptecke?

Shelley · 03. Sep. 2010

ich backe selbst

ich liebe backen und kochen

und ja ein rezept und keine fertigmischung..
sieht zwar nicht immer aus wie brot/brötchen aber schmecken tuts ..:lol:

beCAREful · 03. Sep. 2010

Klingt wenig und relativ fettarm ...

Ich tu mich halt echt schwer, Dir was zu raten, weil Du auch noch magersüchtig bist.
Würde mir wünschen, dass Du den Diätkram an den Nagel hängst und gesundes GENUSSVOLLES Essen lernst.
Dass Du lernst, Deinen Körper so zu lieben, wie er ist und ihm nur Gutes zu tun ...

proserpinas · 03. Sep. 2010

fein

respekt! ich greife zur fertigmischung

wo hast du das rezept her? magst du es uns verraten?

Shelley · 03. Sep. 2010

naja fettarm ist es nicht

ich mache olivenöl an die rühreier, an das gemüse zum braten und wenn ich leinl hab schau ich mal wie ich das noch einbauen kann

ich versuche es und muss mich langsam steigern wegen der ms..

eem. ja ich glaub ich habs aus dem forum..
darf ich das dann einfach so hier reinschreiben? weil ist ja nicht "mein" rezept..

proserpinas · 03. Sep. 2010

darfst du ;-) ich habe ja gefragt, dann schimpft der admin mit mir

Shelley · 03. Sep. 2010

oke

eem. 150gr magerquark
50gr gemahlene leinsamen
50gr gemahlene mandeln
2-3 eier
1/2 päck. Backpulver(geht auch ohne, hatte heute mittag nämlich auch keins)
1/2Tl Salz
2EL weizenkleie

das dann alles vermischen, den teig gehen lassn (ich lasse ihn 10-15 min stehen) und dann bei 150° umluft (im vorgeheizten ofen) 40 min backen

proserpinas · 03. Sep. 2010

danke :lol:
glaube das habe ich auch mal probiert, mit viel guten willen und fantasie erinnert es zumindest an den brotgeschmack

finde ich toll, dass du dir so viel mühe machst! auch die panierten zuccini! respekt! ist manche hausfrau hier zu faul für

mich mnachmal eingeschlossen!

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