Anja.S
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Liebe Grüße an alle, die gerne Tagebücher durchstöbern 
Also ich habe nun vor, einmal wöchentlich nieder zu schreiben was ich so an Sport gemacht habe innerhalb der Woche.
Welchen Ketose Wert ich momentan habe. Und was die Waage so sagt.
Auch möchte ich niederschreiben, was mir so alles auffällt.
Von vornherein, es gibt bei mir keine Nährwerte nur grob was im Essen so drinnen ist, aus was es bestand.
Um den Druck rauszunehmen. Ich bin ein Mensch ich setze mich gerne schnell selbst unter Druck und dann breche ich ab. Bringt mir nix.
Aber ich bin für mich schon am ausloten, mit was fühle ich mich wohl. Wo schränke ich mich zu sehr ein. Was tut sich auf der Waage, wenn ich das und was auch immer noch tue.
Meine Art wie ich das momentan alles angehe, womit ich momentan konform laufe:
Von ca 21 Uhr-11 Uhr am nächsten Tag immitierendes Fasten. Passt wunderbar in meine Zeit, da ich um 12 Uhr Mittagspause habe und ich kein Frühstücker bin. Ab 11 Uhr breche ich das fasten mit Nüssen, Paranüsse 4 Stück und Walnüsse.
Mittags esse ich immer einen großen Salat mit selbstgemachter Alpro ohne Zucker Joghurtsoße, entweder ich schmeiße mir Thunfisch rein, oder Eier, oder Lachs oder sonstiges. Immer kommt ordentlich Öl mit hinein, Sesam Lein oder Kürbiskernöl.
Dann esse ich erst Abends zum Abendbrot wieder. Nen Auflauf oder gebratenes. Immer unterschiedliches Gemüse mit entweder nem Fisch oder Fleisch. Bauchfleisch, Leber, oder solches. Mit ordentlich Käse überbacken. Zwischendurch habe ich auch absolut keinen Hunger mehr. Der ist vollständig weg, bis zur nächsten Mahlzeit,...selbst da merke ich muss ich mich anstrengen zu essen.
Ich trinke am Wochenende zwei große Tassen Kaffee mit Sahne und zwei Löffel Erithrit ( hab vergessen wie man das schreibt)....unter der Woche nur eine Tasse davon. Da ich auf Arbeit keinen Kaffee mehr trinke, da diese bescheuerte Milch in dem Gerät gezuckert ist.
Dieser Kaffee den ich Zuhause trinke ist sozusagen meine Süßigkeit.
Zusätzlich nehme ich Magnesium, Eisen, B12 Komplex und Zink ein. Ist bei mir ein Muss....
So, .....so möchte ich das für mich halten bis ich auf meinem Gewicht bin, was ich haben möchte.
Wenn ich auf meinem Gewicht bin, dann möchte ich schauen, dass ich mir auch Süßigkeiten auf Ketoart selbst mache. Denn immer nur streng sein,...dat geht halt auch nicht. Aber, ich muss es extrem dosiert machen, da ich mit meinem Thema Lipödem halt einfach nochmal ganz anders gucken muss. Und die Entzündungswerte im Kopf haben muss. Und zu sehr Süß auch die Zuckersucht wieder hochkommen lässt. Denn diese habe ich definitiv. kuchen? Torte,....hört mir blos auf ....das könnte ich schaufeln. Momentan ist das Verlangen defintiv fast komplett erloschen.
Heute ist Freitag der 03.05
ich bin Anfang dritter Woche in Ketose. Vorhin, also am frühen Abend, habe ich meinen Ketose Wert im Blut gemessen... Wert 1,2
Heute war der erste Tag ( das habe ich sowas von gefeiert auf dem Crosstrainer ) wo ich endlich wieder meine volle Kraft habe beim Sport. UND wo mein Puls wieder normal ist. Ich bin ein Mensch, der sich extrem anstrengen muss um den Puls mal richtig hoch zu bekommen.
Das war in den letzten zwei Wochen echt heftig, da habe ich die hälfte der anstrengung gehabt und der Puls schoss auf 170.....wahnsinn das war ne Erfahrung *lach* Und heut habe ich endlich alles geben können, war schön und beruhigend.
Achso, ja....ich habe heute in der Fastenphase, gleich heute Morgen gesportelt auf dem Crosser für ne Stunde.
Das mit dem Wiegen wird so ne Sache sein bei mir. Da ich leider seit der Umstellung auf Ketose mit meiner Verdauung ein Thema habe. Ich kann nur noch aller 3 bis 4 Tage auf die Toilette gehen. Nervt mich, rein wiegetechnisch. Denn ich kann garnicht danach gehen. Ich weiß somit momentan nicht was ich wiege, wenn ich mich jetzt wiegen würde, hätte ich wieder mehr aufm Konto,...da ich einfach es nicht loswerde.
