Speck-Weg-Programm

also, griechiesche joghurts hab ich von 3.2 bis 5 gesehen
der REWE BIO magerquark hat 3,1
und der andechser bio hat, soweit ich mich erinnere????? 2.6 ???? .hab keinen mehr und die gelbe tonne wurde gestern geholt

und das bei weit weniger fett.
mich stört das fett so im magen. ich fühl mich damit so voll

nur mal so zur info: cashew-nüsse haben 30!!!!gramm kh je 100 gramm.
habe ich heute im supermarkt entdeckt.
andere nüsse haben ca 4-5gr.
das habe ich im letzten moment entdeckt. fast hätte ich die gefuttert.

am wenigsten haben die Macadamia-Nüsse. Aber Vorsicht: Suchtgefahr:shock:
Greets, Birger!

bärbelhb schrieb:

also, griechiesche joghurts hab ich von 3.2 bis 5 gesehen
der REWE BIO magerquark hat 3,1
und der andechser bio hat, soweit ich mich erinnere????? 2.6 ???? .hab keinen mehr und die gelbe tonne wurde gestern geholt

und das bei weit weniger fett.

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Wo ist das jetzt weniger als 2,2KH bei fettarmen Magerquark den ich genannt hatte??

Frühstück und "täglicher Spaziergang"

Hallo liebe MitstreiterInnen!

War jetzt einige Tage nicht online, daher geb ich erst jetzt meinen "Senf" dazu
Beim Frühstücken bin ich momentan ein "Röllchen-Fan" und zwar esse ich abwechselnd mal Käse, Schinken, Schinkenspeck oder Lachs gefüllt mit Cottage Cheese und Kräutern (schmeckt wahnsinnig lecker und ist auch für's Auge was!), dazu bis zu vier Cocktailtomaten (davon esse ich eigentlich mehr über den ganzen Tag verteilt......).

Zum täglichen Spaziergang bin ich noch kein einziges Mal gekommen, ich sitze vormittags im Büro und bin nachmittags bei meinen Kindern daheim (da die aber noch recht klein sind, ist das dann eher "spazieren-stehen", die wollen ja jeden Stein dreimal umdrehen usw.....grins). Ich versuche, so ca. 2x die Woche eine Stunde nordic walken zu gehen, ausserdem arbeite ich aushilfsweise am Wochenende als "Zimmermädchen" (Betten machen und Bäder putzen usw.) und das ist für mich eigentlich Workout genug.....

Wie macht Ihr das mit der Bewegung?

doris, sorry, aber ich meinte, daß "mein"quark weniger kh als der griechische joghurt hat..

dein joghurt, der laut deiner angabe eher~solala schmeckt ("für mich in ordnung" ist nicht wirklich anpriesend, oder) hat natürlich weniger als 2.6. ohne frage. aber meiner schmeckt lecker und ist naturbelassen und bio.
von welcher marke ist dein jogi eigentlich? ist er schwer zu kriegen

diese macadamia-nüsse, eßt ihr die gesalzen aus dem chips-regal, oder ungehandelt aus der back-ecke

Mein Quark ist von Minus >L und schmeckt gut ich meinte er ist von den KH her in ordnung.

ach so, dann hat sich der irrtum ja aufgeklärt

die idee, lakosefreie milchprodukte zu nehmen ist ja klasse

Auch gut ist die Weihenstefaner Kochsahne mit 50% weniger Fett und nur 2 ungrad KH.

N'Abend

Also die Macadamie Nüsse hab ich bisher nur gesalzen (Marke See....?) gefunden, ich fand die richtig lecker, jedoch ist Salz auch nicht immer gut, ich würd sie lieber ohne alles essen, nur wo gibt es die?

Wie macht Ihr das mit der Bewegung?

