kh sünde - was nun?

Gestern ist es passiert.Ich konnte der leckeren Brezel nicht wieder stehen. Nach dem Sport war ich so ausgepowert und hungrig und der Bäcker war zuuuuu verlockend.
Zur Brezel Hans noch eine Cola light und danach noch Bonbons. Die waren zwar ohne Zucker aber trotzdem gefühlt nicht gut für mich.

Seitdem quält mich ein mega Hunger Gefühl obwohl mein Frühstückdoch wieder atkins-like war.

Was macht ihr nach ausrutschern?
Zurück in Phase 1 ?
Weitermachen als Wäre nie was gewesen?

Ich glaube das konnte mir nur passieren, weil ich gerade einen Stillstand habe - seit vier Wochen und mein Gewicht immer zwischen 93 und 90 schwankt. Das ist ganz schön frustrierend und die Motivation wird immer weniger....

AW: kh sünde - was nun?

Ich kann leider nichts wissenschaftliches beitragen, aber aus meiner Erfahrung berichten.
Ich sündige häufiger unter Ketose - vor allem bei Gewichtstillstand - und die "Strafe" ist dann der Hunger wenn ich für einige Stunden aus der Ketose fliege. Aber bei mir scheinen die Kohlenhydrate den Stoffwechsel auf Turbo zu schalten (oder Wasser auszuschwemmen ;-) ) auf jeden Fall wiege ich dann später in Ketose oft weniger als vor dem "Sündenfall" und diese Abnahme ist von Dauer. Also als Strafe für ein Plateau gibt es bei mir eine Pizza oder einen Döner :twisted: .

AW: kh sünde - was nun?

Tabasco2010 schrieb:

Ich kann leider nichts wissenschaftliches beitragen, aber aus meiner Erfahrung berichten.
Ich sündige häufiger unter Ketose - vor allem bei Gewichtstillstand - und die "Strafe" ist dann der Hunger wenn ich für einige Stunden aus der Ketose fliege. Aber bei mir scheinen die Kohlenhydrate den Stoffwechsel auf Turbo zu schalten (oder Wasser auszuschwemmen ;-) ) auf jeden Fall wiege ich dann später in Ketose oft weniger als vor dem "Sündenfall" und diese Abnahme ist von Dauer. Also als Strafe für ein Plateau gibt es bei mir eine Pizza oder einen Döner :twisted: .

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Sobald ich wieder in ketose bin berichte ich dir mal über den gewichtsverlauf bei mir.

AW: kh sünde - was nun?

Weitermachen - als wärst du beim Joggen gestolpert und hingefallen.

Und nicht erst in einem Forum fragen ;-)

AW: kh sünde - was nun?

kann mich Fussel nur anschließen

ich persönlich mach mir nicht so´n Stress und lebe gut damit.
ich nehme am Tag bis zu 60KH zu mir, nicht mehr aber schon mal sehr viel weniger.
wenn ich wirklich mal gesündigt habe, dann mache ich mir nicht weiter gedanken, sondern nachher einfach wie gehabt weiter.
ich wiege mich eh nur alle 4-6 Wochen, alles andere macht mir Stress und das mag ich nicht.
nehme ständig ab, habe auch mal stillstand das merke ich an den Klamotten.
aber kein Stress..
also locker bleiben, weiter machen ..

AW: kh sünde - was nun?

fussel schrieb:

Und nicht erst in einem Forum fragen ;-)

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Dachte immer ein Forum ist genau für die fragen da
Denn genau die frage hat atkins in seinem Buch leider unbeantwortet gelassen... sonst hätte ich das ja schon dort rausgelesen

AW: kh sünde - was nun?

agentcrump schrieb:

Dachte immer ein Forum ist genau für die fragen da

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Es war auch humorvoll gemeint.

Würdest du bei einem Sturz auch erst in einem Forum für Jogger fragen? Dort sind sicher auch alle Fragen erlaubt.

Das Buch ist nun über 30 Jahre alt, damals gabs nichtmal Foren

AW: kh sünde - was nun?

In "Die aktuelle Atkins Diät" wird das Thema auch abgearbeitet. S. 301 "Irren ist menschlich"

Die Teilen das auf in "Kleinigkeit", "Schlemmerwoche" und "Rückfall".
Eine Brezel ist auf jeden Fall eine Kleinigkeit und da macht man einfach weiter, wie bisher.

Ich glaub, das Buch hat auf alles eine Antwort. Ist mir schon unheimlich. :rotfl:

AW: kh sünde - was nun?

marianna schrieb:

In "Die aktuelle Atkins Diät" wird das Thema auch abgearbeitet. S. 301 "Irren ist menschlich"

Die Teilen das auf in "Kleinigkeit", "Schlemmerwoche" und "Rückfall".
Eine Brezel ist auf jeden Fall eine Kleinigkeit und da macht man einfach weiter, wie bisher.

Ich glaub, das Buch hat auf alles eine Antwort. Ist mir schon unheimlich. :rotfl:

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:shock: stimmt die Seite hat mein Buch auch... zum Glück sonst müsste ich ja jetzt reklamieren..

AW: kh sünde - was nun?

fussel schrieb:

Es war auch humorvoll gemeint.

Würdest du bei einem Sturz auch erst in einem Forum für Jogger fragen? Dort sind sicher auch alle Fragen erlaubt.

Das Buch ist nun über 30 Jahre alt, damals gabs nichtmal Foren

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Hast ja schon recht.