Meine Aufzeichnungen auf dem Weg...

Morgen ihr Lieben,
ja hab schon mit Seele baumeln und genießen angefangen und heute bis 7.30 geschlafen. Schon alleine das ist herrlich, z.H. kann ich nie so lange schlafen. Das tut mir gut. Ich steh hier auch in der Nacht kaum mal auf, ist also ein richtig erholsamer Schlaf.
Schönes, langes Wochenende, mit und ohne eure Lieben

@guter
Bei dir hat sich im Laufe der Jahre (viele vermutlich) etwas entwickelt was für dich passend ist. DAS möchte ich gerne für mich auch erreichen ohne mich strikt an Vorgaben zu halten, wie Atkins, was du mir empfohlen hast. Hab da mal ein bisschen nachgelesen und meine gerade in Phase 2 zu sein. Mein Ziel ist eine gesunde Ernährung, mit reichlich Gemüse+Salat, mäßig Fleisch und recht ausgewogen halt. Ich möchte mein Gewicht halten und meinen Körper definieren, Muskeln aufbauen. Soviel Kraftsport wie du möchte ich nicht machen. Auch da hatte ich mal einen Zwang oder eine Sucht, und will einen ungezwungenen Umgang mit Sport erreichen. Es soll mir gut tun und nebenbei Fitness und Muckis abwerfen
Ich probiere viel von den Dingen die ich hier lese und die mich ansprechen. Am wichtigsten ist mir, einen so gut als möglich, natürlichen Umgang mit dem Essen zu finden. Wie du wahrscheinlich schon mitbekommen hast, war ich die Hälfte meines Lebens essgestört, dort will ich nicht mehr hin und deshalb ist "natürlich, gesund und zu mir passend" meine oberste Priorität. Ich hoffe, und glaube auch, dass ich das auf diesem Wege schaffen werde.
Deine Tipps (und viele hier aus dem Forum)sind mir sehr wichtig und wertvoll. Ihr seid Menschen, die das schon erreicht haben, was ich auch will. Das gibt mir Sicherheit und Kraft auf meinem Weg zu bleiben.
Was für mich schön ist zu beobachten, dass Dinge wie IF (gemäßigt) von selber, ganz zwanglos passieren.

Bzgl. der 2 Phase, steht geschrieben, dass man die KH so lange erhöhen soll bis man nicht mehr abnimmt. Ich nehme ja nicht ab, deshalb mach ich das so lange bis ich zunehme oder mich halt wohl fühle.

Smoothies traue ich mich noch nicht, aber das kommt noch, und dann hole ich mir in deinem TB die Anleitung dafür. Schaue mir schon jetzt häufig die Videos an.

Danke also für deine Rückmeldungen und ein schönes Wochenende

Gut und lange geschlafen. Hab mir gestern eine App runter geladen fürs Intervall Laufen wo ich kein Netz brauche. Ging so, aber fiel immer wieder aus. Da gabs nur 2 / 1,5 hab ich anfangs blöd gefunden, danach nicht mehr. War froh über die längere Pause. Steil bergauf in einer Höhe von 900m, das war schon sehr anstrengend. Zum Schluss hin ist es leichter geworden, da gings dann aber auch wieder mehr bergab
Dann bin ich alleine bummeln gegangen. Das war schön, sonst gehen wir ja immer miteinander. Ich konnte tun worauf ich Lust hatte, musste mich nicht beeilen und nicht absprechen. Das war fein. Zum Schluss hab ich mir einen Kaffee geholt und mich in so einen Massagestuhl gesetzt, schön. Dann bin ich zum Essen heim. Am NM sind wir lange mit dem Hund gegangen, es ist einfach so schön hier, umgeben von Bergen und Apfelbäumen. Dann noch alle ins Dorf, Cafe trinken, in der Sonne sitzen und ratschen. Ich fühle mich wohl.

morgens
Butterkaffee

mittags
Zucchini u. Melanzani gebraten als Carpaccio, Salat u. Kräuter aus dem Garten, (Spagetti mit) Fleischkrapferl, Hühnersuppe klar, Krautsalat.

abends
Käse, Ei, Mayo, etwas Speck, Rindsuppe klar

Jetzt hab ich genau 20g KH, werde noch Obst essen.

