Perla's Kampf gegen sich selbst

Paradiesvogel · 20. März 2012

Und vor allem isst sie zu wenig! :shock: Auf wie viele Kalorien kommst du denn? So viele können das nicht sein und dann machst du meiner Meinung nach noch viel zu viel Sport. :???: Ich meins ernst. Iss mehr. Mehr Fett. Und willst du nicht ein klein wenig Gemüse essen? In Phase 1 sind doch auch gewisse Sorten erlaubt. Du kommst oder bist auf die Art im Hungerstoffwechsel. Du weisst schon, dass man sich dick hungern kann?

archaeopteryxa · 20. März 2012

m und wenn du dann noch weniger Sport machst würdest du vllt noch eher auch abnehmen

was ja dein ziel ist. weil So Baust du ja dauernd nur Muskeln auf.

Perla90 · 20. März 2012

archaeopteryxa schrieb:
mhz dafür das suuuuupeer viel Sport macht trinkt du echt extrem wenig :-\ nach dem Sport hab ich durst wien Kamel irgwie. oder streng dich das nicht an uns schwitzt du net ?

Doch doch.. das stregt ich schon an und schwitzen t ich auch wie blöd!

also wärend des training trink ich meistens halt eine trinktflasche leer.. also 0,75 l .. das wars aber auch schon.

archaeopteryxa · 20. März 2012

wie gesagt probier es einfach eine 1,5 l Flasche mitzunehmen wenn du den Tag über unterwegs bist. ich habe damals auch viel zu wenig getrunken wenn überhaupt einen Liter Wasser als ich angefangen habe mehr zu trinken, musste ich wie blöde immer auf Toilette rennen XD aber mittlerweile hat mein Körper sich dran gewöhnt und muss gar nicht So oft wie am Anfang.

Perla90 · 20. März 2012

archaeopteryxa schrieb:
wie gesagt probier es einfach eine 1,5 l Flasche mitzunehmen wenn du den Tag über unterwegs bist. ich habe damals auch viel zu wenig getrunken wenn überhaupt einen Liter Wasser als ich angefangen habe mehr zu trinken, musste ich wie blöde immer auf Toilette rennen XD aber mittlerweile hat mein Körper sich dran gewöhnt und muss gar nicht So oft wie am Anfang.

ja das problem habe ich auch.. ich renn alle 2 minuten aufs klo wenn ich mal mehr trinke! Wusste nicht das der körper sich auch dran gewöhnt.. woran das wohl liegen mag dass man dann nicht mehr so oft muss

wie viel trinkst du jetzt so durchschnittlich am tag?

Perla90 · 20. März 2012

Paradiesvogel schrieb:
Und vor allem isst sie zu wenig! :shock: Auf wie viele Kalorien kommst du denn? So viele können das nicht sein und dann machst du meiner Meinung nach noch viel zu viel Sport. :???: Ich meins ernst. Iss mehr. Mehr Fett. Und willst du nicht ein klein wenig Gemüse essen? In Phase 1 sind doch auch gewisse Sorten erlaubt. Du kommst oder bist auf die Art im Hungerstoffwechsel. Du weisst schon, dass man sich dick hungern kann?

Ich weiss nicht wieviele kalorien ich am tag esse.. ich zähle nicht.
Ich mache zu viel sport? Ist nicht um so mehr sport um so besser?

Also ich meine solange ich nicht tot umfalle oder ich irgendwelche schwächeanfälle habe.. ?!
Das gemüse möchte ich dann ab der nächsten woche essen, wie gesagt.. ich hab nichts abgenommen als ich viel gemüse zu meinem fleisch gegessen habe.

Aber wenn ich doch viel sport mache kann ich doch nicht in den Hungerstoffwechsel kommen oder??? ich halte ja so mein stoffwechsel immer in schwung..

Banshee · 20. März 2012

Perla90 schrieb:
Aber wenn ich doch viel sport mache kann ich doch nicht in den Hungerstoffwechsel kommen oder??? ich halte ja so mein stoffwechsel immer in schwung..

