Na dann fang ich auch mal eins an ^^

Ginsterkatze · 13. Nov. 2011

Sooo..

Nachdem ich jetzt schon gegrübelte was ich die letzten Tage denn gegessen habe.. denke ich es ist Zeit auch ein Tagebuch anzufangen.

Über Verbesserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar.
Wenn er so ok ist... auch gut. *hihi*

Heute gab es :

Frühstück
- Omlett aus 3 Eiern mit Feta

Mittag
- Putenfilet ( ca 5 kleine!) mit einem Spiegelei, Kräuterbutter und ein wenig Mayonaise

Abendbrot
- Wildlachsfilet in Wasser/Öl mit Oregano gedünstet

Ab Morgen werde ich versuchen Gemüse einzubauen

Flüssigkeitszufuhr: 1,5 Liter

Gewicht: 74,2 Kilogramm :???:

Goldie 3 · 13. Nov. 2011

Hallo, Du mußt viel mehr trinken. 3l sollten es schon sein

TequilaBabe · 13. Nov. 2011

huhu,

Goldie hat recht... und vorallem achte auf den Käse, besonders Weichkäse. Mageres Fleisch ruhig auffetten.... hier ist Fett dein Freund und nicht dein Feind.

Was ich ganz gerne esse ist: Lachs mit Rahmspinat und Spiegelei.

Du kannst auch zu jedem essen einen Salat essen, vorallem Feldsalat oder grüner Blattsalat.... aber auch jedes grünes Gemüse außer Bohnen.

Schau dich einfach mal in der Rezeptecke um. Immer schön satt essen aber nicht stopfen. Dann kann nichts schief gehen.

Lg Maria

Drück dir die Daumen.

Ginsterkatze · 14. Nov. 2011

Sooo, heute habe ich mir mal Mühe gegeben viel zu trinken...

Frühstück
- eine Scheibe Räucherlachs
- eine Scheibe Forellenfilet
- ein Stück Stremellachs ( wird glaube ich so geschrieben ^^)
- ein wenig Mayonaise

Zwischenmahlzeit ( Arbeit)
- 1 Wiener mit Mayonaise

Mittag
- 3 Geflügelbratwürste ( ca. 250 Gramm)
- Mayonaise
- 50 Gramm Käse

Abendessen
- 2 Geflügelbratwürste ( ca. 150 Gramm)
- Mayonaise
- 40 Gramm Käse

Flüssigkeitszufuhr: 4 Liter

Mhm Lachs mit Rahmspinat und Ei hört sich wirklich lecker an *yammi*
Ich werde mir Morgen mal verschiedenes Gemüse holen gehen und davon Salat schnippeln
Ich bin irgendwie total satt nach jeder Mahlzeit, ist schon erstaunlich.
Früher gab es zum Frühstück mindestens 2 Scheiben Brot mit viel Belag LacH und danach hatte ich 3 Stunden später wieder Hunger ^^

Polly · 14. Nov. 2011

Halli hallo,

schön das du auch TB schreibst. Das ist eine gute Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen und wie du ja schon bemerkt hast, schnell Tipps zu bekommen.

Ich z.B. esse sehr gerne Blattspinat zu meinem Fleisch.

Mancher Rahmspinat hat mir zu viel KHs.
Damit der nicht zu mager ist, kommt Sauce Hollondaise oder Bernaise drauf.
Mir schmeckt das sehr gut und das geht zu fast allem.

Viel Spaß beim TB schreiben.

LG
Polly

Ginsterkatze · 15. Nov. 2011

Ohhh ich liebe Sauce Hollondaise *-* *yammi*
Gibt es in der Rezepte-Ecke dafür ein Rezept? Hab noch keins erspäht

Heute gab es :

Frühstück
- 2 Scheiben Lachs
- 1 Scheibe Forellenfilet

Zwischenmahlzeit ( Arbeit)
- 1 Wiener mit Mayonaise

Mittag
- 460 Gramm Minuten Schweinesteaks mit Kräuterbutter und Gurke

Abendbrot
- 500 Gramm Eisbein

Flüssigkeitszufuhr: 2,5 Liter :???:

Sport: 90 Minuten beim Judotraining

( Ich glaube der Sport hat das ganze Essen nicht mal zur Hälfte wettgemacht..*seufz* Ab Morgen weniger futtern..)

