ich bin mal wieder in der 1.woche der phase1, da fällt es mir immer recht schwer die lust auf süßes zu bändigen, außerdem habe ich trotz ketose momentan ständig hunger 
es ist jetzt grad mal halb 5 am nachmittag und ich hab nur noch 200kcal und 10gr kh übrig (carbs geht ja, damit komm ich immer suuuper hin, aber 200kcal... das is nemma viel
)
habt ihr also tips wie man kalorienarm eine sättigende mahlzeit gestalten könnte?
einen nachtisch für heute abend habe ich bereits zubereitet und auch schon bei den kalos und carbs mit rein gerechnet, mir fehlt quasi nur noch der hauptgang dazu, und der sollte 200kcal nicht übersteigen :help11:
zu hülf!!!
p.s.:
ich hab hier auch ein tagebuch am laufen, zwecks nachlesen wie ich heute meine kalos verpulvert hab *schäm*
es ist jetzt grad mal halb 5 am nachmittag und ich hab nur noch 200kcal und 10gr kh übrig (carbs geht ja, damit komm ich immer suuuper hin, aber 200kcal... das is nemma viel
)habt ihr also tips wie man kalorienarm eine sättigende mahlzeit gestalten könnte?
einen nachtisch für heute abend habe ich bereits zubereitet und auch schon bei den kalos und carbs mit rein gerechnet, mir fehlt quasi nur noch der hauptgang dazu, und der sollte 200kcal nicht übersteigen :help11:
zu hülf!!!
p.s.:
ich hab hier auch ein tagebuch am laufen, zwecks nachlesen wie ich heute meine kalos verpulvert hab *schäm*
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