Hungerstoffwechsel hat nichts damit zu tun, wieviel Sport du machst. Wenn du längerfristig unter deinem Grundumsatz isst, fährt der Körper seinen Energieverbrauch, den er für die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen braucht, runter und lutsch wirklich jedes Fitzelchen Nahrung bis zur letzten Kalorie aus.
Sprich: je weniger du isst um so mehr lernt dein Körper, mit weniger Energie auszukommen!

Was mir jedesmal auffällt, wenn ich dein TB sehe, ist der Titel " ... Kampf gegen sich selbst" und es erschüttert mich immer wieder!
Du solltest deine Ernährungsumstellung nicht als Kampf gegen dich selbst sehen, sondern als etwas, was dir und deinem Körper gut tut! Versuche, auf deinen Körper zu hören und gib ihm, was er braucht, anstatt gegen ihn zu kämpfen! Wenn du Lust auf Sport hast, mach es, aber übertreibe es nicht. Iss, bis du satt bist und vor allem zufrieden, nur so wirst du das auf Dauer durchhalten, auch wenn es mal mit der Abnahme stagniert!

Perla90 · 20. März 2012

Banshee schrieb:
Hungerstoffwechsel hat nichts damit zu tun, wieviel Sport du machst. Wenn du längerfristig unter deinem Grundumsatz isst, fährt der Körper seinen Energieverbrauch, den er für die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen braucht, runter und lutsch wirklich jedes Fitzelchen Nahrung bis zur letzten Kalorie aus.
Sprich: je weniger du isst um so mehr lernt dein Körper, mit weniger Energie auszukommen!

Was mir jedesmal auffällt, wenn ich dein TB sehe, ist der Titel " ... Kampf gegen sich selbst" und es erschüttert mich immer wieder!
Du solltest deine Ernährungsumstellung nicht als Kampf gegen dich selbst sehen, sondern als etwas, was dir und deinem Körper gut tut! Versuche, auf deinen Körper zu hören und gib ihm, was er braucht, anstatt gegen ihn zu kämpfen! Wenn du Lust auf Sport hast, mach es, aber übertreibe es nicht. Iss, bis du satt bist und vor allem zufrieden, nur so wirst du das auf Dauer durchhalten, auch wenn es mal mit der Abnahme stagniert!

Hi Banshee,

wie errechne ich meinen Grundumsatz? Da gibt s doch bestimmt eine Formel.. ?

Ich weiss das es falsch ist das ganze als Kampf gegen sich selbst zu sehen, aber ich bin ehrlich..momentan sehe ich es nunmal so. Ich kämpfe mit meiner Figur seit jahren. Umd ich bin eig nicht mal weit von meiner "Traumfigur" entfernt. Und doch will es nicht klappen. Ich habe früher NIE Sport gemacht, aber vor ca. 2 jahren habe ich angefangen.. und selbst dass hat mein Fett nicht zum schmelzen gebracht. Ich Ernähre mich NIE von Fast Food, aß jeden Tag gemüse und Obst aber zum ziel bin ich nie gekommen. Es hat mich so zum verzweifeln gebacht das ich iregdnwann Fressattaken bekommen habe wenn ich ein richtiges tief hatte. Ich kann mich selber so einfach nicht sehen. Wahrscheinlich wird sich meine einstellung dazu ändern, aber jedoch wahrscheinlich erst wenn auch erfolge mal auftauchen.

Aber mal kurz eine Frage zu dir wenn ich darf.. Ich habe gerade gesehen das du bei deiner Größe nur 48 kg wiegst :shock: Ist das nicht schon Untergewicht?

Perla90 · 20. März 2012

Hallo zusammen,

zum essen gabs heute (mal wieder)

folgendes:

Frühstück: 3 Rühreier
Mittag: 2 Putenfilets (gebraten in Olivenöl) + 2 Hatgekochte Eier + Mayo
Abendessen: 2 Putenfilets (gebraten in Olivenöl) + 2 Hatgekochte Eier + Mayo

Trinken: ca. 1,5 Liter Wasser :-(

Sport: Heute habe ich auf dem Crosstrainer ca. 500 Kalorien verloren!

