Neu und schon schwirrt der Kopf vor Fragen

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Bastimann

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12. Apr. 2005
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Ich hoffe, ich bin hier richtig und Ihr könnt einem Greenhorn in Sachen Diät weiterhelfen*liebguck*
Also ich denke, im großen und ganzen hab ich das Prinzip schon verstanden, trotzdem hätte ich da noch ein paar Fragen:
Ich bin ein fürchterliches Süßmaul, das bei Stress ( und davon hab ich reichlich), schonmal locker ne Tafel Schoki verdrückt. Nun ist ja Naschen bei Ätkins nicht wirklich erlaubt. Wie krieg ich das in den Griff?
Wie bekomm ich raus, wieviel KH wo drin sind und wieviel ich davon essen darf? Hab mich erst mit Phase 1 beschäftigt, da ich ja erst starte. Darf ich z.B. Stracciatella-Joghurt essen oder nur Joghurt pur oder garnicht?
Wie sollte ein Speiseplan für Phase 1 aussehen?
aaaaarrrggggghhhhh, ich glaub, ich habs doch noch nicht gerafft.....
Auf was muss ich besonders achten? *binjetztirgendwieverwirrt*
Wäre lieb, wenn ich jemand aufklären könnte....
LG Susi
 
Stracciatella-Joghurt kannst du vergessen, sorry.
Schokolade Tafelweise natürlich auch.
Gut für Sucht auf Süsses ist Götterspeise wenn du anstelle des Zucker Süssstoff nimmst, dann hat sie keine KH's, also die zum selber machen, Ruf oder Oetker.
Am besten bekommst du raus wo wieviel KH's drinn sind, wenn du beim einkaufen immer auf die Nährwerttabelle schaust und wenn keine drauf ist und du nicht weist wie viel es hat, dann nicht kaufen.
Nährwerttabellen im Internet findest du z.B. hier:
http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php
http://fddb.info/db/de/produktgruppen/produkt_verzeichnis/index.html
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/info/interaktives/lebensmittel.htm

Hoffe es hilft dir ein bisschen.
 
Danke. Werd mich nachher mal durch die Links wuseln.
Kein Straciatella-Joghurt?*heeeuuuul*,dabei ess ich den so gerne. Naja, der muss dann eben warten.
Noch ne Frage hinterherschmeiss: Wer oder was sind Keto-Stix? Wozu brauch ich die und wo krieg ich die her?
 
Käse zum Frühstück
Wurst zum Mittagessen
alles mit den höchsten Fettwerten (mehr als 40%)

und der Hunger auf Süßes is weg :)
 
Und was mach ich, wenn ich garkeinen Käse mag? :?
Geht auch Quark (Früchte und Kräuter) oder eher doch nicht so?
Bin heute schonmal richtig stolz auf mich. Kein Süßkram, keine Cola ( dabei hab ich davon gelebt), dafür Eier, Wurst und Obst und massenhaft Wasser ( allerdings mit Apfelgeschmack, ich hoffe, das tut dem ganzen keinen Abbruch? Meine das Vittel, das es in Apfel und orange gibt, Wasser pur ist mir, momentan, noch zu fade).
In der Woche gehts ja noch, aber mir grausts vor dem WE, das wird die erste Bewährungsprobe, meine lieben müssen nämlich garnicht abnehmen, im Gegenteil, denen würden ein paar Gramm mehr gut stehen.
 
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tja,
wasser mit apfel musst du auf jedenfall anrechnen, da hat 1l ungefähr 3-6 gramm KH. obst natürlich auch, hat ja massig KH an fruchtzucker.
quark musst du auch genau schaun, da gibts von 0,5 - .... KH alles.
lass dich nicht endmutigen das wird schon
 
Hallo Bernd,
wo hast du denn den Quark mit 0,5 kh gefunden? Denn so ein bisschen Quark mit Vanillegranulat, Sahne und Süßstoff, das wäre es mal wieder .... :D :D
 
hm,
vielleicht warens auch 1,5 :)
stand so im supermarkt rum :D wenn ich mal wieder einkaufe, dann schau ich mal, vielleicht hab ich mich ja auch verlesen
 
ich habe festgestellt, dass bei den meisten Quarksorten keine Angaben draufstehen. Deshalb habe ich mich noch nicht getraut.

Habe neulich in Erlangen einen 40% Quark mit zusätzlich Sahne gesehen, aber leider auch ohne Angaben. Da habe ich dann schon überlegt, ob ich es einfach riskiere.
 
also das eine angabe drauf war und die auch nichtmal hoch war, da bin ich mir 100%ig sicher, des war bei uns im handelshof in herzogenaurach.
ich denk da komm ich freitag oder samstag auf jedenfall mal wieder hin, dann schau ich da nochmal nach.
 
Du bist ein Schatz.
Danke schon im voraus für deine Mühe! :p
 
Waaaas? :shock: Sogar beim Wasser muss ich aufpassen?
Arrrgghhhh*haarerauf*
Trotzdem hats seine Wirkung gezeigt, heute morgen warens es 300 gramm weniger*freu*
Ok, also kein Apfelgeschmack mehr*graus*, aber ich denke, auch daran werd ich mich gewöhnen...
Danke!
 
Du musst nicht komplett darauf verzichten, aber halt bedenken, dass "Wasser mit" kh hat und dies bei deiner täglichen Planung berücksichtigen.
 
Hi Bastimann!

Gegen den Süßhunger hilft bei uns ab und zu ein Glas koffeinfreie zuckerfreie Cola (Cola light koffeinfrei).

Grüße
PX
 
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