Never give up

ich kenne das Gefühl, weiss ja nach nur 21 Tagen Atkins noch genau wie sich warmer Schokoladenkuchen im Mund anfühlt ...auch wenn ich keinen Hunger habe.

Ein mariniertes Holzfällersteak würde ich essen - ebenso die Kräuterbutter. Vielleicht kannst Du ja auf fast alle erlaubten Kh über den heutigen Tag verzichten und hast heute Abend dann reichlich Guthaben für evtl. Zucker in der Marinade etc.? Bestelle Dir dazu nen schönen, grünen Salat ( anstatt Beilagen) und lasse Dir Olivenöl dazu reichen. Fülle es Dir sonst Zuhause ab und nehme es mit.

Wir gehen wirklich viel aushäusig essen und anhand der flexibilität der Restaurants im Bezug auf meine Sonderwünsche, mache ich nun fest - welche Restaurants ich auch in Zukunft besuche.

Dir einen tollen Abend im Biergarten.

Danke, ich hoff es wird auch schön *g*

Ich hätte heut noch 7,0 KH frei meinst das reicht wegen der Marinade. Hab halt schon 6 rühreier in mich rein geschaufelt und noch bisschen Mandeln.

Die 20 gr KH,s sind doch nur ein Anhaltswert damit die meißten in Ketose kommen. Wenn man erst mal eine Zeit drinn ist, muß man das nicht so eng sehen.
Ein Tag mal über 20 gr sollte kein Problem darstellen wenn nicht zu doll übertrieben wurde.
Ich fliege auch noch mit 50 bis 70 gr Kh,s pro Tag nicht raus. Die Grenzen sind da sehr verschieden, das muß jeder selbst austesten.
Sollte ich doch mal rausfliegen hilft bei mir ganz einfach morgens mal 1 bis 2 Std Sport auf nüchternen Magen und schon läufts wieder.
Aber wie immer, selbst testen wo die Grenzen liegen, eine Regel für alle gibt's leider nicht.

Genau.
Vor allem soll dir das Leben ja auch mit LC noch Spaß machen und ich weiß aus Erfahrung, dass es ätzend ist, wenn man nie irgendwo mitgehen oder mitessen kann.
Das mag ich gerade so an LC, dass ich auch mit ins Restaurant oder zu McD kann, solange ich da die richtigen Dinge bestelle.
Klar sollte das wegen der durchaus vorhandenen KHs eine Ausnahme bleiben (allein schon, weil gerade McD ja trotzdem ungesund ist!) aber es ist deutlich gesünder für das Sozialleben als zB meine vorherige Hungerperiode.

Na dann schau ich heut Abend einfach mal. Ich hab grad eher das Problem dass ich so extrem satt bin von meinen 6 rühreiern *lach* ich hab schon fast das Gefühl dass mir ein Ei noch im Hals steckt *g*
Allerdings sollt ich heut auf jeden Fall noch was essen sonst wärs arg wenig. Ich hoff das lässt bald nach.

Guten Morgen,der Appetit kommt doch beim Essen und ein Stück Grillfleisch passt doch immer Hoffentlich hat es geschmeckt!

Von wegen ein Stück *g* Ich hab mir ein Angus Rumpsteak mit kräuterbutter gegönnt. Die holzfällersteak waren mit doch zu klein *g*

Ich weiss gar nicht was das Problem von meinem Körper ist aber diese Wadenkrämpfe werden auch nicht mehr weniger sondern mehr.

Hab schon überlegt obs an der trinkmenge liegt, die letzten zwei Tage kam ich nicht auf meine sonst 3 liter und hier wird das Wetter ja auch wärmer.

Trink ruhig noch eine Brühe über Tag,die meisten essen zu wenig Salz weil LC so entwässert.

So hab ich das auch vermutet, dass es nicht an Magnesium liegt sondern an den Elektrolyten. Ich hab ja keine kopfschmerzen oder ähnliches nur diese extremen Krämpfe in der Nacht.
Ich werd heut mein rührei oder viele rühreier *lach* mit salzigen bacon und extra Salz essen.
Mit der Brühe ist das Problem dass ich keine Zeit hab mir eine zu machen also selbst zu kochen und dieses Maggi zeug enthält ganz sicher viel Stärke und zeug was kein Mensch braucht *g*
Ich muss da echt mal schauen wie ich das bei meiner wenigen Freizeit mache. Normal sollt das ja alles ewig kochen.

@Roterdrachen wie machst du denn die brühe?

Ganz Simpel:sehr fettes Rindfleisch mit Knochen oder ein fettes Brathähnchen (an Suppenhühnern ist nichts dran) ca.8-9 Stunden auf gerade siedend mit Porree,ein bischen Möhrchen,Sellerie und viel Petersilie sowie Salz köcheln lassen.Ist keine Arbeit und wenn man Reste einfrieren kann ist auch schnell ein Tässchen aufgetaut.Kannst mit Gemüse und Gewürzen Deiner Wahl aufpeppen.Durch die Knochen darin kocht sich einiges gutes mit raus.

Hört sich lecker an, abgesehen vom Sellerie *lach* Das sollt ich mir an dem nächsten freien Tag mal zu Herzen nehmen. Ich muss davor erstmal einkaufen .Ich hab von all dem kaum was Zuhause .
Ich hab grad überlegt ob ich in meine Sprudelflasche heut einfach Salz mit reinpacke aber zum Elektrolyt gehört ja eigentlich immer auch Zucker und den mach ich bestimmt nicht rein *g*

Mach das mit dem Salz,das kenne ich schon seit 30 Jahren aus dem Ungarnurlaub von den Einheimischen wenn es wochenlang brüllend Heiß war.