Ich habe mich heute wieder gewogen.. es waren genau 65 Kg. So langsam steuer mein gewicht wieder auf "Normal Gewicht" zu. Die 67,7 waren echt ein absoluter rekort und waren echt nur die folge von fressattakken tage zuvor! Deswegen ist die freude bei mir noch nicht ganz da aber ich hoffe das es so weitergeht.

Ich muss auch sagen das es gar nicht so schwer ist wie ich mir das gedacht hatte mit immer dem gleichen essen.. Ich mein ja, die eier hängen mir schon ein bisschen aufm Hals aber es geht noch! Morgen wirds interessant denn morgen muss ich wieder Arbeiten gehen.. Das wäre dann quasi mein erster Arbeitstag wärend der Geflügel-Mayo-Eier Woche. Bin mal gespannt wie ich damit klar komme!

Naco73 · 20. März 2012

Hallo erstmal

Wie meine Vorgänger auch schon bemerkt haben, du ißt zu wenig, deswegen nimmst Du auch nicht ab! Auch bei mir war das so. Erst als ich angefangen habe genug zu essen, hab ich angefangen abzunehmen , so blöd es auch klingt. Ich baue auch alle 2 Wochen einen Tag ein, andem ich sehr über die Strenge schlage. Auch mich hat die Überschrift erstmal schokiert. Solange Du das Abnehmen als Kampf siehst, wird es auch nicht klappen. Du mußt Spaß dabei haben, beim Essen, beim Sport machen, dann bleibst Du auch dabei. Ich bin auch der Meinung, dass zuviel Sport nicht schadet. Im Gegenteil, und außerdem sind 3 mal in der Woche Sport in meinen Augen nicht viel, sondern sollte für jeden das Ziel sein, um gesund zu bleiben. Aber Du mußt mehr essen

Sonst wirds ein ewiger Kampf bleiben.

Paradiesvogel · 20. März 2012

@Perla: Es gibt im Internet verschiedene Rechner zum Bestimmen deines Grund- und Gesamtumsatzes. Zum Beispiel bei fddb. Wobei ich schon gehört habe fddb würde etwas arg wenig Kalorien angeben, andere Rechner meinen es großzügiger. Aber nie vergessen dass solche Rechner nur Näherungswerte ausspucken. Beim einen stimmts, mein anderen wärs doch etwas mehr, bei wieder einem anderen etwas weniger. Wenn dein Hungergefühl noch korrekt funktioniert, kannst du dich darauf verlassen. Ich persönlich würde bei deiner Essensmenge und der Menge an Sport wahrscheinlich zitternd zusammenbrechen vor Hunger.

Banshee · 21. März 2012

Perla90 schrieb:
Hi Banshee,

wie errechne ich meinen Grundumsatz? Da gibt s doch bestimmt eine Formel.. ?

Schau mal hier: www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html)

Perla90 · 21. März 2012

Naco73 schrieb:
Hallo erstmal Wie meine Vorgänger auch schon bemerkt haben, du ißt zu wenig, deswegen nimmst Du auch nicht ab! Auch bei mir war das so. Erst als ich angefangen habe genug zu essen, hab ich angefangen abzunehmen , so blöd es auch klingt. Ich baue auch alle 2 Wochen einen Tag ein, andem ich sehr über die Strenge schlage. Auch mich hat die Überschrift erstmal schokiert. Solange Du das Abnehmen als Kampf siehst, wird es auch nicht klappen. Du mußt Spaß dabei haben, beim Essen, beim Sport machen, dann bleibst Du auch dabei. Ich bin auch der Meinung, dass zuviel Sport nicht schadet. Im Gegenteil, und außerdem sind 3 mal in der Woche Sport in meinen Augen nicht viel, sondern sollte für jeden das Ziel sein, um gesund zu bleiben. Aber Du mußt mehr essen Sonst wirds ein ewiger Kampf bleiben.

Darf ich fragen was du vorschlägst was ich so an einem Tag essen sollte?? ich mein mit den vielen eiern und der mayo müsste ich doch schon für genug fett und kalorien sorgen oder?

