BlackJesus
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- 14. Juli 2005
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Hallo
Nachdem ich hier mal kreuz und quer gelesen habe, interessiert mich doch mal eins:
Zum Buecher ueber Ernaehrung lesen und aufwendigem studieren einschlaegiger Seiten fehlt mir - ich gestehe - leider die Zeit und die Geduld. Da lese ich doch lieber feine Literatur.....
Nun war ich letztens auf einer Konferenz und ein Israeli erzaehlte mir beim Mittagessen von South Beach. Low Carb und die Kilos schmelzen fast von selbst.
Das passte mir ganz gut, denn nachdem ich jahrelang so um die 76-77 kg hatte (bei 175 cm), ging das langsam auf die 80 und nachdem ich die Zigaretten verbannt habe, pendelte sich das so bei 87-88 ein - too much fuer mich (male, 42 Jahre).
In den letzten Jahren habe ich das im Fruehjahr durch Sport so auf die 83 gedrueckt bekommen, aber locker im Herbst wieder die 88 gehabt.
Vor 6 Wochen Wochen (88,5 kg) gings wieder los: Joggen, Laufen und etwas weniger Alkohol. Eigentlich trinke ich taeglich meine 2-3 (oder auch mal 4-5) Bier. Schmeckt mir einfach zu gut..... Vor 6 Wochen habe ich dann auf max. 2 (am Wochenende mal etwas mehr) Bier reduziert und mittlerweile bin ich auch wieder bei meiner Normalform im Sport angekommen: 10 km durchgehend joggen in 51 Minuten (danach 1,5 km austraben) oder 30 km radfahren in knapp 70 Minuten. Dieses Programm wird ca. 5-6 x die Woche durchgezogen (meist 3oder 4 x laufen, 2 x rad).
Aus den 88,5 sind jetzt so um die 84,5 geworden -ernaehrungstechnisch nicht viel geaendert (Fleisch, Fisch sowieso und das Gemuese ist eigentlich taeglich Kartoffeln und Reis). Fuer Obst bin ich zu faul, mag ich aber eigentlich ganz gern.
Diesen Montag hab ich dann mal relativ unvorbereitet gedacht, machste mal South Beach (Horror: kein Bier am abend) - Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis fuer 2 Wochen wird ja wohl kein Thema sein. OK, Nudeln schon - die liebe ich in jeder Variante....
So, das war der Prolog.
Frage ist : Vertraegt sich South Beach oder generell low-carb mit meinem Sportprogramm ? Kann ich die eine oder andere Portion KH mehr nehmen, weil ich ja doch recht viel Sport mache ? Mein Sport ist morgens so ne halbe Stunde nach dem Aufstehen. Also ich brate mir davor keine Eier oder sowas, sondern trinke nur ein Glas Wasser vorm Loslaufen/radeln. Is das ok ?
Gestern war ich den ganzen Tag beruflich unterwegs (von morgens um 7 bis 23.30) und musste mir n Broetchen mit duenn Honig drauf mitnehmen (hatte nix anderes), den vormittag nur Wasser getrunken. Mittags warn wir Essen (Indisch mit 2 Handvoll Reis...wahrscheinlich todsuende), abends am Bahnhof gewartet und nur n McDonalds gesehen. Dort gedacht, hmm 3,5 Stunden Zugfahrt, egal 8 Nuggets - ist ja auch nur Fleisch mit etwas Panade und im Zug dann weitere 2 Liter Wasser. Abends zuhause megahunger und 1 Yoghurt und ne Scheibe Schwarzbrot (raeusper) und Salami.
Bin ich mit dem Tagesablauf nun voellig von der Bahn ?
Alkohol (Wein, Bier) habe ich (stolz) noch nicht wieder gehabt. Geht leichter als ich dachte.
Nun noch ne Frage zur nahen Zukunft. Wenn ich das nun ca. 2 Wochen durchziehe (und meinen Sport weitermache), habe ich eigentlich das Ziel, das die Zahl 80 erreicht wird (oder erstmalig seit Jahren wieder mal ne "7" vorne steht). In Phase 2 ist ja doch einiges mehr erlaubt und das ist auch gut so, denn der Urlaub steht an.
