stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Leider habe ich andauernd Hunger. Bei der Hitze meint man müsste man keinen Hunger haben, aber ich könnte immer was essen.
Gestern habe ich sehr auf KH geachtet. Wollte unter 20 bleiben, waren dann doch über 30.

stolli
 
Boah, das Brot macht mich an, ist aber leider für mich völlig unbrauchbar: zuviel Gluten (Weizeneiweiß!!!) und Sonnenblumenkerne...
Schau mal, hier sind sie alle zu finden mit allen Werten: http://www.mestemacher.de/produkte/fitnessbrot
 
Du hattest doch die Hühnerschenkel...die haben doch so gut wie keine KH..
Wenn du Hunger hast, dann reicht deinem Körper wohl das was er bekommt nicht...

Ich finde es auch schwierig, dass du einerseits in dieser Stabiphase sein willst, und da darf man ja denke ich nicht über eine gewisse Kalorienzahl kommen und andererseits LowCarb essen willst, was ja eher kalorienreich daher kommt.
Wenn du weder KH noch Fett isst, dann ist es ganz normal Hunger zu haben...
 
Hähnchenschenkel sind schon alle. :)
Die gab es gestern Mittag und abends hatte ich 3 Bratwürste.

stolli
 
Na dann sollte es ja kein Problem sein unter 20 g KH zu bleiben,..es sei denn du hast Brot-Brat-Würste^^
Wieso bist du dann bei ü30g gelandet?
Und willst du dich jetzt ketogen ernähren, weil du sagtest, du willst unter 20g bleiben?
Oder bleibst du bei hHCG?
 
@CowLarb : ich wollte eigentlich in Richtung Atkins übergehen und dadurch die Stabiphase ersetzen, bin mir aber noch nicht ganz sicher.


stolli
 
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
-15%
16,91 € (37,58 € / kg) 19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Die Stabiphase IST fettarme Atkins Phase 1, eben mehr EW. Von daher ist eben kein Hunger in Sicht.

Stolli, du hast sicher wieder das Trinken vergessen? Bei mehr EW brauchst du mehr Flüssigkeit.
 
Kannst ja mal drüber schauen!
Gestern hatte ich:

Montag 10. August
Abends
10 g Kerrygold Extra, ungesalzen, Butter mit Rapsöl
240 g Bratwurst, grob, Schweinefleisch
150 g Salatgurke, frisch
1 mittelgroßer Pfirsich, frisch
55 g Eiweissbrötchen
Mittags
20 g Delikatess Mayonnaise
1 Portion Hähnchenschenkel, ohne Haut
100 g Joghurt griechischer Art, Natur
Morgens
10 g Kerrygold Extra, ungesalzen, Butter mit Rapsöl
10 g Filinchen, Das Abendbrot Low Carb
3 g Kohlenhydrate (Dummy)
Brennwert der Lebensmittel: 5978 kJ (1428 kcal)
Tagesbedarf: 7842 kJ (1873 kcal)
76% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett: 97,8 g
KH: 31,1g
Eiweiß:107,3

Heute:
Dienstag 11. August

Abends
450 g Schaschlik, Durchschnitt
Mittags
10 g Kerrygold Extra, ungesalzen, Butter mit Rapsöl
15 g Kalbs-Leberwurst Fein
10 g Pflaumenmus
60 g Harzer Minis, nach traditioneller Art
1 Stück Eiweissbrötchen
Morgens
10 g Filinchen, Das Abendbrot Low Carb
1 Portion Kerrygold Extra, ungesalzen, Butter mit ...
3 g Kohlenhydrate (Dummy)
Brennwert der Lebensmittel: 5740 kJ (1371 kcal)
Tagesbedarf: 7842 kJ (1873 kcal)
73% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett:96,9g
KH:28,7g
Eiweiß:96,2g



stolli
 
Sollte eigentlich funktionieren stollilein.

Falls die Waage morgen früh aber nicht freundlich ist, dann solltest du mal schaun, ob du den Süßkram wie Pfirsich oder Pflaumenmus getrennt von fetthaltigem Essen zu dir nimmst - also als Extra-Mahlzeit bzw. Zwischenmahlzeit.

Gerade heute hab ich dazu einen mächtigen Verständnisschub gekriegt aus dem alten Felix-Buch Schlankkonzept. Dank an Doris.
Da hab ich endlich verstanden, warum die glykämische Last zwar niedrig sein kann, aber trotzdem Fett eingelagert wird. Auch gerade bei Alkohol beispielsweise. Die Lösung heißt: Eiweiß.

Eigentlich ganz simpel, aber bisher war ich wohl zu doof, um das zu kapieren. Ich war zu sehr aufs FETT fixiert.
 
Falls die Waage morgen früh aber nicht freundlich ist, dann solltest du mal schaun, ob du den Süßkram wie Pfirsich oder Pflaumenmus getrennt von fetthaltigem Essen zu dir nimmst - also als Extra-Mahlzeit bzw. Zwischenmahlzeit.
Zum Vergrößern anklicken....

Waren eine Zwischenmahlzeit, aber kan man ja nicht anders eintragen.
Was hats du für ein Buch gelesen?

stolli
 
Ich trinke jeden Abend Wasser mit Zitronensaft. Das stammt auch von Felix ;)
 
Ja. Zitronensaft gabs auch schon in der Buchinger-Klinik. Entweder ich hab den oder C-time-released mit rose hips und quercetin. Oder Ester C nach Pauling.
 
Guten morgen!
Endlich ist diese schreckliche Nacht vorbei, konnte wieder kaum schlafen, weil es so stickig war. Die ganze Nacht noch 25 Grad.Aber so wie es aussieht kommt am WE Abkühlung, hoffentlich!
Gewicht ist das Gleiche wie gestern, wobei ich denke, das ich Wasser eingelagert habe. Mir haben vorhin meine Finger weh getan und mein Ring rutsch auch nicht runter.

Ich habe ja bald Geburtstag und möchte zwar was backen, aber soll es soll nix aufwendiges sein, also was lange im Ofen ist (wegen der Hitze). Ich dachte da an Muffins.
Hat jemand ein Rezept was wirklich gut ist und wo man evtl nicht merkt das es LC Muffins sind?
Oder sowas in der Richtung einer Philadelphiatorte?
Bin meine Rezepte schon durch, habe aber nichts brauchbares gefunden.


stolli
 
mach doch Lach-Spinat-Rolle schmeckt fast jedem und ist das Highlight auf jeder Party.
 
Ich würde was mit Mandelmehl backen wenn du unbedingt Kuchen haben möchtest der Low Carb ist...
Bei nicht-süß find ich die Lachs-Rolle auch super, oder ein mediterranes "Büffet"...und grillen, da kannste dann auch zulangen :)
 
auf dieser Happycarb seite findest du doch bestimmt was.
 
Grillen werde ich sowieso. Aber die haben die Angewohnheit anschliessend noch Kaffee und Kuchen zu essen! :envy:
Es kommen bloß meine speziellen Freunde.:finger:
Meinen Eltern ist es zu heiß zum Fahren und mein Kind muss arbeiten.:(


stolli
 
Wie wärs mit dem Mikrowellen-Schoko-Kuchen? Schnell, einfach und lecker. :)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben