Mach ichs richtig?

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H

Henry

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30. Nov. 2012
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Deutschland,Rheinlandpfalz
Hallo mache atkins seit 4 wochen erst 4 kilo runter finde ich recht wenig!
Esse morgens ca 4 eier mit Speck oder Schinken Mittag Schweinefleisch mit Mayo und einen Schuß Ketchup!
Abends Fleischwurst mal Thunfisch Gouda aus der Hand immer mit Majo oder Remulade!
Trinke bestmmt 10-15 große Tassen Kaffe mit ca zehn g Kaffesahne 12% :shock:und sonst nur Mineralwasser!
Zwischen durch so über den Tag esse ich mal ein Stück Blutwurst mit Gouda oder Mettwurst oder auch Salami!
Mein Gewicht 122.9 kg am Anfang und jetzt 119,2 bei 184cm!Träume so von 95-100 KG!
Ich denke das ich vieleicht zuviel Kalorien zu mir nehme weil die 119,2 stehen seit 2 Wochen!:help11:
Hoffe ihr könnt mir aus euren Erfahrungen mut machen :rotfl:
 
AW: Mach ichs richtig?

Hallo Henry,

4 kg ist nicht unbedingt wenig. Glückwunsch dazu.
Ich würde den Ketchup weglassen, da er seeeeehr viel Zucker enthällt. Mehr wie Cola soweit ich weiß.
Laut Atkins sind die Kalorien erstmal egal. Wichtig ist so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu essen. Diese solltest du mitzählen. Die Programme fddb.de oder kalo24 können dir dabei helfen.
Weißt du ob du in ketose bist? Wenn nicht hol dir doch mal die Teststreifen dafür aus der Apotheke. Geht ohne Rezept.

LG
Nicole
 
AW: Mach ichs richtig?

Hey Henry, ich glaube nicht das die Kalos dein Problem sind. Eher könnte es am Ketchup, der Menge des Käses, der Menge des Kaffee mit Kaffeesahne, der Menge der verarbeiteten Lebensmittel etc. liegen. Ich würde, sofern du es noch nicht gemacht hast, mich erst einmal Belesen und versuchen doch mal 14 Tage ne ganz saubere 1 Phase (Info dazu hier im Forum) durchzuziehen. Wenn du dann noch deine Werte in z.B. fddb einträgst, kommst du der Bremse am ehesten auf die Schliche.
LG

PS. Ich finde 4kg nicht wenig.
 
AW: Mach ichs richtig?

Moin

Also ich bin heute bei Tag 15 und habe 4,6Kg verloren.

Ich esse folgendes wenn ich Arbeite: Kein Frühstück,Mittags Gegbratene Putenstk den Vorabend gemacht und 2 harte Eier. Nach der Arbeit dann nochmal gegen 16-17 Uhr 5 Spiegeleier mit Speck.

Wenn ich frei habe oder Wochenende: Morgens versuche ich nichts zu Essen weil ich vorher zu doll der Brötchen Freak war.Mittags ein paar Putenstreifen vom Aldi die fertig zu Kaufen gibt.Und als letzte Mahlzeit wieder 5 Eier mit Speck.

Gestern nach der Zeit mal wieder ein Hüftsteak gegessen ich dachte ich sterbe so schwer lag das im Magen.Deswegen solange ich noch weit entfernt vom Ziel bin die Phase 1 ist die BESTE.:cool:
 
AW: Mach ichs richtig?

Hallo erstmal danke für eure Antworten.
Hab mir Ketostix von Bayer geholt und gleich ausprobiert der Wert liegt bei+- 0.05 traces also das erste feld nach Weiß,ziemlich niedrig oder?
Den Ketchup könnte ich weglassen aber die Sache mit dem Kaffee ist schwierig,hab auch gelesen wenn mann vom Kaffe keinen Heißhunger bekommt macht das nix?
Hab auch ein Tagebuch begonnen bei fddb.
 
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AW: Mach ichs richtig?

Das ist egal, Ketose ist Ketose. Es wird gerne gesagt, so wie man auch nicht "ein bißchen schwanger" sein kann ;) Wenn sie ganz dunkel sind könnte das sogar eher heißen dass du zu wenig trinkst.

Probier das mit dem Kaffee einfach aus. Ich trinke auch welchen, mir hat er nicht geschadet. Wenn es nicht weiter geht kannst du ihn ja probehalber weglassen.
 
AW: Mach ichs richtig?

Ja, laut Atkins bremst Kaffe bzw Koffein (also auch Cola) die abnahme.
Viele Low Carbler trinken trotzdem ihren Kaffee und nehmen ab. Alles eine Frage der Menge und der Interpretation.
Da du allerdings schreibst, das du 10-15 tassen Kaffee trinkst würde ich über die umstellung zu Koffeinfreiem Kaffee nachdenken. Dann währe das Problem erstmal aus der Welt und nichts stört mehr die Abnahme.
Musst du aber selber wissen, ob das für dich ok ist.
 
AW: Mach ichs richtig?

Hallo ihr Lieben,

da ich mich dasselbe frage, wie der Eröffner dieses Themas - meint ihr, mein tagebuch auch kurs durchschauen zu können und etwas dazu zu sagen? Leider habe ich erst einen Tag beschrieben, aber der ist relativ typisch.

Danke, falls jemand Zeit dafür findet!

Liebe Grüsse,
Effy
 
AW: Mach ichs richtig?

So weitere Kilos sind runter, 3 genau, dann klappt es ja doch vielen dank für eure Antworten!
Hab mal noch ne Frage! War Gestern auf einem Geburtstag von einem guten Freund bin dann leider etwas demAlkohol verfallen so 6-8 Bier waren es scho,0,5 liter, und ein paar Schnäpse,Mariakron, auch.
Ist das schlimm fällt man bei so vielen Kohlehydraten aus der Ketose oder wie verhält sich das!Mache immer noch Phase 1 also nur 20g Kohlehydrate am Tag!:confused:
 
AW: Mach ichs richtig?

ich habe leider keine Ahnung, wie sich das auswirkt, aber das wichtigste ist sicherlich, am nächsten Tag wieder richtig weitermachen!
 
AW: Mach ichs richtig?

Hallo Henry,
ich denke man kann das nicht sicher sagen, wie sich das auf deinen Stoffwechsel auswirkt. Also ich bin irgendwie bombenfest in Ketose, mich holt da so schnell nix mehr raus :) Aber hab hier auch im Forum schon oft gelesen, dass sich da andere Leute schwerer tun. So weit ich weiß hat Bier sehr, sehr viele Kohlenhydrate. Vieleicht versuchst du es mit trockenem Wein beim nächsten Mal? Alkohol ist nie gut, aber vieleicht sind so die Auswirkungen nicht so schlimm.
 
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