Manu's Tagebuch ;-D

Hatte gestern schon voll die Panik geschoben das die Produkte aus den Shops vielleicht doch im Gewicht was wesentliches ausmachen.. aber NEIN *freu*
habe sogar 400 g an Gewicht abgenommen ;-))))

also heutiger stand 49,0 kg

gestern gegessen:

CH/LC-Brot mit Fleischwurst (2 Scheiben)
Kassler gebraten mit 2 scheiben tomate u 2 scheiben käse (allgäuer) überbacken
dazu Salat an Sahne-soße
wieder Brot mit Teewurst
deBron Choc Wafer
Salami 3 dicke Scheiben
Brot mit Teewurst
Brot mit Fisch (2x)
Brot mit Fleischwurstring
Gümmibärchen deBron
EW-Shake weiße Schoki
Pfefferminz-Bonbons DeBron ca. 5-6 Stk

3 Liter Wasser

hoffe habe nix vergessen ;-)

der größte erfolg waren für mich 3 liter wasser (habe ich noch NIE geschafft ;-)))))

Wollt nur schnell mal grüssen werde heute in Mainz-Finthen sein und dort übernachten. aber das lieste ja per icq.

Okay, dann bis nächste Woche irgendwann

mab schrieb:

Wollt nur schnell mal grüssen werde heute in Mainz-Finthen sein und dort übernachten. aber das lieste ja per icq.

Okay, dann bis nächste Woche irgendwann

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in finthen? cool.. hab aber nix per icq gesehen???? aber ich hab dir auch ne nachricht hinterlassen.. kannst ja mal gucken, wenn du on bist.. ist wichtig!!!!!!!!!!

Das ist ja auch nicht die feine englische Art, das "Wohnzimmer" einfach ohne Gruß zu verlassen!!! ne ne ne!!!

miri schrieb:

Das ist ja auch nicht die feine englische Art, das "Wohnzimmer" einfach ohne Gruß zu verlassen!!! ne ne ne!!!

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sorry, sorry... hatte einen wichtigen Anruf bekommen und konnte mich auch nicht mehr verabschieden.. habe nur noch den laptop zugeklappt u bin weg... ich hoffe ich habe nix wichtiges verpaßt ;-)

es grüßt die SUN ;-)

Nö, hast nichts verpasst! Kai kam mal kurz rein. Ich bin danach auch ins Bett gegangen.
Ach du hast die ganze Zeit von LC Brot geredet und ich dachte, du isst richtiges Brot.
Um noch einmal auf die Ketose zurück zu kommen, sie ist für eine Abnahme nicht unbedingt erforderlich.

Sun räum mal bitte Deine PNs auf. Der Speicher ist voll, mehr als
100 PNs kannst Du nicht speichern und dann auch keine mehr
bekommen. Ich kann Dir nicht antworten. :-(

:shock: okidoki ;-) fällt mir zwar immer schwer mich von sowas zu trennen, aber dann werd ich jetzt wohl mal müssen ;-)

kidimisa schrieb:

Sun räum mal bitte Deine PNs auf. Der Speicher ist voll, mehr als
100 PNs kannst Du nicht speichern und dann auch keine mehr
bekommen. Ich kann Dir nicht antworten. :-(

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Habe mein Tagebuch jetzt lange genug vernachlässigt.... eine Änderung muß her dank Dallas und Schweizerli habe ich jetzt neuen Elan mich trotz Plateu, Ketose-Rausflug nochmal mit Phase I zu beginnen...

Ja Phase I.. wollt ich gestern schon anfangen..... aber da ist es bei 3 LC Riegeln, Zartbitterschoki, Mascarpone, Melone usw... geendet.. also kein guter Start *schäm* ->aber hab nochmal glück gehabt.. gewicht ist das gleiche wie gestern... vielleicht auch durch's training

Aber da ich jetzt endlich weiß wieviel mein Grundumsatz ist und ich noch die halbe nacht im Netz rumgehangen hab und endlich mich mit Kcal auseinandergesetzt habe... fällt es mir heute morgen umso leichter... mal alles gründlich abzuwiegen und auszurechnen... gott sei dank habe ich dieses WE auch die Zeit dafür *freu*

Also heute abend werde ich dann hoffentlich noch Zeit haben um alles zu posten was ich gegessen habe.... und diesmal muß es OHNE Riegel, Obst oder sonst was zu schaffen sein!!!!!


Außerdem vermerke ich mir jetzt mal noch wieviel "sport" ich gemacht habe... FALLS das der Fall ist ....

Also gestern abend

• Intensiv JKD 90 min!!! *gggg* -> hat gut getan!!!!

heute morgen

• 3 Sätze 15 Sit-ups gerade Bauchmuskeln
• 3 Sätze 15 x Bauchmuskeln Seite
• 3 Sätze 10 x tieferliegende Bauchmuskeln
• 3 Sätze 15 x Taillenmuskeln

:schwitz:


also dann.... drückt mir die Daumen das ich durchhalte..

