Stillstand :(

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alandra

alandra

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03. Juli 2012
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Rostock
Hallo zusammen,

seid 8 Wochen habe ich jetzt einen Stillstand.
Solangsam nervt es mich und ich überlege was ich wohl
falsch machen könnte?!?
Ich trinke ca 3 Liter Wasser und esse nur Fisch , Fleisch und Eier,
ganz selten auch Salat.
Auf Kalorien achte ich nicht!
Ich bin echt langsam traurig :( es müssen doch noch soviele Kilos runter!

Mein Essensplan für Heute :

Frühstück 3 Eier mit ein bissl Mayo
250 gr Soyajoghurt

Mittag gibts Fisch 250 gr Pangasiusfilet

Abends esse ich nie was damit hab ich schon über 30 Kilo abgenommen.


LG
alandra
 
AW: Stillstand :(

Nur mit diesen wenigen Angaben wird niemand etwas dazu sagen können - außer dass es normal ist, dass der Körper mal ne Pause macht.
 
AW: Stillstand :(

hallo fussel,

danke für Deine Antwort!
Was fehlt denn noch an Angaben?
Mein Essensplan sieht jeden Tag gleich aus ,ausser das ich Mittags variiere,
ein Tag Fisch den nächsten Putenbrust oder Hähnchenbrust.
Einmal die Woche gibt es dann nur Salat zu Mittag ( allerdings mit Dressing).
Ich bin auch in Ketose +++
Wollte mich auch nur kurz mal ausheulen , weil meine Motivation so langsam den Bach runter geht :cry:!

Allen einen schönen Sonntag.

Lg alandra
 
AW: Stillstand :(

Hallo

Grundumsatz (kcal): 2072

Gesamtenergieumsatz (kcal): 2486

und gegeseen habe ich heute für 976.4 kcal!
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Stillstand :(

wenn Du vor Atkins mit hungern viel abgenommen
hast, werden erstmal strukturen wieder aufgebaut,
das kann das abnehmen stagnieren lassen

aber eigentlich nicht 8 wochen lang ;)

wie gesagt, poste mal essenspläne in einem tagebuch,
da kann man dann auch /fett/protein verhältnis sehen,
aber prinzipiell können es eigentlich nur die kcal sein

das Du mehr als Deinen grundumsatz essen mußt, weißt Du ja?
 
Zuletzt bearbeitet:
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AW: Stillstand :(

Oh das hab ich dann falsch verstanden ich dachte höchstens bis zum Grundumsatz ich dussel :(!
Na dann hab ich noch Luft nach oben.

Vielen Dank:eek:
 
AW: Stillstand :(

ja wenn Du dauerhaft weniger als den grundumsatz
ißt, schaltet der körper auf sparflamme um, und Du
nimmst nichts ab

und bei Atkins/ketogen solltest Du immer genügend
fett essen, also ruhig butter und mayonnaise essen ;)
 
AW: Stillstand :(

Hey,

Stillstände sind normal. Aber deine 8 Wochen sind in meinen Augen übertrieben, du scheinst etwas falsch zu machen, wie mein Vorredner schon anmerkte, musst du deinen Mindestbedarf zu dir nehmen.

Sprich dein Gewicht*7+700.

Versuche die Kalorien einzuhalten und dann sollte es wieder funktionieren.

Lg
 
AW: Stillstand :(

Gewicht * 7 + 700?

Woher hast du das?

Mein Grundumsatz würde nach dieser Formel 1610 kcal betragen.
Ich habe bei verschiedenen Kalorienbedarfsrechnern einen Grundumsatz von 2550 kcal ausgerechnet... fast 1000 kcal Differenz scheint mir ziemlich viel zu sein. Dann geht der Stoffwechsel in den Keller und man nimmt gar nix mehr ab. So hab ichs zumindest hier gelernt :D
 
AW: Stillstand :(

Das ist auch aus dem Forum, die Formel für Frauen: hier.
Ich find das auch sehr wenig. Ich stelle mir das so vor, dass es die Grenze (der Grundumsatz) ist, die man an keinem Tag unterschreiten darf.
 
AW: Stillstand :(

Nunja ich benutze die Formel seit Monaten und komme sehr gut damit klar ^^
Ich habe lange das Internet durchforstet um eine gute Grundumsatzformel zu finden und bin demnach auf diese gestoßen. Natürlich kann ich mich irren, aber mit meinem ausgerechneten Grundumsatz komme ich bestens klar ^^


Lg
 
AW: Stillstand :(

Mit der Männerformel würde ich auch gut auskommen, die Frauenformel ist mir aber wirklich zu wenig. Ich meine, wenn man immer nur den Grundumsatz isst.
 
AW: Stillstand :(

Hallo,

der Grundumsatz bezeichnet die Menge an Kalorien, die man ohne jegliche Aktivität ruhend verbraucht - also sozusagen die Energiemenge, die man verbraucht, weil man da ist. Der genannte Grundumsatz ist mit ca. 1.600 kcal meines Wissens ganz normal. Wer bei normaler Ativität mit mäßigen Sport nur den Grundumsatz zu sich nimmt, wird humgern und macht eine Diät. Ich bin nicht der Atkinson-Experte, aber soweit ich es verstanden habe, sollte man eher den tatsächlichen Gesamtumsatz essen, um nicht in den Jojo-Effekt zu kommen. Meines Erachtens hat sich Dein Körper auf die zu geringe Kalorienmenge eingestellt und fährt einen niedrigen Stoffwechsel.
Ich würde es mal mit normalen Mengen nach Atkinson probieren und eher mehr Sport treiben.
 
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