Sariel's Tagebuch vom 02.11.2009

Hallo,

mit diesem Tagebuch versuche ich, mich selber und meine Gewohnheiten besser kontrollieren zu können und zu verbessern. Auch mit der Hilfe der anderen User, die wie ich gesehen habe seeehr hilfreich sein können!

Ein paar Eckdaten:
Gewicht 114,5kg
Größe 191cm
KFA 21% (noch alter Wert, neuer kommt die Tage)
Ernährungsform Atkins Phase I (Buch vorhanden neue Auflage)

Ernähre mich seit samstag von Atkins, aber fange erst ab heute an zu dokumentieren. Ich gehe 5 mal die Woche zum Sport und am WE habe ich meine Ruhe und Chill einfach nur so rum! :lol:
Diesen ersten Kommentar nutze ich, um weitere folgende Angaben über mich zu posten, sowie fotos und dergleichen. Ich freue mich hier zu sein und mit euch durch die Phasen zu gehen!

Tag numero Uno

Heute morgen bin ich aufgewacht und habe mich schon sooooo auf meine Penny Markt Geflügel-Käsewürstchen gefreut. Die sind so der Hammer und ne ganze Packung hat nur 3 KH und hat 5 Würstchen. Und die sind auch alle schnell weg! ,
Dann bin ich ins Büro gefahren, nachdem ich Sport gemacht habe und lecker einen Eiweiß-Shake (Himbeer-Panacotta) getrunken habe. Jaaaaa ich weiß war 1,5 % Milch KHs und so, aber ich muss erstmal einen Geschmack finden der in Wasser schmeckt! Kriege den nämlich mit Wasser kaum runter.:???:
Im Büro angekommen, starte mich dieser Böse aber soo lecker aussehende gedeckte Apfelkuchen mit Puddingfüllung und mehrere Sandkuchen an:twisted: (kollegen sind ja solche Schweine :twisted: ). Aber halte gut durch! ^^ Zum Mittag gabs dann lecker Salat mit Thunfisch und Öl mit Kräutern, dazu wie den ganzen Tag über reichlich Wasser. KUUUCCHHEEEEN! Jetzt müssen meine Kollegen schon neben mir essen, naja, hätte lieber jetzt nen Einzelbüro! Mein Wille ist aber stark und so bleibt der Kuchen da stehen und wird net angefasst! Aber der sieht sooo lecker aus! *Hust* Gerade ne Bifi gegessen und erstmal befriedigt! Zuckerfreie Kaugummis helfen mir dabei mich net auf den Kuchen zu stürzen! Hat einer mal gezählt wie häufig ich Kuchen gesagt habe? :rotfl: So, jetzt auf den Feierabend warten und mal schauen was es dann gibt.
So am Abend gab es dann lecker Brokkoli mit Putensteak und Käse überbacken, das war so geil und ja habe keinen Kuchen gegessen! ^^
P.S. Ketostix sind endlich da!!! :jump1:

ich hatte auch panna cotta mit himbeer...also ich fand den echt zum ....wähhhhhhh
willkommen hier im forum und schön die finger vom kuchen lassen

Sariel1983 schrieb:

aber ich muss erstmal einen Geschmack finden der in Wasser schmeckt! Kriege den nämlich mit Wasser kaum runter.:???:

Zum Vergrößern anklicken....

Da gibts doch genug....such mal nach nem vernünftigen Whey-Protein...

Day No 2

*gähn* Guten Morgen!

Heute gabs zum Frühstück Geflügel Käse Würstchen, mmhh so lecker. Da ich keine Eier mag, zumindest den Geschmack nicht, ist das ne echte Alternative! ^^ Aber habe auch ein leckeres Kaiserschmarn rezept für Phase eins entdeckt, dass muss ich mir mal machen! Hoffe schmeckt nicht so Eierlastig! ^^ Gerade habe ich mir noch ne packung Putenbrustaufschnitt reingepfiffen.

Huiii, habe jetzt nen gutes Whey gefunden mit weniger als 1KH pro Portion. Und hat sehr gute Bewertungen auch bezüglich Geschmack in Wasser und Löslichkeit! Ich berichte wenn es da ist! ^^

Als Zwischenmahlzeiten habe ich billig Bifis gegessen, die 0,8g KH pro Wurst. So lecker. und abends gab es dann nochmal ein paar Würstchen und ein kleines Stückchen von der Pizza aus dem Forum hier, mit dem Thunfisch boden! Das ist soooooo hammergeil das Ding. Schmeckt wie ne echte Pizza. Lecker noch mit wenig passierten Tomaten, oregano, Knoblauch, Salami mit Paprikaflocken und Käse. TRAAAAAUMHAFT!

ZDavor habe ich natürlich noch meine Tägliche Krafttrainingsession im Studio absolviert. 5 Tage Krafttraining zwischendurch Ausdauer und am WE chillen!

Ansonsten kannst es ja auch mal mit Sojamilch statt Kuhmilch versuchen. Bei Budni gibt´s eine von Alnatura, die hat wenig KHs.

Day No 3

Stimmt, sowas gibts ja auch! Budni gibts hier in Hamburg ja wie Sand am Meer, da muss ich da mal schauen. In anderen geschäften habe ich immer nur welche gesehen, die megaviele KHs hatte. Wahrscheinlich war das die gesüßte. Vielen Dank für den Tipp.

