Nunja Neu und schon Fragen...

So Hallo erstmal!

Bei mir häufen sich die letzten Tage einige fragen, die natürlich erst entstanden als ich in diesem Forum etwas die "Tagebuch" Abteilung angeschaut habe.

Das Problem ist Recht simpel.
Die meisten User hier berichten von einer Zeitspanne von etwa 1 jahr und erzählen von 10 - 20 kg erfolg.

Ich hab seit 12 tagen die Atkins diät angefangne ( die neue atkins diät durchgelesen... ) und es fielen Augenblicklich 8 Kilo.

Es war teilweise der Fall das ich 1 Kilo am Tag verlor aber wiederum 2-3 Tage das Gewicht sogar zulegte um 0,4 und danach nur um 0,1 senkte.

Ist mein Körper nur verrückt? Mir fällt es im allgemeinen sehr schwer abzunehmen, selbst sogennante Hollywood Diäten haben nicht die größten Erfolge. Ich habe schonmal eine Atkins Diät 2 Monate gehalten, der verlust war dabei nicht so hoch wie der in nun 12 Tagen.

Ich habe mich ausschließlich nach den Rezepten im Buch ernährt... muss aber gestehen von " kein Hunger mehr " kann ich nicht wirklich reden. Es ist eher eine absolute Apetitlosigkeit - sogar ekel vor gewissen produkten. Kann jetzt schon keine Eier sehen... .

Bin relativ erschrocken von den Ergebnissen, da bei einer solchen abnahme das Wort "jojo" in meinem Ohr klingt.

Um es in zahlen auszudrücken.

gewicht Beginn: 115,2
gewicht nun : 107,1
Ziel : 85,0



eine weitere frage, wie lassen sich gewichtszunahmen, wenn man den plan 100 % umsetzt erklären?

Da gibts jetzt viele Ansätze:

1. Bist du ein Mann oder eine Frau?

Männer nehmen viel schneller ab als Frauen.

2. Ißt du genug?

In Ketose verliert sich das Hungergefühl und vielen geht es so, das sie unterhalb ihres Grundumsatzes essen (Grundumsatz = das was du verbrauchst, wenn du nicht aus deinem Bett aufstehst). Das führt nach einiger Zeit zu einem Gewichtsstillstand, da dein Stoffwechsel aus der verminderten Nährstoffmenge auf Hungersnot schließt und seine Funktion runterfährt.

3. Schwankungen...

wenn du eine Frau bist, kann es Menstruation oder Eisprung oder einfach nur das Wetter sein, das zu Wassereinlagerungen bis zu 2 Liter führen kann.

wenn du ein Mann bist, fallen die ersten beiden Gründe weg ;-)

Generell nimmt man nicht wirklich linear zur Nahrungsaufnahme ab, der Körper nimmt sich da seine eigene Zeit.

Am Anfang nehmen allerdings die meisten stark ab, mind. 2-3 Kg sind Wasser, das durch das weglassen der KH abgeht.

Hallo uSSL und herzlich willkommen im Forum!

Dein Körper ist völlig normal, soviel kann ich Dir schonmal vorab sagen!
Gut gell!?

Jeder Stoffwechsel ist anders und Deiner reagiert vorbildlich auf diese
Ernährungsweise.
Die ersten Kilos bestehen aus viel Wasser die bei der Leerung der Glucose-
speicher von dannen gespült werden und in Zukunft wird es auch bei
Dir langsamer weiter gehen. Wenn Du bei Kai oder David reinschaust, so
siehst Du, dass 20kg in 2 Monaten keine Seltenheit sind - gerade bei
Männern!

Eine Zunahme bei der 100%igen Einhaltung ist durchaus möglich!
Man kommt auch bei Atkins nicht drum herum ein Kaloriendefizit zu
erzielen. Wenn man nicht mit Majo, Sahne und anderen Geschmacksverstärkern
um sich haut, sollte ein Überessen aber schwer möglich sein.
Auch verarbeitete Produkte wie z.B. Würstchen rutschen gut und können
schnell zuviele Kalorien lieferen.

An Eiern scheinst Du Dich ja schon überessen zu haben. ;-)
Schau mal in die Rezepte-Ecke oder die Futterpläne der anderen.
Ich empfehle auch hier nochmal David und Kai!
In Phase II kannst Du gut Hackfleisch mit Gemüse kombinieren.
Geht schnell und durch verschiedene Gemüsearten und Würzmöglichkeiten,
eben vielfälltig.

Ah - Claudia war schneller...
Aber warum bin ich eigentlich von einem Mann ausgegangen????

