Ann-TiFAny
Stamm Mitglied
Thunfisch-Pfanne
eine Dose Thunfisch (ich nehme immer in Wasser eingelegten)
Brokkoli, Tomaten, Gurke (jeweils ca.100g)
1 Ei
(Raps-)Öl
Cayenne Pfeffer
Ca. 10g Öl in einer Pfanne heiß werden lassen.
Thunfisch in einer Schale mit einem Ei verquirlen --> In die Pfanne tun und anbraten.
Brokkoli, Tomaten und Gurke kleinschnibbeln und ebenfalls mit in die Pfanne hauen.
Alles zusammen ca. 5 Minuten braten.
Mit Cayennepfeffer würzen.
Guten Appetit.
ca.400kcal, 45g E, 8 KH und 15g F
eine Dose Thunfisch (ich nehme immer in Wasser eingelegten)
Brokkoli, Tomaten, Gurke (jeweils ca.100g)
1 Ei
(Raps-)Öl
Cayenne Pfeffer
Ca. 10g Öl in einer Pfanne heiß werden lassen.
Thunfisch in einer Schale mit einem Ei verquirlen --> In die Pfanne tun und anbraten.
Brokkoli, Tomaten und Gurke kleinschnibbeln und ebenfalls mit in die Pfanne hauen.
Alles zusammen ca. 5 Minuten braten.
Mit Cayennepfeffer würzen.
Guten Appetit.
ca.400kcal, 45g E, 8 KH und 15g F