kiki´s tagebuch vom ersten tag an ;o)

hihi...ich hab erst gar ned kapiert was du mit dem e meintest...lol

erst als ich weiter gelesen habe;o)

oki joEy, ich werds mir merken und mich bessern......

lg

ach so, ganz vergessen......bin ja im tagebuch.
also.....
heute abend gabs dann:

100g champignions,
50g rinderhüfte beides in
40g kräuterbutter und
1el rapsoel
gebraten.

dazu eine tasse salat.

also ich muss ja sagen....hmm lägga;o)

gefällt mir imer besser, endlich mal essen was mir auch wirklich schmeckt *gg*

holla kiki, das is atkins


klingt total lecker

*gg*...war es auch *schwärm*

kann mir eigentlich jemand sagen wieviel fett ich am tag zu mir nehmen kann??
allerdings nicht in %, sondern in gramm.

da ich glücklicherweise das buch "kalorien mundgerecht" habe, übrigends ein klasse teil, und in diesem halt immer nur die gramm zahl steht.
ist mir zu mühselig alles umzurechenen ;o))

habe einen grundumsatz von knapp 1500kcl.

lieben dank für eure hilfe

okay, ich versuchs mal....

wenn du deinen grundumsatz erreichen willst (du solltest noch paar kcal draufpacken) nehmen wir als Basis 1500 kcal


bei 0 KH einer Speise sind bei Atkins ein fett/Eiweissanteil von 60:40 - 70:30 ideal. Nehmen wir mal 70:30 an.

70% von 1500 = 150*7 = 1050 kcal aus Fett.

da 1g fett 9Kcal hat, folgt daraus: 1050 kcal : 9 = 116 g Fett also.

Hoffe, das Rechenbeispiel macht dir was klar.

gruss

suuuper.....lieben dank.

wenn ich also am tag zwischen 110 und 120g liege, liege ich richtig ;o))
so hab ichs auch gemacht. heute waren es knapp 115g.

merci, jetzt hast du blondie wieder was schlauer gemacht :lol:

Ich sag ja, ich hab die blonden noch nicht aufgegeben *sfg*

das ist aber lieb von dir *gg*

zum glück bin ich nur künstlich blöd *lol*

das sind die gefährlichsten *g*

Ich habe es auch mal ausgerechnet, aber mit anderem Verhältnis.

Nehmen wir 1500 kcal pro Tag und prozentuellen Verhältnis von 70% Fett, 25% Eiweiß und 5% KH (wie empfohlen) Das macht dann

Fett 70% = 1050 kcal : 9,1 g/kcal = ca. 115,4 g
EW 25% = 375 kcal : 4,1 g/kcal = ca. 87,1 g
KH 5% = 75 kcal : 4,1 g/kcal = ca. 18,3 g

auch dir lieben dank, only.
versuche auf jedem fall so in diesem verhältniss zu bleiben ;o))

leider habe ich heute wohl viel zu wenig zu mir genommen.
aber bei dem ganzen trinken
(leute, getsern waren es sage und schreibe 5,5 liter, ich bin nur auf töpfchen gerannt.
sogar drei mal mitten in der nacht *ggg*)
fällts ein bisserl schwer.
dann noch stress bei der arbeit und schwupps haben wir 18 uhr.

aber mal zu meinem heutigen plan.

frühstück:
3 hartgekochte eier
2 löffel mayo

mittag:
2 spiegeleier
ca. 100g pute
1 scheibe käse überbacken
salat

tja, und das wars bis jetzt.

allerdings habe ich bis jetzt schon wieder 4 liter intus;o))

werde mir heute abend ein paar leckere hänchenschenkel auf den grill werfen,
und diese, ich glaube das erste mal seit 8 jahren, mit der haut verspeisen*juhuu*

Dann wünsch ich dir viel Spaß bei deinen Hänchenschenkeln mit Haut! ;-)

huhu joEy ;o)

jam jam
das war aber jetzt rischtisch guut *gg*

hänchen mit haut ohne schlechtes gewissen...