Perla90 · 21. März 2012

Paradiesvogel schrieb:
@Perla: Es gibt im Internet verschiedene Rechner zum Bestimmen deines Grund- und Gesamtumsatzes. Zum Beispiel bei fddb. Wobei ich schon gehört habe fddb würde etwas arg wenig Kalorien angeben, andere Rechner meinen es großzügiger. Aber nie vergessen dass solche Rechner nur Näherungswerte ausspucken. Beim einen stimmts, mein anderen wärs doch etwas mehr, bei wieder einem anderen etwas weniger. Wenn dein Hungergefühl noch korrekt funktioniert, kannst du dich darauf verlassen. Ich persönlich würde bei deiner Essensmenge und der Menge an Sport wahrscheinlich zitternd zusammenbrechen vor Hunger.

Auf mein Hungergefühl kann ich mcih leider nicht mehr verlassen

Perla90 · 21. März 2012

Banshee schrieb:
Schau mal hier: www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html)

danke! werde ich später mal ausrechnen!

Perla90 · 21. März 2012

Alos da kommt raus das mein Kalorien-Grundumsatz bei 1511 kcal liegt und mein Energie-Gesamtbedar bei 2191 kcal.

das kommt mir aber bisschen arg viel vor

) ich mein ich sitze den ganzen tag auf mein Bürostühl.. da kommen mir über 2000 kalorien bisschen mächtig vor ?!

Perla90 · 21. März 2012

Hallo zusammen,

heute gabs:
Frühstück: 3 Rühreier
Mittag: 2 Putenfilets (gebraten in Olivenöl) + 2 Hatgekochte Eier + Mayo
Abendessen: 1 Putenfilet + 1 Hünchenbrustfilet (gebraten in Olivenöl) + 1 Hatgekochtes Ei + Mayo

Trinken: ca. 1,5 Liter Wasser :sad:

Sport: Heute habe ich auf dem Crosstrainer ca. 500 Kalorien verloren!

Gewogen habe ich mich heute auch wieder: 64,7 Kg.
Mir gehts immernoch ganz gut! Und morgen muss ein neues Glas Mayo her! :-D

Paradiesvogel · 22. März 2012

Perla90 schrieb:
Alos da kommt raus das mein Kalorien-Grundumsatz bei 1511 kcal liegt und mein Energie-Gesamtbedar bei 2191 kcal.

das kommt mir aber bisschen arg viel vor ) ich mein ich sitze den ganzen tag auf mein Bürostühl.. da kommen mir über 2000 kalorien bisschen mächtig vor ?!

Aber darin liegt vielleicht genau das Problem: du isst zu wenig.

So ein Rechner kann dir helfen das Problem als solches zu erkennen. Und wegen dem Bürostuhl würde ich mich nicht verrückt machen. Und Sport machst du ja eh recht viel. Versuch mal mehr zu essen, dein Stoffwechsel wird es dir danken.

Plautzenpaul · 22. März 2012

Perla90 schrieb:
Frühstück: 3 Rühreier
Mittag: 2 Putenfilets (gebraten in Olivenöl) + 2 Hatgekochte Eier + Mayo
Abendessen: 1 Putenfilet + 1 Hünchenbrustfilet (gebraten in Olivenöl) + 1 Hatgekochtes Ei + Mayo

Trinken: ca. 1,5 Liter Wasser

Hey,
das sieht doch richtig gut aus. Also so müßte das normalerweise klappen. Und das mit dem trinken ist doch auch ok. Trinke soviel wie immer, dann passt das schon. Wie schreibt der nette Atkins, es soll in erster Linie Spaß machen dann hält man das auch durch und kann Phase für Phase seine Ernährung umstellen.
Liebe Grüße
Michael

julez · 22. März 2012

hey du!

hab das gleiche problem, also bin auch schon seit 4 wochen dabei und hab 0 abgenommen trotz strenger phase 1 , bin in deinem alter also 23 und geh auch 3 -4 mal zum fitness,
und rate ich hab auch vor 3 tagen mit der geflügel-ei-mayo woche angefangen

weil ich so verzweifelt bin!
allerdings esse ich im gegensatz zu dir anscheind zu viel :/ keine ahnung

wünsch dir aufjeden fall viel glück und werd jetzt auch ab und zu mal bei dir reinschauen

Perla's Kampf gegen sich selbst

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