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Ja also ich gehe 1-2 Mal die Woche stramm spazieren bzw Nordic Walken nur ohne Stöcke. Bisher waren wir immer nur 40 Minuten unterwegs und 5-10 Min Dehnübungen. Am Montag waren wir dann eine Stunde unterwegs.
Und was machen die anderen?

LG Julia

also wir haben einen welpen, und da paßt das richtig gut mit den zur zeit 25 min. die mache ich aber wirklich auch morgens.
da bin ich bisher schon konsequent. mal sehen, wie lange noch

hilfe, weiß jemand, was ein ketonwert von 80 sagt. das ist das 2.höchste

huhu

@bärbelhb kann dir bei Ketonwerte nicht weiterhelfen, evtl die anderen.

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Wichtiges Thema

Bald hab ich meine Tage vor den Tagen und als ich noch so viel gefuttert habe, d.h. vor der Diät da hab ich an den Tagen vor den Tagen so ein fürchterlichen Heißhunger gehabt. Und ich hab da wirklich alles gegessen (eher gefressen)-vorallem Süßes.
Ich weiß nun nicht, wie ich damit in den kommenden Tagen umgehen soll.
Was macht ihr gegen sowas?

LG Julia

ich besitze auch keine ketonstix, kann dir dazu nix sagen. aber in diesem forum wirst du in andren bereichen dazu sicher ne antwort finden.

spacy, nun warte das doch erstmal einfach ab. der heißhunger kam ja durch die kohlenhydrate, und da sich dein stoffwechsel nun schon langsam einpendelt, müsstest du eigentlich keinen heißhunger bekommen.

was ich hatte, ich bekam einmal einen ziemlichen süß-jieper
das war so 2-3 wochen nach start der diät.
nachdem ich 3 tage lang nur an schoki gedacht habe, musste ich nachgeben.
hab mir dann nen eiweßriegel von budni/dm gekauft und ganz dunkle zartbitterschoki um die 80%, von beidem habe 1 stückchen gegessen.
zuerst ein stück riegel, das hat nicht geholfen und dann eben die zartbitter.
habse gaaaanz lange gelutscht.

danach war es vorbei, gott sei dank. und seit dem hab ich auch keinen jiper mehr gehabt.
auch wenn ich mir manchmal miris eiweißpudding mache, daher ab und an auch süßstoff esse.
für mich geht das i.o. da ich eh nie so auf süßes strand, und ich da keine gefahr laufe völlig drauf hängen zu bleiben.

am besten du sorgst für die tage vor. wenn es noch innerhalb deiner ersten 2 wochen ist, wo du ja wirklich keinen fehler machen solltest, dann kaufst du massen an leckeren sachen die du essen darfst.

falls du die 2 wochen schon abgeschlossen hast, sieh zu das du -wenn du schon eine sünde begehst- nur 1ne sünde begehst, und dann vielleicht nicht gleich nen streuselkuchen, sondern eben ein stück zartbitterschoki.
die hat zb auf 100g - 26 kh, 1 stücken hat vielleicht 7g

okay, dann werd ich mich wohl mit viel leckerem Zeugs eindecken, Käse, Fleisch usw, dann mach ich mir eben Käsecrackers. Ich will nämlich nicht auf Schokolade zurück greifen, bin ja schließlich nicht in Phase zwei.
Meine zwei Wochen sind nun am Sonntag, morgen, fertig. Ich werde die Phase eins aber weiter machen, denn mein Wunschgewicht hab ich ja noch lange nicht erreicht

