Petraea
Stamm Mitglied
- Registriert
- 12. Feb. 2015
- Beiträge
- 7.284
- Reaktionspunkte
- 8.733
- Ort
- Pfalz
- Name
- Petra
- Größe
- 162
- Gewicht
- 60
- Zielgewicht
- +-60
- Diätart
- carnivor KH<5; F< 50; 90<P<132
Neues Projekt, neues TB
Ziel:
Abspecken, damit ich bergauf und bergab springen kann
wie ein junges Zicklein.
Naja, alte Ziege geht auch.
Umsetzung:
1 Fastentag √
2 Wochen mit ca. 600kcal,
- ketogen
- purinarm
- Whey Protein, aufgepimpt nach Nicolai Worm
- kein Alkohol
Mehrmals die Woche längere Wanderungen mit großen
Steigungen, um wieder fit zu werden.
In den 2 Wochen stehen einige kritische Ereignisse an,
die ich durch gute Planung und Visualisierung meines
Verhaltens durchstehen möchte.
Trotzdem will ich mit Genuss an diesen Events essen,
aber ketogen, alkoholfrei und in kleine Mengen.
Nach 2 Wochen möchte ich die Kalorienzahl auf 1000 erhöhen.
Weiterhin fettarm ketogen: F < 50; KH < 20; 90 < P < 120
vorwiegend vegetarisch und purinarm; HS < 300
Eier, Milchprodukte, Tofu, Tempeh, Gemüse,
wenig Hülsenfrüchte
selten Fleisch und Fisch
Bewegung:
Neben Wandern und Tanzen will ich wieder mit Joggen anfangen
Für ein Muskelaufbautraining werde ich in 3 Studios ein Probetraining
absolvieren und mich dann entscheiden.
![200.gif](https://proxy.imagearchive.com/9a5/9a54493120884291ee795a5871a5bb92.gif)
Ziel:
Abspecken, damit ich bergauf und bergab springen kann
wie ein junges Zicklein.
Naja, alte Ziege geht auch.
Umsetzung:
1 Fastentag √
2 Wochen mit ca. 600kcal,
- ketogen
- purinarm
- Whey Protein, aufgepimpt nach Nicolai Worm
- kein Alkohol
Mehrmals die Woche längere Wanderungen mit großen
Steigungen, um wieder fit zu werden.
In den 2 Wochen stehen einige kritische Ereignisse an,
die ich durch gute Planung und Visualisierung meines
Verhaltens durchstehen möchte.
Trotzdem will ich mit Genuss an diesen Events essen,
aber ketogen, alkoholfrei und in kleine Mengen.
Nach 2 Wochen möchte ich die Kalorienzahl auf 1000 erhöhen.
Weiterhin fettarm ketogen: F < 50; KH < 20; 90 < P < 120
vorwiegend vegetarisch und purinarm; HS < 300
Eier, Milchprodukte, Tofu, Tempeh, Gemüse,
wenig Hülsenfrüchte
selten Fleisch und Fisch
Bewegung:
Neben Wandern und Tanzen will ich wieder mit Joggen anfangen
Für ein Muskelaufbautraining werde ich in 3 Studios ein Probetraining
absolvieren und mich dann entscheiden.
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