Heute Morgen gabs zum Frühstück leider nur ein Eiweißshake. Hab leider ne Hohe Rechnung gestern bekommen, für Dielen abschleifen, wo ich dachte die von der Genossenschaft habens vergessen. naja, nach 7 monaten kommen die jetzt mit an! Neue Wohnung sind ja soooo teuer! ^^

Deshalb ein wenig zurückschrauben! und Heute abend schau ich auch gleich mal wie es mit meiner Ketose aussieht. Hoffe da hat sich was getan. Naja, gerade gemessen 0,5, also nur Spuren..mmhh..naja, kommt bestimmt noch ^^

Zum MIttag gabs salat mit feta, danach ne Packung Putenbrustaufschnitt und zwischendurch für den kleinen Hunger ne billig Bifi! Abends dann 2 geflügel-käse-würstchen und die restliche selbstgemachte Pizza. gleich erstmal zum Sport Krafttraining, ausdauer vllt, weiß noch nicht.

Day 4

Waage hat heute mal erfreuliche 114,5 angezeigt, is zwar nur Wasser aber egal! ^^ Waage hat sich bewegt.

Zum Frühstück gab es selbstgemachte Pizza und zwischendurch ne Packung Putenbrustaufschnitt. Dann zum Mittag gab es lecker die restliche Pizza schön mit Oregano. Ich weiß muss mehr Fett essen, aber finanziell im moment ein wenig schlecht. Aber i try! ^^ zum abendbrot gabs dann ne packung würstchen und diese geile Butterwaffeln aus der Rezepteecke. DIe habe ich mit schokoeiweiß gemacht und in den donutmaker reingehauen. Das war ein riesenteller voll, aber irgendwie halten die ja net so lange! ^^ alle weg, aber sooo lecker. Fitnessstudio war heute auch sehr angenehm, heute waren Beine dran, habe ja nen 5er SPlit und als ich Ketose heute abend gemessen habe hatte ich 1,5 jaaa wird langsam! ^^

Ich mag auch keine Eier, habe aber hier einen Tip bekommen, den ich gerne weitergebe. Mit ordentlich Majo schmecken sie fast gut und Du hast gleich noch Fett dabei.

Es ist wirklich so, eine ordentliche Atkins-Diät ist ganz schön teuer. Kohlenhydratbomben gibt es für kleines Geld.

Es lohnt sich im Angebot größere Mengen Fleisch zu kaufen und einzufrieren.

Viel Erfolg weiterhin !

Ja das stimmt, versuche auch viele Rezepte hier aus dem Forum zu nehmen, die sind oft sehr günstig und man kann da auch mal nen ganzen Tag von Essen und variieren, wie die Pizza zum Beispiel. Und heute abend mache ich mir so ne leckere Butterwaffel, auch hier aus dem Forum, die auch nichts kostet, da ich eh immer eiweiß da habe und der rest ja nicht wirklich teuer ist. Naja, und teurer ist sie schon, aber wenn man bedenkt, dass das Essen auch länger sättigt, ist das garnicht mehr sooooo ein großer unterschied. Ich muss ja auch net jeden Tag Filetsteak auf dem Teller haben. Und ne große Tüte Fisch und Brokkoli gibts ja auch schon für wenig Geld und damit kommt man ja auch ein paar Tage um die Runden. Und man kann ja Fett in Form von Käse mit drauftun, überbacken oder mal so essen. Also Atkins muss net unbedingt soo teuer sein!

Danke Sauerkirsche für die Anregung mit der Mayo, aber denke mit der Pizza und den anderen verschiedenen Rezepten, kriegt man seine Eier so hin, dass man sie net unbedingt schmeckt, wie zB Pizza oder BUtterwaffeln oder die Plätzchen Rezepte, die mir das Wasser im Mund zusammen liefen lassen, nur beim Lesen!

Guten morgen,


also ich mache ja jetzt schon Atkins eine gute woche und muss sagen, irgendwie fühle ich mich besser wie sonst, komme morgens besser hoch, bin konzentrierter, es fällt auch einfacher nicht an KH-haltige Lebensmittel zu denken und die links liegen lassen. Hab auch ein besseres Körpergefühl. Kann zwar auch nur Einbildung sein aber mir gehts supi damit. Und mit den Rezepten aus der Rezepteecke, geht Phase 1 auch super durch. Ketose bin ich im moment bei 1,5. Naja, langsam wirds ja was. Waage geht auch runter obwohl ich dauernd Krafttraining mache, wobei diese Woche sich wohl auch ein wenig Ausdauer wieder hinzugesellt. muss wohl mal wieder ne KF-Analyse machen lassen, ob sich da schon irgendwas getan hat, würde mich ja mal interessieren. ^^

10. Oktober 2009

MIr geeeehts soo gut. Bin motiviert für Sport und früh aufzustehen, so geil. Zum Frühstück gab es lecker wieder Würstchen und als zwischenmahlzeit immer mal wieder nen bissen LC Pizza. das zeug ist geil! ^^ Zum Mittag gabs dann noch nen stück Pizza und nen Sahnequark mit süßstoff und bisschen weiße schokoladenaroma aus dem LC Shop. UNd bin Pappsatt. Ich pack heute abend mal Fotos rein, damit man sich von mir mal ein Bild machen kann! ^^