Jetzt noch ein Stück Kiwi, da sieht die Sache gleich anders aus:

Fett: 167,9 g
KH: 24,7 g
EW: 114,9 g
Kcal: 2126 = 95%

Done:
laufen 2 / 1,5 - 50 Min.
Spaziergang 1 h

Ich finde es toll das es dir gut geht, dir die Umgebung und alles drum herum gefällt .
Liebe Grüße über die Berge zu dir in Südtirol .

das klingt gut
genies die Zeit und lass die Seele baumeln !

Liebe Grüße in die Berge

Sandydoo schrieb:

@guter
Bei dir hat sich im Laufe der Jahre (viele vermutlich) etwas entwickelt was für dich passend ist. DAS möchte ich gerne für mich auch erreichen ohne mich strikt an Vorgaben zu halten, wie Atkins, was du mir empfohlen hast. Hab da mal ein bisschen nachgelesen und meine gerade in Phase 2 zu sein. Mein Ziel ist eine gesunde Ernährung, mit reichlich Gemüse+Salat, mäßig Fleisch und recht ausgewogen halt. Ich möchte mein Gewicht halten und meinen Körper definieren, Muskeln aufbauen. Soviel Kraftsport wie du möchte ich nicht machen. Auch da hatte ich mal einen Zwang oder eine Sucht, und will einen ungezwungenen Umgang mit Sport erreichen. Es soll mir gut tun und nebenbei Fitness und Muckis abwerfen
Ich probiere viel von den Dingen die ich hier lese und die mich ansprechen. Am wichtigsten ist mir, einen so gut als möglich, natürlichen Umgang mit dem Essen zu finden.
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Unglaublich, wie nah ich an Dir dran bin! Ich finde mich oft in Deinen Schilderungen/Äußerungen wieder.

Hatte am Fr den letzten Arbeitstag und stehe ja unter der Woche um 5:50 h auf (der erste Wecker klingelt um 5:20 h) und konnte Sa und heute auch länger schlafen. Ich bin zwar pünktlich aufgewacht, aber liegen geblieben und wieder eingeschlafen und an bedien Tagen bekam ich Kaffee ans Bett und habe noch gemütlich im Bett gelesen. - Wunderbar! DAS ist Urlaub für mich!


LG

Ja Daisy, du hast so Recht. Ich denke mir oft was ich nicht alles tun sollte wenn ich schon mal in der Ferne bin. Dabei sind die einfachen Dinge das, was man sich sonst nicht gönnt, wie z.B. einfach im Bett liegen bleiben und da Kaffee trinken. Einfach nur ausspannen und nicht viel tun. Oft kann ich das nicht genießen weil ich immer so getrieben bin. Diesmal gelingt es mir sehr gut, das tut so wohl. Leider ist mein Urlaub diesmal zu kurz, weil ich wegen einer Sitzung am Fr. zurück sein muss.
Dass dein Mann dir Kaffee ans Bett bringt ist echt lieb, macht er dir einen Butterkaffee??? *neidigbin* Wie lange seid ihr schon verheiratet bzw. zusammen? Du hast ein Prachtstück von Mann, scheint es.
Was ich hier am meisten genieße:
* Sonnenschein
* im Wintergarten Café trinken
* Essen vor die Nase gesetzt bekommen in Bioqualität
* schlafen ohne Geräusche zu hören
* keine Termine
* zusammensein mit der Familie
* meinen Freund ohne Stress erleben
* shoppen gehen
* aus jedem Fenster die Berge sehen
* die gute Luft
* u.v.m

Wenn ich da bei dir lese wie begeistert tu bist und dich über die Bio Qualität so freust wird mir ganz warm ums Herz .
Ich hab auch in jeden Zipfel des Gartens Gemüse und verwende keine Spritzmittel . Und wenn ich meine Runde im Garten oder Glashaus beobachten kann wie es wächst freu ich mich einfach.

