Infoman
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Gewöhnen Sie sich an, viel zu trinken. Mineralwasser und ungesüßte Tees haben keine Kalorien. Durch das Trinken wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und Ihr Körper muß ständig arbeiten.
Trinken Sie daher täglich mindestens 4 Flaschen Wasser oder 3 Liter ungesüßten Tee. Stellen Sie sich überall, wo sie ständig vorbeilaufen eine Flasche und ein Glas hin. Abends müssen dann alle 4 Flaschen leer sein.
Je mehr Sie trinken, desto schneller können Sie abnehmen.
Trink-Uhr
Damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen bestimmten Stundenplan zu halten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach diesem (oder einem anderen) Plan zu trinken - täglich!
Morgens
Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. Das regt die Verdauung an und Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, den Sie während der Nacht erlitten haben.
Trinken Sie zum Frühstück nicht nur Kaffee sondern auch ein Glas Saftschorle oder fettarme Milch.
Vormittags
Über den Vormittag verteilt sollten Sie mindestens 0,75l Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Mineralwasser, ungesüßten Früchtetee, Saftschorle oder auch Buttermilch.
Mittags
Wenn Sie mittags eine Tasse Suppe oder Brühe essen, rechnen Sie sich das auf Ihr Flüssigkeits-Konto an.
Trinken Sie in jedem Fall zum Essen mindestens ein Glas Wasser, Saft oder Saftschorle.
Nachmittags
Versuchen Sie, auf Ihren Nachmittagskaffee zu verzichten. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bewirken eine Dehydrierung des Körpers, d. h. sie entziehen dem Körper Flüssigkeit. Als Alternative zum Kaffee empfiehlt sich eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch oder auch ein Früchtetee.
Abends
Auch wenn Ihnen das Feierabendbier oder das Glas Wein am Abend noch so gut schmecken, so dürfen Sie beides nicht Ihrem Flüssigkeitskonto hinzurechnen. Wie koffeinhaltige Getränke auch, haben alkoholische Getränke eine dehydrierende Wirkung. Trinken Sie daher zusätzlich - besser stattdessen - eine Flasche Wasser oder einen Früchte- bzw. Kräutertee.
Nachts
Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch 1 Glas Wasser oder 1 Glas Saftschorle.
Stellen Sie sich auf Ihren Nachttisch eine Flasche Mineralwasser.
Wer viel trinkt, nimmt viel ab. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch richtig trinken. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie keine Getränke trinken, die Alkohol oder Zucker enthalten. Gut geeignet sind:
Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure)
Früchte- oder Kräutertees (ungesüßt)
Fettarme Milch (H-Milch, Buttermilch)
Gemüsebrühe
Fruchtsaftschorle
BTW: LC´er solltne natürlich nur Wasser oder Tee´s trinken
und die hier genannten Fruchtsäfte lieber weglassen
Trinken Sie daher täglich mindestens 4 Flaschen Wasser oder 3 Liter ungesüßten Tee. Stellen Sie sich überall, wo sie ständig vorbeilaufen eine Flasche und ein Glas hin. Abends müssen dann alle 4 Flaschen leer sein.
Je mehr Sie trinken, desto schneller können Sie abnehmen.
Trink-Uhr
Damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen bestimmten Stundenplan zu halten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach diesem (oder einem anderen) Plan zu trinken - täglich!
Morgens
Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. Das regt die Verdauung an und Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, den Sie während der Nacht erlitten haben.
Trinken Sie zum Frühstück nicht nur Kaffee sondern auch ein Glas Saftschorle oder fettarme Milch.
Vormittags
Über den Vormittag verteilt sollten Sie mindestens 0,75l Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Mineralwasser, ungesüßten Früchtetee, Saftschorle oder auch Buttermilch.
Mittags
Wenn Sie mittags eine Tasse Suppe oder Brühe essen, rechnen Sie sich das auf Ihr Flüssigkeits-Konto an.
Trinken Sie in jedem Fall zum Essen mindestens ein Glas Wasser, Saft oder Saftschorle.
Nachmittags
Versuchen Sie, auf Ihren Nachmittagskaffee zu verzichten. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bewirken eine Dehydrierung des Körpers, d. h. sie entziehen dem Körper Flüssigkeit. Als Alternative zum Kaffee empfiehlt sich eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch oder auch ein Früchtetee.
Abends
Auch wenn Ihnen das Feierabendbier oder das Glas Wein am Abend noch so gut schmecken, so dürfen Sie beides nicht Ihrem Flüssigkeitskonto hinzurechnen. Wie koffeinhaltige Getränke auch, haben alkoholische Getränke eine dehydrierende Wirkung. Trinken Sie daher zusätzlich - besser stattdessen - eine Flasche Wasser oder einen Früchte- bzw. Kräutertee.
Nachts
Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch 1 Glas Wasser oder 1 Glas Saftschorle.
Stellen Sie sich auf Ihren Nachttisch eine Flasche Mineralwasser.
Wer viel trinkt, nimmt viel ab. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch richtig trinken. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie keine Getränke trinken, die Alkohol oder Zucker enthalten. Gut geeignet sind:
Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure)
Früchte- oder Kräutertees (ungesüßt)
Fettarme Milch (H-Milch, Buttermilch)
Gemüsebrühe
Fruchtsaftschorle
BTW: LC´er solltne natürlich nur Wasser oder Tee´s trinken
und die hier genannten Fruchtsäfte lieber weglassen