wie läufts denn so bei dir??
lg

Bei mir läufts gut, bin ja schon voll drin und das läuft alles ganz automatisch. Ich freestyle ja weil es mir so leichter fällt und trotzdem funktioniert. Bin super zufrieden mit dem was ich mir erlaube zu essen und zu trinken und fühle mich pudelwohl und putzmunter ;-)
Aber sei ehrlich, hast du das schlechte Gewissen wirklich schon ganz überwunden oder hat es sich nicht doch noch gemeldet bei dem Hähnchen mit Haut? ;-) Hauptsache es hat dir geschmeckt!!! Das freut mich für dich!

huhu kiki
auch von mir herzlichen glückwunsch haben uns beide ja am gleichen tag hier angemeldet und ich fühle mich hier auch pudelwohl - es gibt keine bessere motivartion.

ich hab au n tagebuch, würde mich freuen, wenn du auch mal vorbeischaust.
bis dahin lg
maike

schön das es bei dir gut läuft...das freut mich ;o))

gaaanz ehrlich....ich hatte kein schlechtes gewissen!!!
habe hier und da gemerkt, das ich, n stellen wo mehr fett dran war,
erst einmal drumherum gegessen habe.
wahrscheinlich aber die gewohnheit *gg*

ich bin jeden tag aufs neue gespannt was die waage sagt,
momentan zeigt sie jeden tag vortschritte.
vielleicht wenn es mal anders ist, fängt mein schlechtes gewissen wieder an.
aber noooch nicht *gg*
noch genieße ich nur ...

ach ja, tagebucheintrag zu heute abend:

ca. 500g hänchenkeulen & flügel
salat mit gurke
2 peperoni

und noch 1 liter in mich reingeschüttet ;o))

Schön, bei dir läuft es ja dann auch schon richtig gut! Wie gehts denn deiner Tochter, macht sie schon mit oder holt ihr euch da erst ärztlichen Rat?

30.06.06

bin gestern leider nicht dazu gekommen. stressiger tag!
so sah leider auch mein essenplan aus.

frühstück war noch einigermaßen drin.

3 harte eier mit drei scheiben putenbrust

mittag....hmm, da wurd schon kitisch.

ca. 150g blumenkohl mit ein paar löfeln sauce holandaise
(das aber immer nur stückchenweise, zwischendurch, unter stress gegessen)

zwischendurch

ein kleines schweinestaek, auch mit ein wenig holandaise

tja, und am abend wurd es ganz schlimm:

nur ca.50g fetakäse
UND ein glas gaaanz trockener rotwein.:shock:

war da mit meinem mann beim griechen und der saß da vor nem riiiiiiiesigem weißenbier!!
da konnt ich mir sonen leckeren roten nicht verkneifen.
habe damit einen tag stillstand in kauf genommen.
aber oh, wunder...meine waage zeigte heute wieder 300g weniger an
und mein stix war noch mehr im lilanen bereich (hab wieder 4 liter getrunken)

also, puhhh, noch mal gutgegangen.
aber in den nächsten tagen nix an alk
will den teufel ja nicht heraufbeschwören:twisted:

heute morgen:
3 rühreier mit ca 80g mageren speck

jetzt fängt leider bei mir das trinkproblem an.
ich schaff es einfach nicht mehr so viel in mich reinzuschütten:help11:
ich kann ja nicht nur die ganze zeit coke light trinken, soll ja auch nicht so gut sein.
und immer nur tee???

na ja, mal sehen wies weiter geht mit der trinkerei.

@joEy
meine tochter macht mit, allerdings die abgeschwächte form.
sie isst was ich koche, aber dennoch mehr obst gemüse und auch jogi.
ärztlichen rat holen wir uns aber auf jeden fall noch.
habe hier im ort eine diabetologin gefunden und werden dort hin gehen.

euch allen einen schönen tag
auf deutschland :lol:

lg kiki

Also das klingt doch sehr gut, den Rotwein lass ich dir nochmal durchgehen ;-)

Rein mit dem Wasser, das muss sein!!!

Schön, dass Du so motiviert bist!