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fxtech

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05. Apr. 2004
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Vergesst drastische Kalorieneinschränkungen und implementiert stattdessen MAT.

MAT bedeutet Metabolic Activation Training und wurde durch Dr. Serrano, ein Spezialist für außergewöhnliche Krankeitsbilder, geprägt.
Ziel eines 3-5-minütigen MAT ist es lediglich zwei- bis dreimal den Puls so hoch wie möglich zu treiben und die innere Homöostase aus dem Gleichgewicht zu bringen. Das verursacht u.a.
- einen GH-Spike, welcher sich lipolytisch auswirkt
- erhöhte Ausschüttung von Katecholaminen, welche sich auch lipolytisch auswirken
- eine fettvernichtende EPOC (Nachbrenneffekt)


Beispiel-Einheit:
60 s high speed Seilhüpfen > 30 Liegestützen > 60 Hochsprünge > 60 Situps > 30 s Pause > Wiederholung des Ablaufs
 
Ich habe das jetzt mal eine woche getestet und bin überrascht, dass es besser funktioniert als eine kalorienreduzierung!

Hat jemand von euch schon MAT ausprobiert?
 
hört sich ja einfach an... aber ich kann keine Liegestütze (bin ja auch ne frau)!!*gg*
 
so einfach ist das garnicht! aber du musst keine liegestütze machen, mach einfach eine andere übung, die den puls so hoch wie möglich treibt.
 
Metabolic Activation Training

Wenn ich wieder fit bin, wollte ich das mal ausprobieren, aber dann habe ich bei youtube diese Aufnahme gesehen. :shock:

Ich will schon noch etwas länger leben...;)

http://www.youtube.com/watch?v=GD2sg8T2I5g

googelt mal nach Metabolic Activation Training, da bekommt ihr eine ausführlichere Erklärung.

Hat das mal jemand von euch ausprobiert?
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo alle zusammen...

es ist eigendlich schon lange bekannt, dass Intervalltraining am Maximalpuls eine bessere Wirkung auf den Stoffwechsel hat als moderates Ausdauertraining (im Regelfall).

Beim normalen Ausdauertraining soll ja angeblich die Trainingsdauer im Zusammenhang mit dem ausgeglichenem Sauerstoffverhältnis dafür sorgen, dass man Irgendwann in den bereich der Fettverbrennung fällt, plus die erhöhung des Grundumsatzes über die Dauer der Aktivität.

Intervalltraining hingegen soll (auch angeblich...) imstande sein die Stoffwechselaktivität über einen längeren Zeitraum zu erhöhen (aufgrund der längeren Regenerationszeit), was dazu führen soll, einen insgesamt höheren Grundumsatz zu erreichen.

Problem ist nur, dass Intervalltraining eine Hochintensitätstechnik ist, die sehr hohe Anforderungen an Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem stellt.
Also schon für trainierte Freizetsportler eine Herausforderung darstellt.

Gruss, Klaus.
 
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Auf dem Crosstrainer und dem Laufband mache ich immer ein Intervalltraining, alles andere scheint mir verschenkte Zeit zu sein.

Aber was ist der Unterschied zwischen einem HIIT Training und einen MAT Training?
 
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