Soviel essen?

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diyala

Guest
Hallo ihr,
heute war mein erster atkins tag und ich hatte null hunger *freu*

Habe nen kalorienrechner und habe alles ma zur oientierung abgewogen und aufgeschrieben.

Bin 26jahre, wiege bei 168cm 66.4kg und habe lt rechner einen grundumsatz von 1400kcal.

Kann das sein???

Habe kcal gezählt und komme bis jetzt auf ca 1330kcal und hab schon soviel gegessen.

Is das normal bei atkins?

(wenn ja dann i das natürlich schön ;( ))

Gruß
Tanja
 
Die Rechner im Netz liegen oft zu hoch. Rechne mal lieber mit dieser Formel, die hat sich für uns bewährt:
Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Den Grundumsatz sollte man niemals unterschreiten. Zum abnehmen hält man sich am besten zwischen Grund- und Gesamtumsatz.
 
He danke für die schnelle antwort!!!

Esse ich nun den Grundumsatz oder den gesamtumsatz???

Weil ´bewegen tu ich mihc ja trotzdem...

WNach welchem Wert richtest du dich??
 
Grundumsatz ist das was dein Körper braucht wenn du dich gar nicht bewegen würdest. Er benötigt diese Energie um die Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Deswegen sollte man diesen immer mindestens erreichen.
Der Gesamtumsatz rechnet deine durchschnittliche Bewegung mit ein. Wenn du darüber liegst wirst du wohl zunehmen weil du mehr Energie aufnimmst als verbrauchst.
Du solltest dich also immer zwischen Grund- und Gesamtumsatz halten, welcher Wert genau ist absolut egal, Hauptsache dazwischen.
Ab und zu kannst du ruhig mal nah an den Gesamtumsatz rangehen, das pusht den Stoffwechsel.
 
He danke du bist jaecht ein profi ;)

Jetz bin ich ma so frech und stell noch ne frage *gg*

Wieviel grammfett bzw eiweiss isst du so pro tag (also grammweise) ?

Mich schockiert dass Fett hab früher immer so auf Fett geachtet und jetz kommt mir das soviel vor...
 
Guck mal in meine Signatur bei Joeys Futterbuch, da ist viel schriftlich festgehalten auch mit Grammzahlen (nur am Anfang gibts keine).
 
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Ach ja, am Anfang das war ein Logi-Versuch, also nicht wundern ;-) Hat zwischendurch mal gewechselt.
Streng Atkins hab ich nie gemacht, immer gefreestylt.
 
Oh jetz bin ihc echt froh *lach* hab heute insgesamt 99g fett/ 100g EW und dachte oh scheisse des kann net richtig sein viel zuviel...

Aber is ja gar net sooo viel wie ich bei dir jetz gelesen habe...

Die meisten sagen ja fett is wichtig und net drauf achten aber ich hab mich des anscheinend net getraut ;)
 
Nur keine Hemmungen beim Fett! Viele sind anfangs etwas verunsichert, aber das legt sich wenn sich die Abnahme dann einstellt ;-)
 
Ja aber egal welche LC form man macht irgendwie is der fett und eiweissanteil immer recht hoch ...

Ich mache Atkins phase I und hoffe mit soviel fett was abzunehmen *gg*

Was machst du dann freestylemässiges??
 
Zum Beispiel habe ich direkt von Anfang an Quark gegessen, bei Atkins erst ab Phase II erlaubt. Und in meine EW-Shakes nehme ich immer Milch obwohl das dann viel KH hat weil ich die mit Wasser eklig finde ;-)
Ich esse auch öfter mal mehr Obst als Atkins erlaubt und auch mal Knäcke.
Ich achte einfach nur generell auf die KH, lasse mich aber nicht davon beeinflussen wenn Atkins die Lebensmitel erst in späteren Phasen erlaubt. Ich mische alles etwas, aber es hat immer gut funktioniert.
Natürlich hatte ich auch Aussetzer und High-Carb-Phasen, sonst wär ich auch wohl schon weiter...na ja...
 
diyala, ich hab nen Grundumsatz von 1930kcal pro Tag. Krieg das mal gebacken.
Soviel essen mag ich gar nicht.
Mein Mann kann futtern wie n Scheunendrescher, hat aber weniger Übergewicht.
Meine Ex-Freunde waren alle Gertenschlank und konnten soviel futtern....
Ich muss mir echt mühe geben, damit ich auch mal über die 1930kcal komme.
Bei Gesamtumsatz von über 3000kcal ist das schwer.

Man ist dauernd satt.

Ich habs auch erst wirklich geglaubt, dass ich mit soviel Fett überhaupt was verliere an Gewicht, als ich gestern das erste mal auf die Waage gestanden bin.

Es geht...definitv.

Guck dir mal Orcas TB an.
Der hat so viel geschafft und war sehr schwer.

Du kannst es ruhig glauben.

Liebe Grüsse Kodo
 
Auch ich habe Probleme meinen Grundumsatz esstechnisch zu erreichen.
Er liegt bei 1400 kcal und ich lande immer nur bei ca. 1100 kcal.
Ich kann doch nicht jeden Tag Eisbein essen?
Esse ich z.B. in einer Mahlzeit mal Fisch oder Schweinefilet, ist die kcal-Diskrepanz noch höher bis zum Tagesende.

Gibts da Lösungen?
Z.B. einen 40-prozentigen Quark mit weiß ich was drin verrührt täglich naschen.

Es ist gleich 18:00 Uhr und ich habe gerade 700 kcal geschafft und noch kein Plan für´s Abendessen.
Ich weiß mit Brathänchen und Hack puscht man sich schnell nach oben aber wer will das jeden Tag mampfen?
 
Kommt drauf an in welcher Phase du dich befindest.
In Phase I geht Mascarpone, Quark ist erst ab Phase II erlaubt. Ab Phase II kannst du auch Nüsse essen die haben viele Kalorien.
Dein Fleisch brätst du ja auch in Öl oder nicht? Rechnest du das was mit ein?
Bisschen Sahne, Butter, Kräuterbutter oder Mayo zum verfeinern steigert auch die Kalorien.
Selbst 40%iger Quark hat nicht soooo viele Kalorien wie du vielleicht glaubst ;-)
Deinen Grundumsatz halte ich allerdings für zu hoch eingeschätzt, Rechner im Netz benutzt? Die liegen meist zu hoch.
Diese Formel hat sich für die meisten hier besser bewährt:
Formel für Frauen
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(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
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