Sunshine's Tagebuch

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AW: Sunshine's Tagebuch

Dienstag 06.01.

Hab es gestern nicht mehr geschafft der Schokolade zu widerstehen :(

Werd mich mit dem Po drauf setzen und mich weiter so ernähren wie ICH es für richtig halte.

Heute morgen hab ich komplett neu gestartet und hoffe das ich schnell wieder in Ketose bin. Morgen werd ich es wieder auf die Waage trauen.
 
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Heutige Bilanz:

Kcal: 1606
E: 113g
Kh: 21g
F: 115g
 
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Mittwoch 07.01.

Tag 2 wäre auch geschafft und ich muss mich Grad echt zusammen reißen ohne Schokolade, blöde zuckersucht :( morgen nochmal und dann wird es endlich besser, war beim Start genau so..

AIF die Waage hab ich mich nicht getraut, denn die Hose hat doch etwas mehr gekniffen als letzte Woche, vielleicht morgen...

Heutige Bilanz:

Kcal: 1655
E: 102,5g
Kh: 19,5g
F: 125,7g

Morgen steht die Prüfung an und ich muss sagen ich hab echt Glück und bin nicht aufgeregt :)

Drückt mir trotzdem die Daumen ;)
 
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Hab es gestern nicht geschafft zu tickern...

Prüfung war schrecklich, nächste Woche erhalte ich meine Note, bin ja mal gespannt...


Hab mich heute morgen auf die Waage getraut und sie zeigte mir wie erwartet viel zu viel an.. 70.0kg

Nährwert heute

E: 94.6g
Kh: 13.2g
F: 107.5g

Bin seit heute morgen wieder in Ketose, endlich wieder warme Füsse :D
 
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Sonntag, 11.01.

Habe es gestern durch die spätschicht nicht mehr geschafft zu schreiben, hab meinen Bedarf nicht überschritten und heute auch nicht.

Habe heute ein Gespräch mit den kindsvater gehabt, weil meine kleine (3) zur Zeit nur am zicken ist und oft kreischt wenn es nicht nach ihrer Nase geht, jetzt möchte sie ihr Vater nicht mehr alle 14 Tage am Wochenende holen sondern nur noch ihre große Schwester. Ich finde es so unfair der kleinen gegenüber und ich bin richtig sauer auf den kindsvater..

Kennt sich jemand aus oder hat das zufällig auch schon mal jemand erlebt?
 
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das kind hat ein recht darauf, den vater zu sehen. er darf das nit einfach unterbinden, nur weil die kleine schreit. was für ein quatsch!
niedlich, wie manche kerle sich die welt zurechtbiegen möchten *augenverdreh*
 
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Guten Morgen, ja so denk ich auch, vor allem wird sie es nicht verstehen,
 
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So der Tag kann auch abgehakt werden, hab mich immer noch tierisch über den Vorfall gestern aufgeregt...

Nun ja Gewicht war heute morgen bei 69.3kg

Nährstoffe sehen wie folgt aus:

1429kcal
Kh: 15,5g
F: 104,6g
P: 101g

Heute fiel es mir schwer darauf zukommen, könnte mich mit ein paar Nüssen retten.
Trinkmenge hab ich nicht mal auf einen Liter geschafft
 
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Dienstag 13.01.

Wenn ich ehrlich sein darf bin ich froh das der Tag rum ist.. auf Arbeit war Stress pur, irgendwie ein durcheinander.

Glaube die Ketose ist nun komplett da, mir ist so unglaublich warm und das trotz das ich eine frostbeule bin, so etwas kenn ich von mir gar nicht :D

Waage zeigte heute morgen 69,3kg

Bilanz:
1532kcal
P: 92,6g
Kh: 13,5g
F:123,5g
 
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Donnerstag, 15.01.

Morgen ist endlich Freitag und mein Dienstfreies Wochenende :)
Ich habe dann von 12 Tagen 11 Tage lang um 6.00uhr angefangen und ich denke mal die einen oder anderen kennen wie anstrengend das werden kann ;)

Ernährungstechnisch bin ich heute bei 1722kcal die durch 132g eiweiß, 21g Kh und 121g fett
Gewicht war heute morgen bei 69,1kg
Ich hoffe das ich morgen wieder die 68,9kg habe
 
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Samstag, 17.01.