Wahrscheinlich wegen der hohen Gewichtsabnahme! ;-)

Hallo Kidi, danke das du Kai und mich als beispiele genohmen hast . Aber Gewichtsschwankungen habe auch ich und dann wieder 1 Kilo weniger an einem Tag, es ist also normal diese Schwankungen, dass ist sogar besser, denn das heißt das dein Körper normal reagiert. Zum Anfang nimmt mal (besonders wenn man viel wiegt und Männlich ist) sehr viel ab, ich hatte auch nach den ersten 20 Tagen schon 9,5 Kilo(müsste ungefähr stimmen die Zahl) abgenohmen, aber es wird auch immer weniger mit der Zeit wenn dein Körper gut eingestellt ist. Also jeder Körper ist anders, jeder Körper nimmt anders ab und verträgt alles anders, man kann nur wenig veralgemeinern, aber mit der Zeit lernt man seinen Körper kennen und weiß wie er auf alles reagiert*mal aus Erfahrung gesprochen *.

Gruß David

Huch....
Also bei mir ging es ja zum Anfang garnicht so gut und brauchte seine Zeit um so die Anfangsschwierigkeiten auszumerzen.

Und 20 Kilo in 2 Monaten, na so schnell sind wir nicht, hab ja grad meine -20 Kilo in 15 Wochen gemacht. Nur David ist etwa schneller.

Ansonsten kann ich überhaupt nicht verstehen das man keine Eier mehr sehen kann. Es gibt doch so viele Möglichkeiten und Rezepte, mir schmecken die Gott sie Dank immer noch sehr gut.
Wär ja auch schlimm, keine Frühstücksrühereier und keine schnellen Käsekuchen mehr, nö das geht nicht...
Halt immer mal etwas anders machen, mal mit vielen Kräutern, dann mit Krabben, Salami, Schinken, Feta und, und, und....

So danke erstmal für all die Antworten.
Ja ich bin männlich, somit waren die Vermutungen wohl rechtens.

Das alles normal ist, ist schonmal nen gutes Zeichen. Rezepte gibt es hier ja einige gute wie ich so feststellen konnte, werde weiterhin mal am ball bleiben.

Bezüglich der Eß-Menge, ich kann mich morgends/mittags doch immer als "satt" betiteln, abends dagegen eße ich wenig und es kommt mal vor das man mit leichtem hunger ins bett geht.

Erstaunlicherweise nehme ich bei jeder "atkinssuppe" an körpergewicht zu, lasse ich sowas weg - ab.

einige dinge wundern michw iederum sehr: beispiele heute:
1x Spiegelei
2 Scheiben Bacon
1 Wurtscheibe blank

Mittag:
2 Teller( naja man kann es eher als "Tasse" bezeichnen) Suppe aus dem Aktinsbuch.

Gewicht aktuell im vergleich zu gestern: 0,96 mehr. (hatte gestern bereits 106,9.... - heute 107,5)

nunja.
Ich glaub mein Körper hat so im allgemeinen nen ganz eigenen willen ;-)

Hallo und herzlich willkommen im Forum.
Es wäre sehr schön, wenn du dein Profil etwas vervollständigen,und evtl. etwas mehr über dich berichten würdest, damit wir dich ein wenig kennenlernen.

Wenn ich auf dein bisheriges Essen von heute schaue, dann muß ich schon grinsen, das ist doch mittags kein Essen, sondern höchstens ein Snack oder eine Vorspeise. Damit kannst du nie und nimmer auf deinen Grundumsatz kommen. Und das ist schon schlecht, wenn du dich nur am Limit des Grundumsatzes ernähren willst, weil dein Stoffwechsel dann einschläft.
Und wieso leicht hungrig ins Bett gehn? Das ist ja wohl nicht dein Ernst. Man soll sich sattessen!

Vielleicht machst du ein Tagebuch auf und postest mal deine Essenpläne, damit immer mal jemand draufschaut.

Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg!

Hallo ussl

Die Sache mit der Suppe könnte auch daran liegen, dass Du vielleicht grosszügig salzt. Das bindet dann natürlich Wasser im Körper. Erklärt auch warum Du dann am übernächsten Tag plötzlich 1 Kilo leichter bist.
Ausserdem befindet sich je nach Nahrung auch nicht immer gleich viel im Darm.

Am Anfang musste ich mich auch erst daran gewöhnen, dass ich nicht nur essen darf, sondern essen MUSS um abzunehmen.
Dein Grundumsatz in Kcal berechnet sich wie folgt:
9x Dein Körpergewicht + 900

Diese Kalorienmenge solltest Du mindestens essen.

weiterhin viel Erfolg

Gruss
Benny