Mia`s Tagebuch <3

Da bin ich nun und schreibe hier

Bin seit 11 Wochen dabei und habe die ersten 2 Wochen Atkins Phase 1 gemacht und das war auch die erfolgreichste Zeit. Darauf folgten knapp vier Wochen Phase 2 und dann habe ich einen Mix aus Logi und Atkins veranstaltet und somit fing ich zu schludern an und heute habe ich die Grenze erreicht!

Was passiert ist habe ich unter "Vorstellung" bereits geschrieben und ich bereue es nicht wirklich, nur unwohlsein macht sich ein wenig breit aber auch das ist nicht wirklich dramatisch!:rotfl:

Habe bereits ca. 9 kg abgenommen und würde gerne unter 65 kg kommen und dann schauen wir mal!
Vorerst will ich nicht zunehmen und warum denke ich, das ich evtl. an Gewicht zulegen könnte........ na, weil ich vor einer Wochen endlich aufgehört habe zu Rauchen!

*Ich lebe jetzt Rauchfrei und will trotzdem auch mein Übergepäck los werden*

Ich schaffe das und das werde ich mir und allen anderen beweisen.... gerade den Mädels die Angst vor der Zunahme haben, wenn sie auf die Giftstengel verzichten!!!!

Genug geschrieben und Morgen gehts wieder mit Atkins Phase 1 los, dazu gibt es einen täglichen Ernährungs- und Sportbericht


ich freu mich auf unsere Zeit

Die Mia

Sodale,
da ich doch sehr motiviert bin fange ich doch gleich damit an wie es sportlich diese Woche zugeht:shock:

Montag: Pause:rotfl:
Dienstag: Krafttraining 70-90 min
Mittwoch: Ausdauer 30-50 min
Donnertag: Pause
Freitag: Krafttraining 70-90 min
Samstag: Ausdauer 30-50 min
Sonntag: Ausdauer 30-50 min

das sieht doch nicht schlecht aus, nun müssen taten folgen:lol::shock::lol:

Gute Nacht

Hallo Mia,

viel Erfolg bei deinem Plan!

Machst du schon lange Sport in diesem Ausmaß oder hast du grad angefangen? Im zweiten Fall pass bitte auf, dass du dich nicht übernimmst und nach 3 Wochen gar keinen Bock mehr hast...ist mir schon häufiger passiert.

Wie alt bist du denn, wenn ich fragen darf?

Hallo Mee,

soviel Sport ist das nicht, wenn man bedenkt das ich nur 2x die Woche KT mache und 3x Cardio vorher habe ich kaum Ausdauer gemacht aber da ich nicht mehr Rauche finde ich sollte was zum ausgleich her:lol:

Ich bin 30 jahre alt und man sollte schon was tun, damit es auch vorm Spiegelbild sichtbar wird und so ohne Sport gibbet eben keine sooo tollen Erbebnisse!!!

Lg

Dienstag/ Tag 1

M: 100g selbstgemachten Joghurt mit 10g Leinsamen, 1 Tl Leinöl und nen schuss Süss-stoff, dazu 2 Spiegeleier und kein Gemüse, weil nix da war:shock:

M: Hühnchengulasch (angebraten mit Zwiebeln u. Tomatenmark) KH sind noch im Rahmen, da wenig davon!

A: Proteine-Pfannkuchen aus 2 Eier, 2 El Eiweißpulver, Backkakao und Süßstoff... irgendwie brauchte ich was süßes obwohl ich eigentlich einen Salat essen wollte Morgen wird es dafür besser aussehen, versprochen.

S: 100 Joghurt (siehe Frühstück)

Sport: Ganzkörper -Krafttaining und anschließend Dehnübungen

Bis Morgen

Wie macht man denn Joghurt selbst?

Huhu Mee,

den Joghurt selbst mache ich auf die altmodischen Art wie ich es von Mutti gelernt habe und zwar nehme ich zwei Liter 3.5% H-Milch.... alles ins Töpfele und Herd anstellen, warten bis es wärmer als Lauwarm:lol: ist, dann von der Herdplatte nehmen und einen Becher 3.5% Joghurt rein rühren.... Deckel drauf und schön warm einpacken. Ich nehme 3-4 Jacken:rotfl: dann ganze 24 std. warten und fertig es dein Joghurt und ab in den Kühlschrank damit!
Für mich alleine reicht es ganze 10 Tage und dann mache ich neuen.

Gute Nacht

aha. Aber dann ist er ja gar nicht ganz selbst gemacht ;-) Vielleicht ne blöde Frage, aber wenn du eh fertigen reinrührst, warum machst du dir dann die Arbeit und nimmst nicht einfach nur fertigen?

Hi Mee,
ganz einfach erklärt für dich, weil es mir so einfach besser schmeckt und ich schmecke einen Unterschied:lol:

Gestern war mal ein totaler reinfall und wenn ich so weiter mache, dann nehme ich eher zu als ab.... alles lief gut bis so gegen 19.00 Uhr und dann überkommt mich einen gewisse Leere und ich weiß das ich einen verdammten Ersatz suche für Nikotinfreiheit... naja, habe dann mal zusätzlich 160g Nussmischung gegessen und noch was unvorteilhafes:shock:
wenn des die Regel wird, dann gute Nacht:rotfl:

Das schlimme ist, das ich tatsächlich als Rauchfreie, die reichhaligen Nüsse als Ersatz vorziehe und ich rede nicht von einer Hand voll, ne wenn schon dann eine Tüte voll:shock:

Sport: Gestern wie geplant joggen und walken im wechsel und bissel Rad fahren ---> 45 min

Heute möchte ich mich gerne a bissel zusammen reißen und meinen Konte einen Ausgleich verschaffen und somit wieder rein kommen....

Lg