Es grüßt die SUN ;-)

Suuuuper Süsse, ich bin stolz auf Dich. Du wirst das schaffen, und wenn immer Du einen Riegel essen willst, lauft einmal ums Haus- das lenkt ab

Und die Zeit zum Posten wird Du finden, spätestens wenn der kleine im Bettle liegt

Was ist denn eigendlich JDK?

Schweizerli schrieb:

Suuuuper Süsse, ich bin stolz auf Dich. Du wirst das schaffen, und wenn immer Du einen Riegel essen willst, lauft einmal ums Haus- das lenkt ab

Und die Zeit zum Posten wird Du finden, spätestens wenn der kleine im Bettle liegt

Was ist denn eigendlich JDK?

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Ja ich hoffe es.. aber meistens bin ich dann immer erstmal froh, wenn die 2 im Bett sind.. mach erstmal essen für mich u futter in ruhe....räume auf, putze, wäsche usw usw... kennt ja wohl jeder ;-)... tja und dann...schneller als man sich versieht sind es wieder 1 uhr nachts oder später u dann flieg ich meist nur noch in die kiste... und bisher war es mir einfach noch zusätzlich viel zu mühselig die kalorien auseinanderzuklamüsern und zu zählen u zu wiegen und zu rechen.... uuuuuuaaaahhhhh da hab ich schon gestreikt.. aber jetzt glaub ich en ganz guten weg gefunden das schnell zu erledigen... von daher.. werd ich jetzt mal durchstarten... also ..

also BIS JETZT war ich noch brav für heute... das muß auch so bleiben... obwohl ich jetzt gerne die leckere zartbitter von gestern essen würde... riegel hab ich gott sei dank nur noch 2.. *erleichtert ist*

JKD = Jeed Kune Do = Bruce Lee Kampkunst :boxing:

es grüßt die SUN ;-)

So jetzt nehme ich mir mal die Zeit zum Essplan posten .. endlich !!!!

gew.49,5

100 gr. Paprika 6,7 KH 37 kcal
50 gr Gouda 0 KH 195 kcal
2 EL Öl 0 KH 92 kcal
2 Eier 1,4 KH 340 kcal
1/2 Hähnchen 0 KH 450 kcal (nach 250g berechnet)
2 Pfannkuchen 2 KH 335 kcal


Insgesamt: 10,1 KH
und 1449 kcal

Das heißt ich bin über meinen Grundumsatz von 1050 kcal *g*

Die Frage ist nur, ob ich es immer schaffe so gezielt zu essen.. auszurechnen usw... aber ich weiß jetzt warum ich aus der Ketose geflogen bin und zugenommen habe... ich habe vorher das 3 fache am Tag gegessen.... *schäm*

2. Tag Phase I

Ich fange schonmal an mein Futter zu posten... wenn noch was dazu kommt, muß ich es eben notfalls editieren...

Habe mich das erstemal seit Atkins beherrschen könnnen mich nicht zu wiegen *stolz ist***

50 gr. Gouda 0 KH 195 kcal
100 gr Ei 0,7 KH 170 kcal
2 Berner 1 KH 174 kcal
2 EL Erdnussöl 0 KH 92 kcal
150 gr. Steak 0 KH 330 kcal
Marinade
1 EL Bertoli 0 KH 82 kcal
1 EL Kräuteressig 1,2 KH 8 kcal
5gr. 1 TL Mandelmus 0,5 KH 30 kcal
80 gr. Kopfsalat 1 KH 10 kcal
1 EL Sahne 0,8 KH 30 kcal
2 Pfannkuchen 2 KH 336 kcal

Insgesamt: 7,2 KH
und 1457 kcal

also noch hinzugekommen sind

50 gr. gouda 0 KH 195 kcal
50 gr paprika 3,4 KH 19 kcal

also insgesamt: 10,6 KH
und 1671 kcal

EDIT->gestern abend noch fleißig gewesen :jepp:

• 3 Sätze 15 Sit-ups gerade Bauchmuskeln
• 3 Sätze 15 x Bauchmuskeln Seite
• 3 Sätze 10 x tieferliegende Bauchmuskeln
• 3 Sätze 15 x Taillenmuskeln

Schaut doch ganz gut aus bei Dir. Hab grad gesehen, dass Du nur noch 2 Kilo von Deinem Ziel weg bist. Kein Wunder gehts da langsam

Langsam ist ja ok.. aber ging ja gar nix mehr und aus der Ketose war ich ja auch raus ;O)

es grüßt die SUN ;-)

Schweizerli schrieb:

Schaut doch ganz gut aus bei Dir. Hab grad gesehen, dass Du nur noch 2 Kilo von Deinem Ziel weg bist. Kein Wunder gehts da langsam