Liebe Grüße Renate

Huhu,

nein keinen Butterkaffee, einen Kokoskaffee habe ich bekomme.....
Wir sind heuer 21 Jahre zusammen und seit 12 Jahren verheiratet.
Das ist eine lange Zeit, wir sind ein eingespieltes Team und versüßen uns gegenseitig mit Kleinigkeiten das Leben. So bekommt er meist unter der Woche den Kaffee ans Bett und ich eben ab uns an am Wochenende, wenn ich nicht schon früh unterwegs bin.
Er kocht auch meistens oder fährt los und kauft mir zum Muttertag Low Carb Schokokuchen. - Für diese kleinen Gesten liebe ich ihn sehr.
Auch dafür, dass er meine Hunde und das Haus hütet, während ich mit den Mädels in den Urlaub fahre.

Die Berge liebe ich auch sehr und sie geben mir ähnlich viel Ruhe, wie das Meer.
Wenn ich am Mittwoch an den Strand komme, merke ich förmlich, wie ich runter fahre und eine riesige Last von meinen Schultern fällt. Das ist echt irre!



LG nicole

Renate, mir geht auch so oft das Herz auf wenn ich bei dir lese. Ich empfinde es genau so wie du es schreibst. Ich freu mich über die Natur - dort wo man sie lässt - und über die Lebewesen oder Tiere vielmehr. Wenn ich bei dir lese, empfange ich oft Bilder denen ich mich gerne hingebe. Das hört sich komisch an, ich bin keine Eso-Tante, aber ich bin sicher dass du verstehst was ich meine.

Daisy schätze dich glücklich, so eine lange Beziehung und soviel Wertschätzung. Das ist wirklich selten. Dass dein Mann dir so liebe Geschenke macht ist toll. Er sieht dich, setzt sich mit deinen Bedürfnissen auseinander, das ist echt schön.

Morgen fährst du auf Urlaub, ich wünsch dir ganz viel Entspannung und Spaß.

Ich hab auch in jeden Zipfel des Gartens Gemüse und verwende keine Spritzmittel .

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Fast wie bei mir, nur das ich mehr Blumen habe, wie Gemüse.Spritzmittel kommen bei mir auch nicht in den Garten.
Bin gerade auf den "Rettet die Bienen"-Trip.Habe einige Reportagen gesehen und bin ganz begeistert, was diese Tierchen für die Natur bedeuten.
Seit vorigen Jahr habe ich 5 Insektenhotels angebracht und die wurden super von den Bienen angenommen. Heute habe ich noch eins bei Ebay gekauft, ein selbstgemachtes.Nun versuche ich noch meinen Garten so zu gestallten, das die Bienen reichlich Nahrung finden.Hummeln scheinen sich auch irgendwo in meinem Garten eingenistet zu haben.Viele verschiedene Vögel und und ein Igel fühlen sich auch wohl bei mir.
Geniesse dir Zeit und die Geräuche auf meinem Balkon und beobachte die Tierwelt.


stolli

das finde ich super, die Natur ist ja auch super Wichtig!

Deine Bienen-Mission ist super! Wir alle müssen tun was wir können um die Bienen zu erhalten. Viele Menschen haben keine Ahnung was es bedeuten würde, stürben die Bienen aus. Wir alle haben eine große Verantwortung der Umwelt gegenüber, leider interessiert das viele Menschen nicht.
Wir haben in der WG auch ein Bienenhotel aufgehängt und dort ( und überall im Garten) Blumen gepflanzt, damit sie hinfinden. Mit unseren Bewohnern haben wir über die Bienen gesprochen. Seither haben sie keine Angst mehr vor ihnen.

Heut früh ne kleine Wanderung gemacht, dann Auto gewaschen und dafür 2,5 Std. gebraucht, anstrengend. Hier habe ich alles dafür was ich brauche: Warmwasseranschluss in der Garage, Steckdose für Staubsauger und alles andere. NM mit der Familie Eis essen gewesen, ich Kaffee mit Obers und 1/8 trockenen Weißwein. Hat mir früher nicht geschmeckt, heute fand ich den super.
Dann noch mal mit dem Hund eine Runde gedreht, schönes Wetter aber viel Wind.
Hab jetzt Abends immer mit der Familie Käse und Speck und so gegessen, das ist nicht so gut. Viele Kcal, viel Fett keine guten Nährstoffe. Morgen werde ich mir für den Abend etwas richten. Für VM hab ich mir schon eine Fettbombe gebastelt, da wir nach Meran fahren, dort ist Markt. Dann werden wir den restlichen Tag shoppen und erst abends wieder zurück sein.

