Hallo,
ich bin neu hier und beschäftige mich mit der Frage, was ich wohl über den Tag veretilt essen sollte um in Ketose zu kommen und zu bleiben. Von Donnerstag und über das vergangenen Wochenende habe ich schon strikt darauf geachtet was ich esse und ich habe die Angaben der Kohlehydrate studiert.
Ich habe allerdings das Gefühl dass ich immernoch viel zu viele aufnehme mit meiner Nahrung.
Muss ich dabei eigentlich beachten wie groß ich bin und wieviel ich wiege?
Ziel der Ketose ist für mich zu testen, wie fit ich dabei bin, das Gefühl dass es mir mit weniger Kohlehydraten besser geht umschleicht mich nämlich schon länger.
Dazu habe ich Phasenweise, also oft mehrere Tage bis mehr als 1 oder 2 Wochen, einen extrem aufgeblähten Unterbauch. Das hatte ich früher nie!
Seit Sommer 2013 ernähre ich mich weitgehend nach Paleo bzw. ich tendiere hin und wieder zu primal, da ich Rohmilchkäse über alles liebe.
Generell neige ich dazu recht maßlos zu essen, leider, denn ich ärger mich danach oft umso mehr. Gerade Nüsse sind eine Sucht für mich.
Wie starte ich denn nun am besten nochmals den Versuch in Ketose zu kommen und zu bleiben?
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Ich habe allerdings das Gefühl dass ich immernoch viel zu viele aufnehme mit meiner Nahrung.
Muss ich dabei eigentlich beachten wie groß ich bin und wieviel ich wiege?
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