Wiegen tu ich mich immer Morgens nach dem Aufstehen. Deshalb schreibe ich morgen was ich wiege. Da ich das heute Morgen garnicht gemacht habe. Ich würde dann nun immer mich nur Freitags Morgens wiegen
Damit man eine Vorstellung hat, ich will 10 kilo weniger. Dann wäre ich auf dem Gewicht wie vor den Schwangerschaften. Das war das letzte mal genau vor 10 Jahren.
Ich bin nun 39. Und habe sozusagen das Kinderkriegen hinter mir, mein Mann....da geht nix mehr...haben wir so entschieden und hat er sozusagen auch umgesetzt. Zwei Kinder, reichen Nun sind sie aus dem gröbsten raus und ich merke....mein Körper braucht nun echt Fürsorge und Pflege. Und da will ich das richtige finden und probiere somit nun die Dinge aus.
Und natürlich möchte ich auch schauen, wie weit ich mit dem Lipödem komme. Ob ich es vielleicht noch ein Stück zum positivem beeinflussen kann.
Denn hier bin ich leider soweit, dass ich Stützstrumpfhose tragen muss, wegen Wassereinlagerungen. Trage ich keine, habe ich Klumpfüße. Dann sammelt sich das Wasser vorallendingen unten in den Füßen innen. Im Zyklus immer ein Tag vor Eisprung und/oder ein Tag vor Periode. Und aber auch bei Wetterumschwüngen. Bei Schwüle ebenfalls. Mit diesem Ding eben nicht. Nun habe ich ja über 4 Kilo rein an Wasser verloren. Das war der absolute Hammer. Die Waden wurden weicher und schmaler. Ich fühle mich nicht mehr so aufgedunsen von den Beinen her.
Da möchte ich halt schauen was geht und was nicht geht. Wie weit ich mit dieser Ernährungsform und eben mit der Ketose das Krankheitsbild beeinflussen kann auf Dauer. Ich habe ja zum Glück nur Stufe 1, d.h es ist nicht so dramatisch,....man sieht es halt an der Beinform, an den Knien Waden (Fußballerwaden sagen viele), weil die auch so extrem fest sind. Und unter Schmerzen leide ich so auch nicht. Nur merke ich den Sport mehr wie andere. Also das *nach* dem Sport...da habe ich dann schon auch mal 3 Tage Schmerzen. Wo ich nicht weiß wie ich laufen soll gehen oder stehen soll. Mir ist klar, das ich nie schlanke, schmale Beine haben werde,...aber vielleicht doch positiver geformt.
So, ich glaub das wars so fürs erste. Nun bin ich leer
Morgen früh kommt das Gweicht noch und dann wird ab nächsten Freitag es weiter gehen
Ich freu mich auf das Experiment
Also ich habe nun vor, einmal wöchentlich nieder zu schreiben was ich so an Sport gemacht habe innerhalb der Woche.
Welchen Ketose Wert ich momentan habe. Und was die Waage so sagt.
Auch möchte ich niederschreiben, was mir so alles auffällt.
Von vornherein, es gibt bei mir keine Nährwerte nur grob was im Essen so drinnen ist, aus was es bestand.
Um den Druck rauszunehmen. Ich bin ein Mensch ich setze mich gerne schnell selbst unter Druck und dann breche ich ab. Bringt mir nix.
Aber ich bin für mich schon am ausloten, mit was fühle ich mich wohl. Wo schränke ich mich zu sehr ein. Was tut sich auf der Waage, wenn ich das und was auch immer noch tue.
Meine Art wie ich das momentan alles angehe, womit ich momentan konform laufe:
Von ca 21 Uhr-11 Uhr am nächsten Tag immitierendes Fasten. Passt wunderbar in meine Zeit, da ich um 12 Uhr Mittagspause habe und ich kein Frühstücker bin. Ab 11 Uhr breche ich das fasten mit Nüssen, Paranüsse 4 Stück und Walnüsse.
Mittags esse ich immer einen großen Salat mit selbstgemachter Alpro ohne Zucker Joghurtsoße, entweder ich schmeiße mir Thunfisch rein, oder Eier, oder Lachs oder sonstiges. Immer kommt ordentlich Öl mit hinein, Sesam Lein oder Kürbiskernöl.
Dann esse ich erst Abends zum Abendbrot wieder. Nen Auflauf oder gebratenes. Immer unterschiedliches Gemüse mit entweder nem Fisch oder Fleisch. Bauchfleisch, Leber, oder solches. Mit ordentlich Käse überbacken. Zwischendurch habe ich auch absolut keinen Hunger mehr. Der ist vollständig weg, bis zur nächsten Mahlzeit,...selbst da merke ich muss ich mich anstrengen zu essen.
Ich trinke am Wochenende zwei große Tassen Kaffee mit Sahne und zwei Löffel Erithrit ( hab vergessen wie man das schreibt)....unter der Woche nur eine Tasse davon. Da ich auf Arbeit keinen Kaffee mehr trinke, da diese bescheuerte Milch in dem Gerät gezuckert ist.
Dieser Kaffee den ich Zuhause trinke ist sozusagen meine Süßigkeit.
