Tagebuch von k.o.d.

Also nun ist es soweit. Buch ist gelesen, Erkältung überstanden, Forum durchforstet, Maße genommen, Waage gequält, Kühlschrank neu bestückt.

Heute war mein Start ins Atkins-Leben. Zur besseren Kontrolle habe ich mich auf Rat netter Mitglieder unter euch, dazu entschlossen, ein Tagebuch zu schreiben.

Mein Plan sieht so aus: Da ich ja nun etwas mehr abnehmen will, versuche ich erstmal unter 20g KH zu bleiben (also Phase 1 mit Unterphasen):
2 Wochen 5g
1 Woche 10g
1 Woche 15g
?? Wochen 20g

Der heutige Tag sah so aus:

Frühstück:
15g Butter
3 Eier
50g bulgarischer schafskäse
100g Jagdwurst Scheiben

Mittag:
160g Minutensteaks
15ml Rapsöl
15g Mayo
1 Ei

Abend:
15ml Rapsöl
160g Minutensteaks
15g Mayo
100g Eisbergsalat
+
3 Mineralstoffkapseln
1 Kapsel Vitamin B-Komplex
3 l Wasser


1666 kcal 3,8 g KH

Ist das Verhältnis Eiweiß:Fett so OK?

Also das größte Problem habe ich mit dem Trinken. Da ich früher nichtmal ne 1,5l-Flasche geschafft habe, fühle ich mich nun gut gewässert :lol:
Noch ne Unannehmlichkeit ist die "durchschlagende" Bekanntschaft mit der Kloschüssel. So hatte ich mal wieder Zeit, Magazine zu lesen...Hoffe doch, das legt sich bald!

Damit ich für mich einen Überblick von meinen Anfangsdaten habe, stelle ich die auch gleich noch mit (zur Abschreckung) rein:
Datum 31.05.10
Gewicht: 119,7 kg
Fett: 41,4 %

Maße:
Brust:115cm
Bauch: 128cm
Hüfte/Po: 145cm
Oberschenkel: 85cm

So, genug für den Anfang! k.o.d.

Tag 2

Laut Ketostix bin ich schon in der 1.Stufe -freu-.
Heute fällt mir das Trinken wahnsinnig schwer. Ich nehme schon die kleinen 0,5l-Flaschen, damit ich mein Gehirn austrickse, aber irgendwie will es heute nicht.

Das Frühstück fiel ähnlich wie gestern aus. Zwischendurch gab es noch 2 Mini-Saliminis. Mittag hatte ich heut keines (bzw. die 2 Salaminis ). Ich werde heute abend noch King Prawns mit Eisbergsalat und bissel Mayo essen.

Wiegen finde ich jetzt schon unsinnig. Das demotiviert mich nur. Ich denke 1 mal pro Woche wiegen ist OK.

Viel Erfolg beim probieren und testen was DEIN Weg ist.

Schreib ordentlich auf was du ißt dann merkst Du ob Du zb mit Käse Probleme hast, oder anderen Dingen.

Viel ERfolg dann gibts sicher was zu feiern auf der Waage.

@Honeylein
Danke für die Wünsche. Ich versuch mein Bestes.


Tag 3

Ketose ++

mein Menuplan von heute:
Früh
-3 Eier mit 100g gekochtem Schinken und 50g Feta, gebraten in 15ml Rapsöl

Mittag:
- Dose Thunfisch mit 30g Mayo, 1 gekochtes Ei, 50g Eisbergsalat

Abend:
- 1 Rostbratwurst ohne alles

Ich bin dauermüde, habe leichtes Kopfweh und immernoch Verdauungsprobs.
Morgen kommt der erste Härtetest: Einladung zum Italiener. Mein Schlachtplan ist, dass ich ein Steak mit bissel Salat dazu Wasser bestelle. Mal sehen, wie`s läuft.

Heute ist der 7. Tag von Atkins Phase 1 / 5 g KH.
Na ja, was soll ich sagen? Ich habe tierischen Appetit auf Wassermelone, Erdbeere und Apfel.

Leider habe ich zwischendurch mal gesündigt und einen Latte Macchiato getrunken und ein EIS gegessen...

Ansonsten war ich ziemlich eisern, trotz der immernoch anhaltenden Verdauungsprobleme. Ketostix zeigen +++ an.

Heute mal wieder ein Tagesplan:

Früh:
3 Eier mit 50g Feta und 50g Schinkenmettwürtschen- alles zusammen in die Pfanne mit Rapsöl

Mittag:
90g Sardinen gemischt mit 15g Mayo

Abend:
165g Rinderroulade gefüllt mit 30g Doppelrahmfrischkäse in Rapsöl gebraten (mal anders zubereitet)

ach so: 1576 kcal, 5g KH

Gestern war ich auch mal wieder im Fitnessstudio-ja bei dem schönen Wetter...Aber ich habe mich richtig super hinterher gefühlt.

Ich habe ja morgen meinen Wiegetag. Mal schauen, was da rauskommt.

So liebes Tagebuch,

heute war nun der erste Wiegetag nach einer Woche Atkins.
Ich bin noch ein bisschen unschlüssig, ob ich mich über das Ergebnis freuen soll oder nicht.:???:

Ich habe in einer Woche 1,8 kg abgenommen.

Ja, besser als nichts, aber ist sicher eh nur Wasser und bei den Verdauungsproblemen, die ich durch das fettige Essen habe, auch kein Wunder.
Irgendwie lese ich hier im Forum nur von Verstopfungen. Warum ist bei mir gerade das Gegenteil der Fall?

Mmh, ich glaube, ich reduzier mal den Fettanteil im Essen. Mal sehen, ob mir das besser bekommt.

Ich werde auf jeden Fall noch eine Woche 5g KH durchhalten, da ich ja bei einer Insulinresistenz ja auch keine großen Sprünge erwarten kann.

Aber ich hoffe, es steigert sich noch bissel...