Hab es gestern wieder vergessen zu schreiben, bzw bin ich auf der Couch eingeschlafen, war ein anstrengender Tag.
Nu hab ich Wochenende :)

Gewichtsmäßig musste ich mich gestern gleich 3x auf die Waage stellen, hab es nicht geglaubt, war bei 68,2kg und heute hatte ich wieder 100g weniger :D

Nährstoff technisch kann ich heute nichts sagen, am Wochenende kocht mein Freund und da ess ich nach Gefühl und lag bisher immer ganz gut, zumindest nehme ich nicht zu.

Wünsche ein schönes Wochenende
 
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dir auch ein schönes wochenende :)
 
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Dienstag, 20.01.

Momentan komm ich nicht so zum Schreiben, nutze die Chance vor der Arbeit ;)

Gewicht stagniert bei 68,7kg. Ich habe mich gestern im Fitness Studio angemeldet und habe gerade den Kater zu Besuch und es fühlt sich gut an :D

Liebe grüße und einen schönen Tag
 
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Freitag, 23.01.

So meine Lieben,

Heute morgen war ich zum 3.beim Sport, ich mache 10min crosser zum warm werden und grh dann direkt zum krafttraining über, dort bin ich dann eine gute Stunde beschäftigt und im Anschluss dann nochmal 15 min crosser oder das rad.

Gewicht heute morgen war bei 68.3kg
An der Ernährung hab ich nichts groß geändert, nehme an den trainingstagen etwas mehr eiweiss zu mir aber mehr nicht.

Leider plagt mich der blöde Muskelkater, der hält dann immer bis zum nächsten Tag an und fängt dann durch das Training am nächsten Tag wieder an :(

Anfangs fand ich es ja klasse aber da ich morgens vor der Arbeit trainiere und dann am Nachmittag noch arbeiten muss wird es dann gegen Abend sehr schmerzhaft :(
 
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Sonntag, 25.01.

Aktuelles Gewicht war heute morgen bei 67,9kg denke aber das es morgen wieder hochgeht, denn ich habe mir heute selbst schoko Brötchen gemacht und habe ordentlich zugelangt sodass der kcal Bedarf deutlich drüber sein wird, aber ich war jetzt drei Wochen konsequent und Kh technisch war es im Rahmen und kann so ruhigen gewissens sein nicht aus der keto zu fliegen...
 
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Samstag, 31.01

Schaffe es momentan einfach nicht vorbei zuschauen :(

Es gibt aber auch nichts neues, war diese Woche zweimal im Studio und werde morgen nochmal hin. Gewicht turnt weiterhin bei 67,7 und 68,3kg rum.

Momentan Zweifel ih etwas wegen den Ernährung, ob sie wirklich für den Muskelaufbau richtig ist. Ich Google mir schon die Finger wund aber ich finde nichts richtiges, der eine schreibt das die anabole Methode sehr geeignet ist und der andere das es ohne Kohlenhydrate nicht geht. Hat jemand Erfahrungen?
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Sunshine's Tagebuch

Ich hab keine Erfahrungen, aber vielleicht kann ich dir trotzdem ein wenig Panik nehmen: Muskeln sind eben schwerer als Fett.
Vielleicht bist du ja gerade einfach nur gut mit dem Sport dabei und baust fleißig Muskeln auf?
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Danke chucku für deine Motivation, aber ich weiß das der richtige muskelaufbau erst nach 6wochen anfängt.
Ich mach mich jetzt fertig und fahre zum Studio
Schönen Sonntag
 
AW: Sunshine's Tagebuch

So Training geschafft :)
Merke die Muskeln jetzt schon :D

Hab mal eine Frage an die Frauen unter uns. Ich habe heute meine Periode 10tage zu früh bekommen, nehme die Pille seit über drei Jahren aber so was ist bisher noch nicht passiert, kennt das jemand?
 
AW: Sunshine's Tagebuch

Das hängt mit dem wechsel in die Ketose zusammen,hat man schonmal als Frau.Nehm Deine Pille wie gehabt weiter,das braucht ein paar Tage um sich einzupendeln.
 
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