morgens
Butterkaffee

mittags
Kitz, Zucchini-Melanzani-Carpaccio, Salat aus dem Garten, wenig rote Beete (dafür heute die +5g KH verwendet, Tomate, Avocado, klare Rindssuppe

abends
Rindssuppe wollte ich essen, leider hat die Mama Maggi reingetan, was sie sonst nie macht, da hab ich sie stehen lassen
Ei, Käse, Wurst, Speck, Pesto, Rindfleisch mit Tomaten und Zwiebeln, Leinsamenknäcke, Kokosbrot (alles zu viel, weil es sich im Magen nicht gut anfühlt)

Fett: 187,1 g
KH: 24,4 g
EW: 119,6 g 10 g
kcal: 2379 = 105%

Es ist mutig und vielleicht unklug, gerade jetzt die KH zu erhöhen, wo ich keine Waage habe. Ich bleibe aber dabei. Dumm ist es, die KH für Alkohol zu verwenden statt für Obst. Er war aber gut.
Und jetzt such ich mir noch ein Rezept für mein Essen morgen Abend.

Done:
Wanderung
Auto waschen (hihi)
HIIT

Kleine Frage zum Bienenhotel
Bei uns im Garten hängt seit zwei Jahren so ein schöner, kleiner Hotelkasten im Geäst und etwas schattig. Ausrichtung gegen Osten.
Nur leider läuft der Laden ganz und gar nicht. Wir haben trotz vielen Bäumen, Sträucher und Wildblumen kaum Gäste.
Kann es vielleicht sein, dass wir den Kasten am falschen Ort aufgehängt haben?

Insekten lieben die Sonne und ihre warmen Strahlen, daher sollten Sie das Insektenhaus in südlicher Richtung aufstellen.

Durch die Wärme können die Insekten nach einem Regenschauer wieder schneller trocknen und bleiben so gesund. Außerdem macht das Sonnenlicht die Insekten viel aktiver. Wer möchte schon ein Insektenhotel aufstellen und dann lauter Stubenhocker als Gäste haben? Ein weiterer Grund für die südliche Ausrichtung des Insektenhotels sind die Larven der Insekten. Diese brauchen viel Wärme um im Frühling überhaupt schlüpfen zu können.

Achten Sie beim Aufstellen darauf, dass die Sonnen möglichst den ganzen Tag auf das Insektenhotel scheinen kann. So ist zum Beispiel der Platz unter dem Balkon nicht immer ideal, da der Schatten des Balkons das Insektenhotel überdecken kann.

Hofe konnte helfen .

....ich erhöhe dann ja jetzt im Urlaub ohen Waage auch.... Zwangsläufig.
Das wird gewiss auch in die Hose gehen, aber ich will genießen und werde das ohne Reue tun. Fange ich im schlimmsten Fall halt am übernächsten Wochenende von vorne an.......



LG

Also meine Insektenhotels hängen auch, 3 an der Ostseite und 2 an der Südseite.Die an der Ostseite sind an der Hauswand, keine Überdachung und die anderen stehen auf der Fensterbank von der Garage.Hatte auch mal billige, die sie nicht angenommen haben. Da sollte man auch drauf achten das es einheimische Hölzer sind und auch nicht lackiert, oder so. Damit habe ich schlechte Erfahrungen gemacht.
Letztens hat ein Specht an meinem Insektenhotel gehämmert. Den habe ich natürlich gleich verschäucht!


stolli

Ich hab mal zugeschaut wie ein Bundspecht auf den Vogelhaus landete . Dann noch einer. noch einer und beim vierten ist das Vogelhaus mit den Spechten runtergefallen .
lieb grüßt Renate

Alles klar.
Da ist mein Hotelprojekt wohl an der schattigen Lage unter dem Baum gescheitert.
Wir werden das Hotel an einem neuen Standort aufstellen und eine grosse Werbekampagne in der Umgebung starten. Taugt das wiederum nichts, dann rufen wir die Kochprofis um Hilfe