Gut dann hau ich mir da Salz rein, vielleicht hilft das erstmal. Ist ja auch gutes meersalz das schmeckt etwas anders wie Jod. Das mach ich nach dem duschen.
Ist auch so eine lustige Sache, ich sitz auf dem Balkon und irgendwann denk ich, wad riecht hier denn so nach Essig mit Plastik...
Bis ich kapiert hab das kommt von mir *lach*

Für heute ist erstmal folgendes geplant wobei wahrscheinlich mehr rapsöl mit dazu kommt. Das seh ich erst wenn ich den Salat mach.

5 ml Raps-Öl 185 KJ 44 kcal 5 g 0 g 0 g
100 g Endivien Salat 46 KJ 11 kcal 0,2 g 0,3 g 1,8 g
1 Käse Mozzarella 1283 KJ 306 kcal 23,1 g 1,9 g 22,5 g
50 g Mandeln 1271 KJ 304 kcal 27 g 1,9 g 9,5 g
1 Stück Edeka Eiweiß Brot, Roggenmischbr 646 KJ 154 kcal 7,5 g 4,3 g 13,8 g
1 Esslöffel Salata Fertig Salatwürz 6 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
Packung Tulip Bacon 1623 KJ 388 kcal 35 g 0,6 g 17,5 g
Morgens: 2 Produkte 1349 KJ 322 kcal 57 g 5,3 g 35,1 g
20 g Pflanzen Magarine 604 KJ 144 kcal 16 g 0 g 0 g
3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g

6408 KJ 1531 kcal 154,9 g 14,3 g 100,2 g
Brennwert 6408 KJ (1531 kcal)

Fett 154,9 g Entspricht ca. 75% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 14,3 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 100,2 g

Dazu gab es eine verla Magnesium Tablette, Kaffee und Wasser mit Salz. Das schmeckt übrigens sehr seltsam *g* zum Schluss hat man mehr Durst als davor.
Heut hab ich auch irgendwie das Problem dass ich extrem schnell satt bin. Nach zwei rühreiern war Schluss, jetzt steht das andere da und wartet auf mich.
Letztendlich zwing ich mich heut zum essen damit der tagesbedarf zumindest gedeckt ist.
Ich hoff dass ist morgen vorbei und mein Saumagen ist wieder da.
Sonst muss ich schauen dass ich kleine Mengen am Tag esse mit viel Kalorien.
Wahrscheinlich liegst an der Hitze und an der Menge von fett im essen
essen, anders kann ich mir das nicht vorstellen. Ich bin sonst ja immer so verfressen.
Oder es liegt am Ei dass mir das momentan zu viel wird aber eigentlich lieb ich Eier *kopfkratz* manchmal hab ich schon das Gefühl ich müsst brechen. Wobei ich aber auch schon überlegt hab ob der Magen übersäuert ist weil ich immer aufstossen muss.
Da hilft bestimmt nur trinken, trinken und weiter trinken.

Wie viel man an den einzelnen Tagen isst, spielt kaum eine Rolle. Im Schnitt sollte es passen

Lass doch mal das Schielen auf den angeblichen Tagesbedarf weg und iss einfach, bis du satt bist. Der errechnete Tagesbedarf ist ein allgemeiner Richtwert und keine exakte Größe, dafür ist jeder Mensch zu individuell. Ob er überhaupt stimmt ist auch nicht sicher, da er von vielen Faktoren abhängt, nicht nur von der Größe, dem Gewicht und dem Geschlecht!

Manno *lach*
Ja ihr habt ja recht eigentlich wirds auch Schnuppe sein. Ich glaube da ist man irgendwann drauf gepolt worden und muss dad erstmal ablegen und eigentlich klopft der Körper trotzdem die Kilos runter, eilig hab ichs ja auch nicht.
Wahrscheinlich kommts am Schluss der Woche drauf an ob man zumindest gesund gegessen hat. Heut hab ich ja auch nen faulen Tag *g*

Mosquito schrieb:

Ich weiss gar nicht was das Problem von meinem Körper ist aber diese Wadenkrämpfe werden auch nicht mehr weniger sondern mehr.

Hab schon überlegt obs an der trinkmenge liegt, die letzten zwei Tage kam ich nicht auf meine sonst 3 liter und hier wird das Wetter ja auch wärmer.

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Hi Mosquito,
ich esse seit 5 Monaten unter 20g KH und litt auch so unter Wadenkraempfe. Ich nehme wegen meiner Migraene sowieso Magnesium und Kalium und brauchte eine schnelle Loesung. Mir haben Elektrolyte innerhalb von 3 Tagen geholfen. Es gibt auch welche ohne Zucker, Fructose und co.
Gute Besserung.

Ich hatte am Anfang von LC auch Wadenkrämpfe, mir hat einfaches Magnesium geholfen.

Ok super. Ich bin mal gespannt ob das Magnesium etwas geholfen hat und das ganze Salz heute. Ich seh das ja erst heute Nacht. Haben die Krämpfe bei euch irgendwann einfach nachgelassen oder müsst ihr noch immer Tabletten nehmen?