Trinke ich zu wenig?

Hallo,
Ich bin jetzt seit Dienstag bei der ketogenen Ernährung.
Ich weiß dass man sehr viel trinken soll und das tue ich auch. Täglich 3l und ich muss ständig zum Klo um es wieder loszuwerden. Allerdings ist mir aufgefallen dass mein Urin sehr stark gelb ist obwohl ich doch so viel trinke. Das war sonst nie so.
Muss ich noch mehr trinken oder ist das in der ersten Zeit normal?

Habe hier schon gesucht aber finde nichts dazu.
Ich freue mich auf Antworten.
Danke im Voraus

Leena1005 schrieb:

Muss ich noch mehr trinken oder ist das in der ersten Zeit normal?

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Was wiegst du denn? Man soll 1L pro 20 KG Trinken. Und was trinkst du?

Wie ist denn dein Gefühl. Noch Durst?

Ich wiege im Moment 85kg bei 1,83m.
Meint ihr also dass ich noch einen liter trinken sollte?
Durst habe ich nämlich nicht wirklich. Muss mich schon zum trinken zwingen.
Lg

Leena1005 schrieb:

Ich wiege im Moment 85kg bei 1,83m.
Meint ihr also dass ich noch einen liter trinken sollte?
Durst habe ich nämlich nicht wirklich. Muss mich schon zum trinken zwingen.
Lg

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Ich hab manchmal auch nicht so viel Durst, trinke aber am Tag so 4,5 Liter, laut der genannten Rechnung ist das aber noch zu wenig (müsste auf 5,5 Liter kommen).
Allerdings hab ich jetzt nur eingerechnet die zwei 2,2 Liter Flaschen die ich am Tag trinke, dann kommt noch Kaffee dazu, zudem nehme besitzen ja Lebensmittel auch noch nen Wassergehalt.
Mache mir da aber solange die Ketostix (wenn ich mal messe) hell genug sind und es mit dem Stuhlgang funktioniert (bezüglich Ballaststoffen wie Leinsamen und Chia) aber eigentlich keine großen Sorgen.

Vorallem jetzt in der Jahreszeit ist das schwierig wenns nicht so warm ist vergess ich gerne mal genug zu trinken, weil man ja nicht so viel schwitzt.

Ich denke das reicht an Flüssigkeit, oder sieht das jemand anders?

Ich denke 3 Liter sind ok.

Ich bin hier sicherlich das schlechte Vorbild Ich trinke täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser oder Tee, selten mal mehr, ab und zu mal weniger.
Ich hab mir (überflüssigerweise, werden manche sagen) ne Trink-Set bestellt von drinkitnow damit klappt es besser aber an manchen Tagen hab ich einfach kein Durst und an anderen hab ich um 10 Uhr schon den zweiten Liter im Anschlag.
Ich seh das nicht mehr so wild wie "früher". Ich habe manchmal Tage an denen ich 3 Liter trinke und der Urin ist dunkel und dann trinke ich nur 2 Liter und er ist fast klar und dabei esse ich fast immer das gleiche, jeden Tag.
Morgens ist er generell dunkler als tagsüber.
Was ich bei mir auch bemerke ist das ich evtl öfter mal zu große Portionen auf einmal trinke. Da bekomme ich nicht selten wässrigen Stuhlgang von.
Diese Flaschen von Drinkitnow sind nur ne Hilfestellung, das bekommt man aber auch billig mit nem Edding hin
Dazu gibts auch Gläser, da sieht man dann an der Skalierung wie viel man maximal pro Schluck trinken soll usw.

Aber wie gesagt wenn ich Durst habe ist mir diese Einteilung schnuppe, zwischendurch aber ne Hilfestellung.

Für unterwegs hab ich ne BPA-freie Plastikflasche, für zuhause ne Glaskaraffe und vier Gläser.
Ist aber nicht ganz billig das Zeug.

In meiner Muckibude vertreten sie auch die Meinung das mind. 2-3 Liter optimal sind.
Es muss ja auch verträglich mitm Job usw sein, man kann ja nicht alle 20 Minuten aufs Klo rennen

Ich trinke ca 2 Liter (+ die Flüssigkeit im Essen), wenn mein Körper mehr will, merke ich das.

Leena1005 schrieb:

Allerdings ist mir aufgefallen dass mein Urin sehr stark gelb ist obwohl ich doch so viel trinke. Das war sonst nie so.
Muss ich noch mehr trinken oder ist das in der ersten Zeit normal?

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Ich ernähre mich seit 3 wochen ketogen und mir war auch aufgefallen das mein urin zimlich gelb geworden ist, obwohl ich auch gut getrunken habe. Mittlerweile ist er wieder normal. Hab irgendwo gelesen das wenn der urin stark gelb ist man fett verbrennt. Ob das stimmt ist wieder eine andere Frage. Abwarten und Tee trinken. Das ändert sich bald wieder.

hihi.... mein Urin wechselt in Ketose oft in so einen Neongelben Farbton ....