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3.Tag Phase I

1 Ei---------------0,7 KH-----------170 kcal
1 Mini-Berner------0,5 KH------------87 kcal
1 Pfefferbeisser----0,5 KH-----------186 kcal
1/2 Hähnchen 200g--0 KH-----------360 kcal
Camenbert---------0,5 KH-----------187 kcal
Soße aus
Champinons 100g---0,5 KH-----------15 kcal
Sojamilch 100ml----0,6 KH------------36 kcal
Guakernmehl---------0 KH-------------3 kcal
2 EL Rapsöl----------0 KH-------------82 kcal
1 TL Brühe---------0,4 KH--------------5 kcal
1 EL Zitrone---------2 KH---------------4 kcal
LC Brot 50 g---------2 KH-------------128 kcal
LC-Brot 25 g m Leberw.---1,4 KH------186 kcal
EW-Shake weiße Sch. -0,3 KH---------101 kcal


Insgesamt: 9,4 KH
und 1609 kcal

Außerdem:

• 45 min Bodystyling
• 45 min 3/4 Step & Relax

4. Tag Phase I

50g LC Brot m Leberw----2,8 KH--------372 kcal
50 g Paprika-------------3,4 KH--------18 kcal
1 Ei---------------------0,7 KH--------170 kcal
2 Mini-Berner------------1 KH----------174 kcal
50 g Pfefferbeisser(1stk)-0,5 KH--------186 kcal
50 g Camenbert Brie-----0,5 KH--------187 kcal
30 g Gouda---------------0 KH--------117 kcal
30 g Shake--------------0,5 KH-------101 kcal
50 g XOX schweinekr.----0 KH---------225 kcal

insgesamt: 9,4 KH
und 1550 kcal

75 min JKD

Heute ist es mir das erste mal schwer gefallen tatsächlich soviel kcal zu essen.... den Gouda habe ich heute mittag fast nicht runterbekommen und am liebsten hätte ich nichts gegessen... eigenartig - DAS kenne ich echt nicht von mir... und das gab es auch in den vergangenen Atkins-Wochen nicht.... fühle mich ansonsten richtig fit und wohl... bin sehr, sehr froh das ich mich für Atkins entschieden habe )))))))

Es grüßt die SUN ;-)

Hallo Sunshine,
sieht gut aus bei Dir.
Daß es nah am Wunschgewicht nur noch im absoluten Schneckentempo geht,davon
kann ich ein Lied singen.Kennst ja mein TB!
Aber das wird schon! Wir schafen das,da bin ich ganz sicher!!!

Hallo Stef,

schön das du auch in mein TB schreibst ;-) Ich hoffe auch sehr das wir das schaffen.... mal sehen was mir die 2 Wochen Phase I bringen ?!.... ich hoffe wenigstens 500-700 gr da wäre ich schon zufrieden....

Es grüßt die SUN ;-)

5. Tag Phase I

1 Ei-------------0,7 KH------170 kcal
1 Berner-------- 0,5 KH-------87 kcal
300 g Hack-------0 KH-------663 kcal
100g paprika-----6,7 KH-------36 kcal
100ml Sojamilch--0,6 KH-------36 kcal
1TL Guakernm.-----0 KH--------4 kcal
2 EL Rapsöl--------0 KH-------82 kcal
50g Brie Camenb.--0,5 KH-----187 kcal
100g Eisbergs.-----1,7 kh------13 kcal
2 EL Kräueressig----0 KH--------1 kcal
2 EL Bertoliöl-------0 KH-------82 kcal
80g Salatgurke-----1,6 KH-----10 kcal
20g Paprika rot-----1,3 KH------7 kcal
50g LC Brot m Leb.-2,8 KH-----372 kcal

insgesamt: 16,4 KH
und 1759 kcal

Das muß reichen für heute ;-). Sind recht viele KH`'s gegenüber den anderen Tagen, aber ich werd's wohl überleben *g*.

Außerdem: 60 min 4/4 Stepaerobic

Habe heute morgen schon Panik bekommen, weil ich dachte ich wäre wg. dem LC-Brot aus der Ketose geflogen, dabei war es nur weil ich Sport gemacht habe und meine Ketone aufgebraucht habe... habe ich in Toddys Thread gelesen - ist sehr interessant und meiner Meinung nach Gold wert! Also DANKE TODDY!!! Denn nachdem ich mich verrückt gemacht habe und schon Panik geschoben ich müsse von vorne anfangen habe ich noch etwas abgewartet u späten Nachmittag nochmal getestet und es war alles im grünen Bereich oder soll ich besser sagen "lila Bereich" *gg***

Bin jetzt total erleichtert und glücklich - so kann's weitergehen... wenn ich auch an Gewicht so gut wie nichts verloren habe, aber ich fühle mich wohl und habe ja wenigstens durch den Sport - hoffe ich zumindest etwas Fett in Muskeln umgewandelt.... das ist doch auch schon was finde ich ;-)

Es grüßt die SUN ;-)

Edit:
3 Sätze 15 Sit-ups gerade Bauchmuskeln
3 Sätze 15 x Bauchmuskeln Seite
3 Sätze 10 x tieferliegende Bauchmuskeln
3 Sätze 15 x Taillenmuskeln
plus Shake ;-)