Neu und letzter Ausweg

Hallo zusammen,
mein Name ist Kristin, ich bin 25 Jahre alt und möchte wie wir alle auch abnehmen...

Meine Diätvorgeschichte:
Ich hab es letztes Jahr (Februar 2011) auf ein Spitzengewicht von 109kg geschafft und dachte nur NEIN!!!!!
Davor hab ich alles mehr oder weniger halbherzig ausprobiert. ww, fdh, trennkost... alles war dabei

Geschafft hab ich dann letztendlich innerhalb von einem dreiviertel Jahr mich auch 83KG runterzusporteln. Immerhin 26kg. Jipppieeee
Gefruchtet hat eine Abart der Kohlsuppendiät (Leichter Leben in Deutschland) 2 Tage Suppe und den Körper zünden, danach auf Fett und KCAl achten und jede menge Sport. Ich hab mich vor der WII abgestrampelt und war bis zu vier mal in der Woche schwimmen...

Dann kam der neue Job, und die Zeit und die Faulheit siegte. Dann war ich wieder bei 90 kg und bevor mein Feind jojo mir zu fest die Hände schüttelt, dachte ich mir, jetzt MUSS was passieren.

Mir fiel so ein Buch in die Hände "Das Speck-Weg-Programm". Nach einigen Recherchen merkte ich, dass die ersten zwei Wochen exakt Phase 1 von Atkins entsprechen... und so bin ich nun in der 3. Woche und nur halb begeistert. Ich also gegoogelt und bin auf dieses (wundervolle) Forum gestoßen. Und merkte, dass sich da schon so ein paar Fehler eingeschlichen hatten bzw. ich falsch interpretiert hatte...

Meine Fehler:
- viel Milch im Morgenkaffee
- viiiieeeel gemüse (blumenkohl, tomaten, etc)
- viiiieeeel Käse

Was mach ich jetzt?
mir Ketostix bestellen und die täglichen KH genau ausrechnen (boaaahhh ganz schön schnell bei 20 angekommen) und weiterhin enttäuscht sein. Seit drei Tagen nehme ich stetig zu =( ich hab schon so viele Diäten versucht und das wird definitiv mein letzter sein... wenn das auch nicht fruchtet, werd ich wohl einfach versuchen mein gewicht zu halten *wein*

So genug gejammert. ich erhoffe mir ganz viel inspiration und unterstützung von euch, weil ich zuhause einfach komplett auf mich allein gestellt bin =(

Gaaaaanz viele liebe Grüße
Kristin

AW: Neu und letzter Ausweg

Hallo

Du nimmst wahrscheinlich zu, weil Du durch Deine Diätkarriere viel Substanz im Gewebe verloren hast. (Kohlsuppendiät...) Bei den meisten Diäten baut der Körper Gewebe ab.
Das baut Dein Körper jetzt wieder auf. Deswegen haben einige Menschen bei Low Carb Gewichtsschwankungen bis zu 3kg. Solltest Du mehr als 3-4kg zunehmen mit Atkins, stimmt jedoch vielleicht etwas nicht. Denn eigentlich nehmen nur Untergewichtige mit Atkins zu.
Um zu testen ob Du an Fett verlierst solltest Du Deine Problemzonen mit einem Band messen. Das ist aussagekräftiger als die Waage.

Atkins (also Low Carb generell) ist keine klassische Diät, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Wenn Du also mit der Einstellung heran gehst das jetzt mal für 3 Monate zu machen um danach wieder fröhlich Chips, Kuchen, etc. zu essen, wirst Du langfristig keinen Erfolg haben.

Milch, wieviel ist viel? Im Kaffee dürften das ja höchsten 20g sein / gut, pro Tasse... Bei Atkins (wenn du speziell Atkins machen möchtest) ist es zumindest in Phase 1 nicht erlaubt.

Kohlenhydratarmes Gemüse ist bei Atkins (LC generell) sogar ausdrücklich erwünscht. Also ran ans Gemüse.

Käse kann je nach Veranlagung bei der Abnahme behindernd sein, muss aber nicht...

AW: Neu und letzter Ausweg

vielen lieben Dank für deine Antwort.
Ja das mit dem Käse und der Milch hatte ich die ersten zwei Wochen völlig falsch interpretiert. Ich trink den Kaffee jetzt einfach schwarz =) man hat sich den zucker im Kaffee schon vor einem Jahr abgewöhnt, da geht das auch mit der Milch =)
Außerdem schreib ich seit der 3. Woche nicht nur Essen und Bewegung auf, sondern auch die Nährwerte. So geht das auch mit dem Überblick viel besser.

Nein, ich mag die Ernährung wenn ich ehrlich bin. Ich liebe Fleisch, Eier und Käse und die Beilagen fehlen mir gar nicht so sehr. Gerade deshalb ist das perfekt. Und was das Gemüse betrifft, achte ich einfach auf die KH und die 3 Tassen =)

Ich werde euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten. Ich ziehe das jetzt einfach 4 Wochen durch und dann gehts an die Bilanz. Ich denke bei einem kleinen Erfolg, mach ich dann auf jeden Fall weiter. wie gesagt, Atkins ist für meinen Geschmack perfekt. Ich glaube auch, das ich meinen Körper mit den vielen vielen Diäten ganz schön belastet hat. Ich zieh das jetzt einfach durch und bin gut zu meinem Körper =)

Viele liebe Grüße

Ach ja: ich finde dieses Forum oberspitzenklasse!!! allein durchs stille lesen, hab ich gemerkt, wow so viele nette menschen auf einen schlag und überhaupt KUSSIEEE =) :trampoli:

Nachtrag: Jaja diese Gewichtsschwankungen.... heute waren es wieder 700g weniger... wenn es nicht so schwer fallen würde. Immer wieder nimmt man sich vor nur noch alle 2 Wochen zu wiegen und tuts trotzdem wieder fast täglich und macht sich bei +/- 2 KG total fertig :rotfl:

AW: Neu und letzter Ausweg

Ich habe die Werte damals auch alle noch eingetragen.
Falls Du noch kein Programm hast.
http://www.kalo24.de/50259795fc138e90f/index.php
Die Bewegung kann man nicht eintragen. Über die Nährwerte etc. hat man einen guten Überblick.

AW: Neu und letzter Ausweg

Wow, wie toll ist dass denn????
das spart ja total viel Zeit, hab immer fddb + nährwerte genutzt und dann per Hand ausgerechnet.
vielen vielen Dank!!!
Jetzt müssen nur noch die Ketostix ankommen (ich liebe Kontrolle) und dann kann nix mehr schiefgehen =)
Jippieee

AW: Neu und letzter Ausweg

Habe mir die Sticks halbiert, daß war ein toller Vorschlag hier im Forum