Ginsterkatze · 16. Nov. 2011

Heute gab es :

Frühstück
-2 Stückchen 60% Schoki

Zwischenmahlzeit ( Arbeit)
- 125 Gramm Bifi

Mittag
xxxxx
Abendbrot
- 2 dicke Scheiben Wurst angebraten, mit Mayonaise

Flüssigkeitszufuhr: 2,5 Liter :???:

Polly · 16. Nov. 2011

Ginsterkatze schrieb:
Heute gab es :

Frühstück
-2 Stückchen 60% Schoki

Zwischenmahlzeit ( Arbeit)
- 125 Gramm Bifi

Mittag
xxxxx
Abendbrot
- 2 dicke Scheiben Wurst angebraten, mit Mayonaise

Flüssigkeitszufuhr: 2,5 Liter :???:

Hallo Ginsterkatze,
du hast aber schon einen komischen Essensplan.:rollauge:

Morgens Schoki und dann Bifi und zu Mittag nichts??
Zu viel Wurst ist auch nicht gut. Es wäre besser wenn du echtes Fleisch essen würdest und auch etwas Salat oder anderes grünes Gemüse.
Außerdem scheint mir das sehr wenig, was du isst.
Du wirst damit vielleicht schnell abnehmen, am Anfang, aber dann wird dir dein Körper die Quittung einreichen, weil der Stoffwechsel runter fährt.

LG
Polly

Ginsterkatze · 17. Nov. 2011

LacH
Ja gestern der Essensplan war schon ein wenig komisch, aber ich dachte nach Vorgestern ( 1 Kilo Fleisch) esse ich mal einen Tag etwas weniger, von der Menge her, nicht von den Kh. Da hab ich dann mal eben 2 Stückchen Schoki gegessen

Die Mahlzeit auf Arbeit war quasi auch das Mittagessen ( 10.30 Uhr) und da ich erst 16 Uhr Zuhause war gab es eben schon um 17 Uhr Abendbrot

Ich wollte mir schon seit 3 Tagen Gurke zum Essen machen aber irgendwie sind da meine Meeris schneller

Werde mir nachher mal noch 2 holen gehen ^^

Ich finde eigtl ich esse sonst ziemlich viel ö.ö"
Heute hatte ich zwar leichtes Magenknurren weil ich das letzte mal um 7.00 Uhr etwas gegessen hatte und dann um 15 Uhr erst wieder
(ging leider nicht anders) aber sonst fühle ich mich eigtl immer satt.

(Kann ich eigtl wenn ich 23 Uhr Hunger bekommen sollte auch dann noch was Essen? Oder gibt es eine Zeitgrenze?)

Frühstück
-Stremellachs

Zwischenmahlzeit ( Arbeit)
xxxxxx

Mittag
- Eisbein mit Kräuterbutter

Abendbrot
- Lamm mit Spiegelei

Flüssigkeitszufuhr: 2,0 Liter :???:

Amelie Charlott · 17. Nov. 2011

Hallo Katze...

....Du kannst IMMER essen wenn Du Hunger hast....aber ich denke spät Abends sollte es dann etwas sein, dass nicht mehr sooooviele KH hat.....solange Du nicht über Deinen GU kommst spielt es doch keine Rolle wann Du isst

LG Sandra

Banshee · 17. Nov. 2011

Ginsterkatze schrieb:
(Kann ich eigtl wenn ich 23 Uhr Hunger bekommen sollte auch dann noch was Essen? Oder gibt es eine Zeitgrenze?)

