Smalaa's Weg zum Sixpack

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smalaa84

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Hallöchen zusammen
habe mich soeben kurz vorgestellet und eröffne nun auch gleich mein erstes Tagebuch.

Darin werde ich zukünftig meine Essenpläne wie auch Trainingspläne reinschreiben, damit ich selber ein bisschen den Überblick behalte. Dann mal los:

Dienstag, 11.08.2015
Frühstück: zwei Scheiben Eiweissbrot (Kaufland) mit Frischkäse, Schinken und Gruyere dazu zwei Kaffee mit Milch

Mittag: Gemischer Salat mit selbstgemachten Frikadellen und Fetakäse

Snack: eine Scheibe selbstgemachten Vanille-Erdnuss-Kuchen

Abends: Cherry Tomaten mit Rucola, Mozarella-Kugeln und Bünderfleisch dazu Balsamico/Olivenöldressing

Nach dem Sport: Eiweiss-Shake

Sport: 1 Stunde Kraft Beine/Brust

So, dass wärs für heute. Ab morgen werde ich versuchen, mich täglich zu wiegen, obwohl ich das gar nicht mag :banghead:
 
smalaa84 schrieb:
Ab morgen werde ich versuchen, mich täglich zu wiegen, obwohl ich das gar nicht mag :banghead:
Zum Vergrößern anklicken....

Dann lass es doch, es ist nicht nötig sich täglich zu wiegen. Ich mach das in der Regel höchstens 2 mal im Monat. ;)
 
Ich werd's wahrscheinlich sowieso öfters mal vergessen ;-) Bin mich nicht gewohnt, mich dauernd zu wiegen, aber das hat eher mit meiner Vergangenheit zu tun. Da war es praktisch ein Zwang, der die Laune des Tages bestimmt hat...
Aber mal zur Kontrolle am Anfang, kann es durchaus praktisch sein.
 
Guten Morgen zusammen

Das Wiegen wurde heute natürlich promt vergessen :giggle: Aber nicht so schlimmt, bei dem Muskelkater, den ich vom gestrigen Training noch habe, wäre es wahrscheinlich eh nicht so aussagekräftig. Heute ist dafür Trainingsfrei :D

Essen gibts aber natürlich trotzdem:
Frühstück: Eiweissbrot mit Frischkäse, Büdnerfleisch und Gruyere
Mittags: Ruccolasalat mit Rindfleischstreifen, Fetakäse und Olivenöl
Snack: selbstgemachter Erdnusskuchen
Abends: Oopsie-Burger :)
evtl. ein Casein-Shake als Dessert, mal schauen.

Ansonsten fühl ich mich gut in meiner zweiten low carb Woche. Hatte auch im Sport noch keine Krafteinbussen, mal sehen ob die noch kommen werden :cool:
 
Für ein Anfänger sitzt du aber schon fest im Sattel. Super Essenspläne! Viel Erfolg!
 
Hallo Kerstin, und Danke. Ich habe bereits viele Jahre lang low carb betrieben auch über längere Zeit mal Paleo, 17-Tage-Diät und halt Atkins. Darum kenn ich zum Glück die Grundlagen und auf was mein Körper wie reagiert ;-)
 
Ja, ich hatte dann noch deine Vorstellung gesucht und gelesen....

Dann wird das ja ein Homerun für Dich. :)
 
Na mal schauen. Ich hoffe natürlich, dass es von alleine klappt, aber man weiss ja nie... Habe mir zum Glück eher ein längerfristiges Ziel bis September nächsten Jahres gesetzt, also kann ich entspannt und ohne Druck an die Sache ran ;)
 
Selbstgemachter Erdnusskuchen - das hört sich interessant an. Darf ich fragen wie man den macht?
Ich drück dir die Daumen, dass du dein Ziel erreichst.
 
klar darfst du das ;)
ist aber eher pi mal Daumen...

Rezept ist für eine kleine Kastenform.
2 Eier
100gr Quark
60gr Erdnussbutter Crunchy
Süssstoff nach belieben

gut miteinander vermischen.

50gr Eiweisspulver (Ich nehm Vanilla und Cookies n Cream)
10gr Flohsamenschalen
10gr Chiasamen
etwas Backpulver

auch miteinander vermengen und dann unter die nassen Zutaten geben.

Das ganze wird dann für ca. 25 Minuten bei 180 Grad Ober- und Unterhitze gebacken und nach ca. 5 Minuten aus der Form gestürzt.

Schmeckt auch nach 3 Tagen im Kühlschrank noch immer saftig und lecker :)
 
Huhu Smalaa, ich lass mich auch mal hier häuslich nieder! Wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg zum Sixpack - wenn es soweit ist, wird der Avatar durch ein Original ersetzt, oder? :cool:
Ich finde es einen super Ansatz, dass Du gar nicht so wahnsinnig schnell abnehmen willst, sondern dass Du Dir insgesamt bis September 2016 die Zeit dafür nimmst - sehr vernünftig!!
Bin mal gespannt, wie das bei Dir laufen wird. Unsere Daten sind relativ vergleichbar (ich habe hier mit 64,5 kg auf 1,68 m Körpergröße angefangen), und bei mir geht es leider nicht sooo schnell, wie ich das gerne hätte. Bin aber momentan auch ganz zufrieden und habe beschlossen - genau wie Du - nicht zu hetzen und ungeduldig zu werden, sondern werde einfach versuchen, nachhaltig immer etwas leichter zu werden.
 
Hallo Dietgirl und willkommen in meinen TB :)
Klar, also wenn mein Sixpack tatsächlich mal das Tageslicht erblicken sollte, dann stell ich das auch hier rein :clap: Ich muss nachher gleich mal in Deinem Tagebuch n bisschen stöbern, vielleicht find ich ja da noch den einen Tip oder Trick, den ich auch noch probieren kann :cool:

kerstin schrieb:
Super Rezept!
Zum Vergrößern anklicken....
Danke, und schmecken tut der auch noch ;)
 
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