Wenn ich da mal wieder so das eine oder andere Bier zische (aber weiterhin Sport mache) - ist zu erwarten, dass es so schnell wieder aufwaerts geht wie es vorher abwaerts geht ?
thx schon mal fuer die eine oder andere Antwort
Gruss
BJ
Nachdem ich hier mal kreuz und quer gelesen habe, interessiert mich doch mal eins:
Zum Buecher ueber Ernaehrung lesen und aufwendigem studieren einschlaegiger Seiten fehlt mir - ich gestehe - leider die Zeit und die Geduld. Da lese ich doch lieber feine Literatur.....
Nun war ich letztens auf einer Konferenz und ein Israeli erzaehlte mir beim Mittagessen von South Beach. Low Carb und die Kilos schmelzen fast von selbst.
Das passte mir ganz gut, denn nachdem ich jahrelang so um die 76-77 kg hatte (bei 175 cm), ging das langsam auf die 80 und nachdem ich die Zigaretten verbannt habe, pendelte sich das so bei 87-88 ein - too much fuer mich (male, 42 Jahre).
In den letzten Jahren habe ich das im Fruehjahr durch Sport so auf die 83 gedrueckt bekommen, aber locker im Herbst wieder die 88 gehabt.
Vor 6 Wochen Wochen (88,5 kg) gings wieder los: Joggen, Laufen und etwas weniger Alkohol. Eigentlich trinke ich taeglich meine 2-3 (oder auch mal 4-5) Bier. Schmeckt mir einfach zu gut..... Vor 6 Wochen habe ich dann auf max. 2 (am Wochenende mal etwas mehr) Bier reduziert und mittlerweile bin ich auch wieder bei meiner Normalform im Sport angekommen: 10 km durchgehend joggen in 51 Minuten (danach 1,5 km austraben) oder 30 km radfahren in knapp 70 Minuten. Dieses Programm wird ca. 5-6 x die Woche durchgezogen (meist 3oder 4 x laufen, 2 x rad).
Aus den 88,5 sind jetzt so um die 84,5 geworden -ernaehrungstechnisch nicht viel geaendert (Fleisch, Fisch sowieso und das Gemuese ist eigentlich taeglich Kartoffeln und Reis). Fuer Obst bin ich zu faul, mag ich aber eigentlich ganz gern.
Diesen Montag hab ich dann mal relativ unvorbereitet gedacht, machste mal South Beach (Horror: kein Bier am abend) - Brot, Kartoffeln, Nudeln und Reis fuer 2 Wochen wird ja wohl kein Thema sein. OK, Nudeln schon - die liebe ich in jeder Variante....
So, das war der Prolog.
Frage ist : Vertraegt sich South Beach oder generell low-carb mit meinem Sportprogramm ? Kann ich die eine oder andere Portion KH mehr nehmen, weil ich ja doch recht viel Sport mache ? Mein Sport ist morgens so ne halbe Stunde nach dem Aufstehen. Also ich brate mir davor keine Eier oder sowas, sondern trinke nur ein Glas Wasser vorm Loslaufen/radeln. Is das ok ?
Gestern war ich den ganzen Tag beruflich unterwegs (von morgens um 7 bis 23.30) und musste mir n Broetchen mit duenn Honig drauf mitnehmen (hatte nix anderes), den vormittag nur Wasser getrunken. Mittags warn wir Essen (Indisch mit 2 Handvoll Reis...wahrscheinlich todsuende), abends am Bahnhof gewartet und nur n McDonalds gesehen. Dort gedacht, hmm 3,5 Stunden Zugfahrt, egal 8 Nuggets - ist ja auch nur Fleisch mit etwas Panade und im Zug dann weitere 2 Liter Wasser. Abends zuhause megahunger und 1 Yoghurt und ne Scheibe Schwarzbrot (raeusper) und Salami.
Bin ich mit dem Tagesablauf nun voellig von der Bahn ?
Alkohol (Wein, Bier) habe ich (stolz) noch nicht wieder gehabt. Geht leichter als ich dachte.
Nun noch ne Frage zur nahen Zukunft. Wenn ich das nun ca. 2 Wochen durchziehe (und meinen Sport weitermache), habe ich eigentlich das Ziel, das die Zahl 80 erreicht wird (oder erstmalig seit Jahren wieder mal ne "7" vorne steht). In Phase 2 ist ja doch einiges mehr erlaubt und das ist auch gut so, denn der Urlaub steht an.
Wenn ich da mal wieder so das eine oder andere Bier zische (aber weiterhin Sport mache) - ist zu erwarten, dass es so schnell wieder aufwaerts geht wie es vorher abwaerts geht ?
thx schon mal fuer die eine oder andere Antwort
Gruss
BJ