Hallo,
ich wollte mich mal zu auch gesellen. Ich mache das SWP jetzt seit gut zwei (28.08.) und werde dem PLan nach noch ein paar Monate in Phase eins verweilen. Ich habe bereits 5 KIlo Abgenommen! Eigentlich bin ich auch schokisüchtig, aber bisher ist mir noch nicht die Idee gekommen schach zu werden,-allerdings hatte ich meine Tage bisher auch noch nicht.
Heute musste ich mit entsetzten festellen, dass in der Alpro soja MIlch Zucker ist, hatte sie ein Glück bisher nur einmal gekauft. Sie hat mir allerdings auch am besten geschmeckt...
Ich trinke jetzt auch wieder Kaffee, habe es in den ersten 2 Wochen auch ab und an getan.
Ich konnte im Buch nicht finden wann der eigentlich wieder erlaubt ist,
LG

hallo anni, wie schön noch eine hamburgerin. vielleicht hast du ja lust dich unsrem hamburg treffen anzuschließen? (siehe link in meiner signatur)

also bei budni gibs ne sojamiclh von alnatura, die besteht ausschließlich aus wasser und soja und schmeckt gut. auch wenn ich selbst die letzten tage etwas untreu geworden bin, und mal die von alpro probiert habe, und genau wie du entsetzt war über den rohrzucker.
hab grad eben nochmal die alpro light variante gekauft, einfach um sie nochmal zu testen und da ich mal bisl abwechslung wollte.
übrigens is die alnatura version auch noch fast um die hälfte billiger mit 99 cent

gruß soha

@spacyyy wg. heißhunger auf süsses

hallo spacyyy!
ich hatte letzte woche extrem heißhunger auf süsses, einen ganzen nachmittag lang.
eine freundin hat mir dann den tipp gegeben, ein glas essigwasser (ganz wenig essig mit lauwarmem wasser) schluckweise zu trinken, und das hat echt geholfen, habe dem heißhunger nicht nachgegeben!

wie gehts dir ansonsten? hast ja heute auch wiege- und messtag? ich hab ein kilo die letzte woche verloren, aber einige zentimeter auch. allerdings hatte ich gestern und vorgestern alkohol (wein und bier), könnte leicht sein, dass noch eine gewichtszunahme kommt....
ich bleibe auch noch länger in phase 1, muss ja wegen meiner "sünden" sowieso wieder bei tag 1 anfangen, irgendwie...

Hallo ihr!
Ihr verwirrt mich mit Euren Quark - und Joghurt Diskussionen ;o)
Habe aber noch Quark im Kühlschrank und denke jetzt, dass ich mich da rantrauen werde. Danke

Trinkt ihr die Milch einfach so oder trinkt ihr die im Kaffee? Wie schauts mit Süßstoff? Haltet ihr euch an den Rat, darauf zu verzichten?

Ich bin diese Woche am Balsamico Essig gescheitert...hab erst darüber nachgedacht, dass es falsch war, Salat damit zu bestellen, als der Salat weggefuttert war...deswegen ist meine Abnahme wohl auch etwas mager . Aber egal. Wollte sowieso noch 2 Wochen länger in Phase 1 bleiben.

Gugux Tantara34

Ja hab meinen Wiege- und Messtag. Musst mal in meine Wiegeliste rein schauen.
Hab nun die Woche 1 Kg nochmal abgenommen. Für die zwei Wochen hab ich gesamt schon recht gut abgenommen.
Bin nun mal gespannt wies klappt, wenn ich kommendes WE in Paris bin. Hab mir für alle Fälle Salametti und Nüsse eingepackt, natürlich für zwischen durch.
Aber ansonsten gehts mir richtig gut Danke der Nachfrage.

Ja, wie du werde ich auch noch die Phase 1 weiter machen. Die Damen hatten ja geschrieben (mitten im Buch), dass sie ein halbes Jahr gebraucht haben. Und ich muss ja auch soviel abnehmen wie die beiden, also auf auf!!!!! Wie lange wirst du die Phase machen?
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Huhu pig2twig

Also ich hab total auf Süßstoff verzichtet. Milch hab ich bisher noch nie im Kaffee gebraucht.
Ich würde vorallem in den ersten beiden Wochen auf Süßstoff verzichten, den der Körper soll ja wissen, dass er sowas demnächst nicht mehr bekommt.


LG Julia