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Schlumpfinchen76

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Huhu,
heute sind 14 Tage Phase 1 rum, leider nur 6,9 Kilo runter,aber was solls.
Ich bleibe jetzt erstmal in Phase 1 solange es mir dabei gut geht.

Werde auch mal täglich abkopieren, was ich bei fddb. de eingetragen habe,Anregungen und Verbesserungsvorschläge sind immer willkommen.
 
Hallo,
das ist doch eine Menge, waas Du abgenommen hast. Super
 
hmmm eigentlich hast du völlig recht.Ich habe letztes Jahr 3 Wochen lang Almased gemacht, Ergebnis waren 2 Kilo weniger und Besuch vom Notarzt weil ich umgekippt bin.

Kann also froh sein das es trotz der maroden Schilddrüse abwärts geht:)
 
heute habe ich folgendes gefuttert:

Frühstück: 2 gekochte Eier

viel Kaffee mit Alpro Soya Natur


Mittags:

2 Bifi
2 Babybel
45 Gramm alter Mommark
50 Gramm Makrele, geräuchert


Abends;

hatte einen Pfannkuchen
aus

1 Ei
1 Eßl Eiweiss
2 Tablettchen Süssstoff
1 Eßl Butter



Und irgendwie glaube ich, ich esse zuwenig:-(

habe laut fddb 47 Prozent meines Energiebedarfs zugenommen:-( gestern nur 39 Prozent, vielleicht hat einer Tipps für mich?


gerade noch nachgeschoben:

170 gr Champignons Dose
ca 150 Gr Rindfleisch
120 Gr Blumenkohl
 
Zuletzt bearbeitet:
Du brauchst einfach nur mehr Fett ;)
Zum Ei Mayo, zum Fisch Butter und den Pfannkuchen in gutem Öl ausbacken. Wenn noch Gemüse dazu kommt dann ordentlich Olivenöl oder Kräuterbutter drüber.
 
mehr fett, ja das fällt mir schwer und es fällt mir auch schwer hier immer alles einzutragen, aus dem fddb kopieren klappt bei mir nicht.

Frühstück fällt bei mir immer aus wegen ist nicht:

800 ml Kaffee ohne Koffein
75 Gr Alpro Soya ungesüsst

Mittag:
2 Scheiben Eiweissbrot
1 gekochtes Ei
2 Scheiben Spianata ( 13 g)

Zwischenmahlzeit:
2 Samlami Piccolini ( 20 Gramm)

Abendbrot:
280 Gramm Gyros
50 Gramm Feldsalatmix
1 KL Rapsöl
1 Schuss Salata
20 Gr Bergkäse

versuche es mal so:

Brennwert5049 KJ (1206 kcal)
Fett78,1 g
Kohlenhydrate9,1 g
Protein111,7 g

Das mit den Kohlehydraten stimmt so nicht, habe meine Flohsamen nicht eingetragen merke ich grade.
 
Zuletzt bearbeitet:
und weiter gehts, habe meiner angekratzen Verdauung mal mit Sauerkraut nachgeholfen und dazu nach jede Menge Flohsamen.

Früstück wie immer nur Kaffee

400 ml Kaffee mit Koffein
300 ml Kaffee ohne
ca 75 ml Alpro Soya ungesüsst

Zwischenmahlzeit 1:

1 Bifi
30 Gramm Goudawürfel



Mittag:

2 Scheiben Eiweissbrot ( 74 Gramm)
1 Ei gekocht
1 Wiener Würstl aus der Dose
ca 10 Gramm Butter

Zwischenmahlzeit:
1 Wiener Würstchen


Abendbrot:

200 Gramm Sauerkraut ( 2,7 g KH auf 100g)
ca 250 Gramm Kassler

Getrunken: Literweise Wasser, Mischmasch aus Mineralwasser und Leitungswasser


Brennwert4860 KJ (1161 kcal)
Fett72,7 g
Kohlenhydrate14,8 g
Protein106,9 g

Haut das so in etwa hin ?

Wer Tipps hat was ich besser machen kann, nur her damit:)
 
Zuletzt bearbeitet:
Sauerkraut sollte ich vielleicht öfter einbauen, Verdauungsproblem vorerst einmal behoben :))


Heute gefuttert/ getrunken

Frühstück 600 ml Kaffee mit ca 50 ml Alpro Soya ungesüsst
1 EL Flohsamen

Mittag:

2 Scheiben Eiweißbrot
25 Gr Backschinken
20 Gr Maasdammer


Zwischenmahlzeit:

1 Babybel
1 Wiener Würstchen

Abendbrot

ca 300 gr vom Hackfleischauflauf mit Feta aus dem Forum ( der mit Zucchini)
1 EL Flohsamen

600 ML Cola Zero
1,5 Liter Wasser
200 ml Fenchel-Anis Kümmeltee
ca 25 gr macadamia nüsse

wird im Laufe des Abends noch mehr Wasser hinzu kommen

fddb sagt:

Brennwert6075 KJ (1451 kcal)
Fett102,9 g
Kohlenhydrate9,6 g
Protein119,5 g
 
Zuletzt bearbeitet:
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