Strategien nach Sünden - Erfahrungen

leidiges thema, das immer wieder auftritt, sündigen ist wie
atmen, man kann es nicht lassen

im laufe der vielen jahre, die ich schon LC und vor allem immer
noch nach den überlegungen des Dr. Atkins lebe, habe ich für
mich herausgefunden, wie ich mein gewicht halten kann

wenn ich mal von einer mittleren "sündenrate" von 4 im monat
ausgehe, weil 4 mal wochenende ist :lol:

also, ich habe eine KHtoleranz von ca. 60g am tag, normalerweise
liege ich bei der nahrung täglich so um die 40-50g, nehme also nicht
zu

wenn ich jetzt bei geschäftsessen KH und Alkohol nicht vermeiden
kann, werden das schon mal erheblich mehr, oder wie jetzt bei
familientreffen zu weihnachten etc.

nach solchen "exzessen" mache ich immer 48 stunden 0 g/KH mit
relativ ausgeglichenem protein/fett/verhältnis, das heisst, ich erreiche
wieder ketose, dann esse ich wieder normal, siehe weiter unten

ich habe festgestellt, das die fettbalance für mich der schlüssel ist

an den sündigen tagen schränke ich die fettzufuhr ein und erhöhe
dafür die proteinzufuhr, weil rasche zunahme ist immer die kombination von KH/Fett

nach den 48 stunden, die ich brauche, um meine KHspeicher zu leeren,
bleibe ich 3 tage bei reduzierter fettzufuhr und erhöhter proteinzufuhr,
danach im normalbereich kann ich dann den fettanteil wieder erhöhen

bei den fettsäuren habe ich die erfahrung gemacht,
mehrfach ungesättigte fettsäuren, also z.B. maiskeimöl, brauche ich zwar
regelmässig, aber mengenmässig minimal bei den gesättigten
fettsäuren nehme ich auch bevorzugt langkettige

die immer empfohlene balance von omega 3+6 ergibt sich dabei
zwangsläufig

wer sich über ernährung und krebs informiert, wird verstehen, das
ich fast kein rotes fleisch oder wurstwaren esse, wenn fleisch, dann
nur weisses fleisch und fisch, fisch, fisch

so habe ich einmal viele jahre des lernens und ausprobierens in einem
kleinen bericht zusammengefasst, hier sind ja viele "langjährige" im
forum, die auch schon lange in der erhaltungsphase sind
und bestimmt ähnliche erfahrungen gemacht haben

also sündigen ist kein beinbruch, persönliche strategie ist angesagt

frohes fest, merry christmas

Ich nehme noch immer die einfachst Variante.
Wenn man auf dem Weg irgendwohin stolpert und hinfaellt, steht man wieder auf. Hat man sich etwas verletzt, ruht man eine Weile, doch dann geht es weiter.

Solange ich Fett abbauen will, ist mein Ziel klar zu "sehen".
Wenn dieses Ziel erreicht ist, ich also nur noch den Zustand halten muss, wir es wohl ein Spaziergang auf einem Weg sein, von dem aus ich immer mal wieder abweiche - bildlich uebertragen: Blumen zu pfluecke, einen Huegel ersteige, im See bade, auf einer Lichtung ein Buch lese usw.
;-)

wer sich über ernährung und krebs informiert, wird verstehen, das
ich fast kein rotes fleisch oder wurstwaren esse, wenn fleisch, dann
nur weisses fleisch und fisch, fisch, fisch

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das mit dem roten Fleisch ist ebensowenig sicher, wie dass Fisch gesund ist

https://www.ketoforum.de/linksammlu...ette-ernaehrung-erhoeht-brustkrebsrisiko.html
http://www.ernaehrgesund.de/html/news_krebsreport07.html
http://www.ernaehrgesund.de/html/news_fleischkeindarmca.html

tja, sicher ist so gut wie garnichts

es ist ja tatsächlich so, das jede nahrungsaufnahme
unseren tod beschleunigt, stichwort "freie radikale"

gestritten wird nur darum, welche das sterben beschleunigen
oder verlangsamen

allgemeiner konsens ist zur zeit, ketogene ernährung bremst
oder verhindert sogar das entstehen von tumorzellen

PerditaX schrieb:

das mit dem roten Fleisch ist ebensowenig sicher, wie dass Fisch gesund ist

https://www.ketoforum.de/linksammlu...ette-ernaehrung-erhoeht-brustkrebsrisiko.html
http://www.ernaehrgesund.de/html/news_krebsreport07.html
http://www.ernaehrgesund.de/html/news_fleischkeindarmca.html

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was ich in der letzten Zeit gelesen habe (ich bin betroffen, mein Partner seltsamerweise zu der gleichen Zeit....)ich habe so viel gelesen und gehört und weiss jetzt gar nichts mehr!!!!
ich hatte bei meinem letzten "Rückfall" in Luxembourg gedacht "Scheiss drauf, alles was ich (als so intelligentes, studiertes Wesen"....) gelesen habe und weiss: höre auf den Bauch. Und wenn der Bauch dich dann auch durchmitten das Hotel treibt und alle Leute schauen. Und ich ich mich dann im innersten auch frage: habe ich etwas gelernt: ja--- nein??? Aber diese Thesen mit rotem Fleisch und Fisch...... Himmel, ich habe habe hier alles: reines Fleisch, frisch geschossen, Lobster, direkt from the sea..... Und wir haben Krebs!!!!!!!!!!! Also,, vergesst es..... und diese "Rückfallsituationen: wenn ich in einer grossen Stadt leben würde und jeden Tag einkaufen, candies, zBsp..... aber hier habe ich das nicht. Und ich "habe meine Rückfälle"
Sorry, mein deutsch ist gerade nicht berauschend....

:jepp: wer isst stirbt

@Birger
Nicht verrückt machen, weiß das ist nicht einfach, kenne solche Anfälle ja selber :roll:

PerditaX schrieb:

:jepp: wer isst stirbt

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Und wer nicht isst, stirbt auch.

Also...

@birger

das sind alles diskussionen um vorbeugung (prevention)

ist so ähnlich wie zähneputzen und karies

aber fakt ist auch, das hier in hospitals alle krebspatienten
sofort auf LOGI gsetzt werden, genau wie diabetiker

Wenn Atikins, LC und andere Varianten, wie z. B. das Metabolic Balance so umwerfende Erfolge bei den diversen Krankheiten bringen, dann würde ich im Falle von Krebs eben auch auf diese Strategie vertrauen. Und wenn man bedenkt, dass Krebs und Übergewicht offenbar einen Zusammenhang haben und Übergewicht nun mal durch die Kombi schlechte Fette/KHs entsteht, könnte es angezeigt sein, die KHs drastisch zu reduzieren.

Mein Problem beim Fisch ist, dass ich das Gefühl habe, dass ich mich damit vergifte. Aber mit dem anderen Zeug doch auch?

Was nun? Essen und beten.

Danke übrigens, Guter, für deine Schilderung, was du tust, wenn du aus der Spur geraten bist. Wobei 3 Tage mit Null-KH, o weia, du scheinst einen eisernen Willen zu besitzen, den ich sicher nicht habe.

Interessant, was du schreibst über die Klinik und Krebskranke und KH-Reduktion. Gibt´s doch ein paar g´scheite ....

LG
Fly