Zeitgrenzen gibt es bei Atkins nicht. Iss, wenn du Hunger hast! Ich bin ein Nachtmensch und esse meistens um 1Uhr nachts noch was!

Ginsterkatze · 17. Nov. 2011

@Amelie: Ich habe mal ein wenig im Forum gestöbert und gesehen das der GU eigtl nicht so wesentlich sein soll? Ich dachte bei Atkins ist Kalorien zählen nicht so wichtig?

Wenn doch habe ich alles grundlegend falsch gemacht LacH

@Banshee: Mhm wahrscheinlich ist noch dieses "3 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen" in meinem Kopf zu sehr verankert

Aber das ist doch toll ^-^
( Früh um 2 Uhr n Eisbein *wuhahahahaha* Nein Scherz x) )

Amelie Charlott · 17. Nov. 2011

Also es gibt viele, die gar keine Kcal zählen und es klappt prima...okay ich gehöre nicht dazu (Kontrollfreak) ;-)

Aber wenn Du ZUVIEL isst kannst Du mit Atkins natürlich auch zunehmen....darum meinte ich, nicht über den Gesamtumsatz essen....

Hoffe jetzt ist es ein wenig verständlicher

LG Sandra

Ginsterkatze · 17. Nov. 2011

Achsoooo , ja ist es
Stimmt, ich könnte rein intressehalber Morgen auch mal auf die Kalorien achten

Frühstück
- ein Stück Stremellachs/ Gurke

Mittag
- 800 Gramm Eisbein mit Kräuterbutter

Abendbrot
- 200 Gramm Lamm mit 3 Spiegeleiern

Flüssigkeitszufuhr: 2,0 Liter

Ich sollte mehr trinken.. mhmpf.

Plautzenpaul · 17. Nov. 2011

Ginsterkatze schrieb:
LacH

(Kann ich eigtl wenn ich 23 Uhr Hunger bekommen sollte auch dann noch was Essen? Oder gibt es eine Zeitgrenze?)

Hi,
das ist ja gerade das gute bei Atkins, essen bist du satt bist und das gilt bei jeder Tageszeit. Höre auf deinen Körper. Und wenn der um 24 Uhr noch was verlangt dann gib ihm was schönes LC mäßiges.
Liebe Grüße
Michael

Ginsterkatze · 20. Nov. 2011

Das Wochenende war ziemlich verquer , aber ich habe wenigstens nicht gesündigt
Dafür aber denke ich viel zu wenig gegessen weil ich die meiste Zeit unterwegs war und da wo ich war gab es nichts Atkins geeignetes.
Alles in allem habe ich dieses Wochenende

Freitag:
1 Salat mit Oliven,Thunfisch
( Hatte vergessen zu sagen das sie das Dressing weglassen sollen, ich schätze damit habe ich meine KH's aufgebraucht gehabt)

Samstag:
2 Stück Kassler mit Sauce Hollondaise
4 Eier mit Käse und Sauce Hollondaise
( ca 15 Gramm Kh)

Sonntag:
1 Stück Wildlachsfilet mit Gorgonzola
( ca 3 Gramm KH?)

Flüssigkeitszufuhr: viel zu wenig

Liebe Grüße

Ginsterkatze · 27. Nov. 2011

Sooo nach einem ziemlich nahrungsarmen Wochenende...
Und einer Sündigung. (Schokolade)

Frühstück:

-Omlett (5 Eier) mit Feta (ca 70 Gramm) und Kräuterbutter

Mittag:

-3 Bauchscheiben/ 1 Nackensteak mit Feta (ca 60 Gramm)und Kräuterbutter

Abend:

-Gyros? Mal sehen, bin eigtl noch total satt.

Viel zu wenig getrunken, ab Morgen endlich wieder einen geregelten Tagesablauf.

Gewicht: 73,6 Kg

Na dann fang ich auch mal eins an ^^

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