Zusätzlich nehme ich Magnesium, Eisen, B12 Komplex und Zink ein. Ist bei mir ein Muss....
So, .....so möchte ich das für mich halten bis ich auf meinem Gewicht bin, was ich haben möchte.
Wenn ich auf meinem Gewicht bin, dann möchte ich schauen, dass ich mir auch Süßigkeiten auf Ketoart selbst mache. Denn immer nur streng sein,...dat geht halt auch nicht. Aber, ich muss es extrem dosiert machen, da ich mit meinem Thema Lipödem halt einfach nochmal ganz anders gucken muss. Und die Entzündungswerte im Kopf haben muss. Und zu sehr Süß auch die Zuckersucht wieder hochkommen lässt. Denn diese habe ich definitiv. kuchen? Torte,....hört mir blos auf ....das könnte ich schaufeln. Momentan ist das Verlangen defintiv fast komplett erloschen.
Heute ist Freitag der 03.05
ich bin Anfang dritter Woche in Ketose. Vorhin, also am frühen Abend, habe ich meinen Ketose Wert im Blut gemessen... Wert 1,2
Heute war der erste Tag ( das habe ich sowas von gefeiert auf dem Crosstrainer ) wo ich endlich wieder meine volle Kraft habe beim Sport. UND wo mein Puls wieder normal ist. Ich bin ein Mensch, der sich extrem anstrengen muss um den Puls mal richtig hoch zu bekommen.
Das war in den letzten zwei Wochen echt heftig, da habe ich die hälfte der anstrengung gehabt und der Puls schoss auf 170.....wahnsinn das war ne Erfahrung *lach* Und heut habe ich endlich alles geben können, war schön und beruhigend.
Achso, ja....ich habe heute in der Fastenphase, gleich heute Morgen gesportelt auf dem Crosser für ne Stunde.
Das mit dem Wiegen wird so ne Sache sein bei mir. Da ich leider seit der Umstellung auf Ketose mit meiner Verdauung ein Thema habe. Ich kann nur noch aller 3 bis 4 Tage auf die Toilette gehen. Nervt mich, rein wiegetechnisch. Denn ich kann garnicht danach gehen. Ich weiß somit momentan nicht was ich wiege, wenn ich mich jetzt wiegen würde, hätte ich wieder mehr aufm Konto,...da ich einfach es nicht loswerde.
Wiegen tu ich mich immer Morgens nach dem Aufstehen. Deshalb schreibe ich morgen was ich wiege. Da ich das heute Morgen garnicht gemacht habe. Ich würde dann nun immer mich nur Freitags Morgens wiegen
Damit man eine Vorstellung hat, ich will 10 kilo weniger. Dann wäre ich auf dem Gewicht wie vor den Schwangerschaften. Das war das letzte mal genau vor 10 Jahren.
Ich bin nun 39. Und habe sozusagen das Kinderkriegen hinter mir, mein Mann....da geht nix mehr...haben wir so entschieden und hat er sozusagen auch umgesetzt. Zwei Kinder, reichen
Nun sind sie aus dem gröbsten raus und ich merke....mein Körper braucht nun echt Fürsorge und Pflege. Und da will ich das richtige finden und probiere somit nun die Dinge aus. Und natürlich möchte ich auch schauen, wie weit ich mit dem Lipödem komme. Ob ich es vielleicht noch ein Stück zum positivem beeinflussen kann.
Denn hier bin ich leider soweit, dass ich Stützstrumpfhose tragen muss, wegen Wassereinlagerungen. Trage ich keine, habe ich Klumpfüße. Dann sammelt sich das Wasser vorallendingen unten in den Füßen innen. Im Zyklus immer ein Tag vor Eisprung und/oder ein Tag vor Periode. Und aber auch bei Wetterumschwüngen. Bei Schwüle ebenfalls. Mit diesem Ding eben nicht. Nun habe ich ja über 4 Kilo rein an Wasser verloren. Das war der absolute Hammer. Die Waden wurden weicher und schmaler. Ich fühle mich nicht mehr so aufgedunsen von den Beinen her.
Da möchte ich halt schauen was geht und was nicht geht. Wie weit ich mit dieser Ernährungsform und eben mit der Ketose das Krankheitsbild beeinflussen kann auf Dauer. Ich habe ja zum Glück nur Stufe 1, d.h es ist nicht so dramatisch,....man sieht es halt an der Beinform, an den Knien Waden (Fußballerwaden sagen viele), weil die auch so extrem fest sind. Und unter Schmerzen leide ich so auch nicht. Nur merke ich den Sport mehr wie andere. Also das *nach* dem Sport...da habe ich dann schon auch mal 3 Tage Schmerzen. Wo ich nicht weiß wie ich laufen soll gehen oder stehen soll. Mir ist klar, das ich nie schlanke, schmale Beine haben werde,...aber vielleicht doch positiver geformt.
So, ich glaub das wars so fürs erste. Nun bin ich leer
Morgen früh kommt das Gweicht noch und dann wird ab nächsten Freitag es weiter gehen
Ich freu mich auf das Experiment
